近臺正手攻球基本動作要領

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1、近臺正手攻球基本動作要領預備姿勢;引拍時機;引拍動作;揮拍時機;揮拍前期;揮拍擊球;揮拍后（一）預備姿勢1.含胸收腹——身體稍為彎腰前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍后,膝蓋微彎保持彈性。2.近臺站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近臺技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內擊球。：（二）引拍時機3.提早引拍——當對手擊球后，球快過網時，就要準備引拍，并且預測球的落點調整站的位置。當球落臺時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近臺技術，引拍要早，起拍也要早。4.身體跟球——

2、不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。（三）引拍動作（引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！）5.以腰帶手——注意轉腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動后拉。6.小臂放松——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。7.不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。8.重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨著

3、臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。9.手不后甩——手不能甩至屁股后面，頂多到右腳掌上方再往后一些。10.拍型前傾——引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上“劈”。11.不可僵硬——應該全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。12.引拍高度——引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。13.右肩稍沉——利用右肩來降低引拍

4、高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。（四）揮拍時機14.借力截擊——球進臺后彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回擊?！　。ㄈ绻麚羟螯c太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。）　?。ń_正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發(fā)力，力量、弧度比較難控制。）（五）揮拍前期15.以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍，肩膀、大臂不可發(fā)力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶

5、手。16.重心左移——轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規(guī)范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。（六）揮拍擊球17.收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。18.擊球方向——擊球方向取決于重心轉移讓身體前迎的方向，小臂也有調節(jié)作用。19.右眉收拍——擊球后，小臂的位置在臉的正前方??15~20cm,不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球后跟大臂的夾角在60~90度左右。20.腕部固定——整個揮拍過程，除非

6、高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。21.揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發(fā)揮擊球的效能并保證出球的穩(wěn)定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。22.手肘在右——注意手肘要固定在右腰側，不可抬高，也不可前后拉動。手肘固定，大臂就自然固定。23.收腰擊球——腰部轉正即可，不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。（七）揮拍后　　停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完回復動作，手應該緩而不慢地放下往右，恢復預備姿勢，準備引拍。

7、打出規(guī)律&摩擦與撞擊當你一切動作都很順暢之后，才可以加上摩擦，來增強威力。練球方式正手位練習時一定要打出斜線——由右而左……練習直線是進階動作，如果練習不當，會姿勢錯誤而轉動拍面。一定要控制落點。?此練習法充滿了辯證法，甚妙！在正手攻球基本動作的理解中，不重點強調“收小臂”，是讓你發(fā)掘腰腿的潛能，是為了日后你“能收”和“會收”小臂。否則，濫用、亂用大小臂成為惡習，到了該收小臂時卻壓根兒“不會收”或“收不了”了！因為你的腰腿力量從打基礎的一開始就已廢棄不用了，如何收得了？！——看看身邊那些走錯了路、

8、用大臂打球已定型了的人，真讓人扼腕嘆惜?。?！基本步伐——單步移動1.引拍時的站姿：左腳在前，右腳在后。左腳跟右腳的聯機方向決定進球點的位置。2.如果來球落點離身體太遠，身體要穩(wěn)，往前靠——左腳往前跨，右腳可不動。3.如果來球落點離身體太近，身體要往后退——右腳往后退，左腳可不動。4.如果來求落點在身體右方，身體要往右跟——右腳往右跨，左腳可不動。5.如果來球落點在身體左方，身體要往左靠——左腳往左跨，身體閃成側身擊球。談正手攻球基本動作的收臂要領??最近看到許多球友發(fā)表攻球的練習心