轉(zhuǎn)載產(chǎn)后新媽媽坐月子食譜

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1、轉(zhuǎn)載產(chǎn)后新媽媽坐月子食譜產(chǎn)后新媽媽坐月子，營養(yǎng)是個大問題，有的新媽媽為了產(chǎn)后身材的恢復(fù)，在月子期間不敢吃任何營養(yǎng)類的食物，專家提醒：這樣是非常不對的，新媽媽在月子期間也需攝入足夠的營養(yǎng)，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽?！　　‘a(chǎn)后前15天月子食譜　　產(chǎn)婦前4天的月子食譜(1~4天)　　時間08：00紅糖小米粥、煮雞蛋　　制作方法：將小米淘洗，西米洗凈后用清水浸泡約2小