輕松學(xué)習(xí)快樂(lè)生活主題班會(huì)教案

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1、輕松學(xué)習(xí)快樂(lè)生活主題班會(huì)教案教學(xué)目的:?1、幫助學(xué)生了解自己所面臨的壓力、壓力對(duì)人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響2、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的一些方法?教學(xué)重點(diǎn):掌握有效應(yīng)對(duì)壓力的方法?教學(xué)難點(diǎn):正確對(duì)待壓力?教學(xué)形式:交流討論?教學(xué)時(shí)間:一課時(shí)40min?教育對(duì)象及其分析:?本課的教學(xué)對(duì)象是高中一年級(jí)學(xué)生。剛剛升上高中的學(xué)生,對(duì)陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境可能不是很適應(yīng),與老師、同學(xué)還沒(méi)建立起親密、友好的關(guān)系,對(duì)科目的增多感到無(wú)所適從,往往感到茫然、無(wú)助。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行應(yīng)對(duì)壓力的心理輔導(dǎo)是很有必要的。?教學(xué)內(nèi)容與步驟:?一、課前準(zhǔn)備?1、ppt:包含林俊杰的歌曲《壓力》、韓雪的《開(kāi)心就

2、好》、舒緩的輕音樂(lè);一些有趣的心理圖片和內(nèi)容?2、一個(gè)塑料袋,紙張若干(每個(gè)學(xué)生一張)?3、讓學(xué)生隨意擺放自己的桌椅,營(yíng)造輕松、自由的氣氛?4、若干小獎(jiǎng)品,獎(jiǎng)勵(lì)給積極發(fā)表意見(jiàn)的同學(xué)?二、教學(xué)過(guò)程?(一)課題引入(5min)?播放林俊杰的歌曲《壓力》,讓學(xué)生猜猜歌詞中的“它”指的是什么。學(xué)生聽(tīng)了歌曲產(chǎn)生共鳴,自然引起與壓力有關(guān)的話題。?歌詞:它偷偷摸摸混進(jìn)了人類群中/話沒(méi)有多說(shuō)打開(kāi)了門的鎖/我們的生活忙得我們都不懂/我們的軟弱怎么說(shuō)怎么做它全都己識(shí)破……?(二)正確認(rèn)識(shí)壓力(10min)?1、讓學(xué)生在事先準(zhǔn)備的紙上畫一個(gè)代表自己的小人,小人周圍畫一些圈圈,有

3、大有小。大的圈圈里寫上生活、學(xué)習(xí)中遇到的主要壓力,小圈圈寫上次要的。?畫畫的過(guò)程也就是學(xué)生整理自己的情緒和想法的過(guò)程,經(jīng)過(guò)這樣的思考,學(xué)生已經(jīng)初步認(rèn)識(shí)到自己面臨的壓力。?2、展示以下圖片:?圖1:是兔子還是鴨子??圖2:是人頭還是花瓶??圖3:是年輕的少女還是老婦人??由此我們可以知道,從不同的角度看問(wèn)題,感受和收獲也會(huì)不一樣。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力對(duì)人既有消極影響,也有積極影響?!静皇钦f(shuō),我們就不能夠有壓力,其實(shí)壓力對(duì)人既有消極的影響,也有積極的影響。過(guò)度壓力會(huì)使大腦無(wú)法正常工作,思考能力下降,記憶力減退,注意力不能集中。但輕度壓力可促發(fā)或增強(qiáng)一些正向的行為反

4、應(yīng)。所以我們要正確看待自己,不能只是看到自己的不足之處,遇到挫折時(shí),應(yīng)先從自己的主觀方面去尋找原因?!扒谀苎a(bǔ)拙”,用自己的勤奮特長(zhǎng)去彌補(bǔ)不足之處;堅(jiān)信“人無(wú)完人”,每個(gè)人都有長(zhǎng)短處,只要積極有為,長(zhǎng)善救失,“天生我材必有用”;要停止自我比較,不要擔(dān)心不如別人,要自己接受自己,確立一種自強(qiáng)、自信、自立的心態(tài)?!?(三)應(yīng)對(duì)壓力的方法(20min)?1、讓學(xué)生閱讀寓言《孩子為誰(shuí)而玩》,并討論、發(fā)表自己的感受和看法。?閱讀內(nèi)容:?一群孩子在一位老人家門前嬉鬧,叫聲連天。幾天過(guò)去,老人難以忍受。于是,他出來(lái)給了每個(gè)孩子25美分,對(duì)他們說(shuō):“你們讓這兒變得很熱鬧,我

5、覺(jué)得自己年輕了不少,這點(diǎn)錢表示謝意?!?孩子們很高興,第二天仍然來(lái)了,一如既往地嬉鬧。老人再出來(lái),給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說(shuō),自己沒(méi)有收入,只能少給一些。15美分也還可以吧,孩子仍然興高采烈地走了。?第三天,老人只給了每個(gè)孩子5美分。孩子們勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我們多辛苦!”他們向老人發(fā)誓,他們?cè)僖膊粫?huì)為他玩了?在這個(gè)寓言中,老人的算計(jì)很簡(jiǎn)單,他將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)“為自己快樂(lè)而玩”變成了外部動(dòng)機(jī)“為得到美分而玩”,而他操縱著美分這個(gè)外部因素,所以也操縱了孩子們的行為。同樣,如果你的學(xué)習(xí)是為了某些外部因素,如父母期望等,而不是出于自身需要,現(xiàn)

6、實(shí)就容易偏離我們的內(nèi)部期望,就會(huì)產(chǎn)生挫敗感,壓力也就產(chǎn)生了。但是,我們完全可以打破它,從現(xiàn)在開(kāi)始培育自己的內(nèi)部評(píng)價(jià)體系,讓學(xué)習(xí)和工作變成“為自己而玩”。?2、把學(xué)習(xí)當(dāng)成自己的事,這是一種徹底而有效地方法,不過(guò)不是短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),需要慢慢去體會(huì)和思考。這里還有一些切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)壓力的辦法供學(xué)生參考。?(1)學(xué)會(huì)放松?播放輕音樂(lè),教學(xué)生深呼吸的方法進(jìn)行放松學(xué)生討論分享自己的放松方法,如散步、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等等。?(2)學(xué)會(huì)宣泄?學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒,可以通過(guò)向自己表達(dá)、向朋友或者家人傾訴等方式舒緩自己的壓力??抟彩且环N有效的宣泄負(fù)性情緒的辦法,但不可常用。?

7、(3)學(xué)會(huì)管理時(shí)間和資源?引導(dǎo)學(xué)生思考:為什么做同樣的事情,有人覺(jué)得壓力大,而有人卻不這樣認(rèn)為呢?除了個(gè)性的因素,還有其他原因嗎??合理利用時(shí)間和資源的方法:根據(jù)事情輕重緩急組織時(shí)間;將復(fù)雜的事情分解為各個(gè)部分,一次完成一個(gè)部分;給自己設(shè)置現(xiàn)實(shí)、合理的目標(biāo);學(xué)會(huì)放棄;……?(4)多讀些圣賢哲理與名人傳記。?圣賢名人之所以成功,就是他們能從挫折中走出來(lái)。人的一生會(huì)遇到許多挫折,如何戰(zhàn)勝挫折,到達(dá)成功的彼岸?圣賢們的思想與足跡能予以我們?cè)S多啟示??鬃又v學(xué)“三虛三盈”,但他不氣餒,不斷努力,終于培養(yǎng)出“三千弟子”。南非現(xiàn)總統(tǒng)曼德拉為反對(duì)種族歧視坐牢26年,終于取

8、得斗爭(zhēng)的勝利,這些都能給人以希望和勇氣。(5)積極做些富有建設(shè)性的

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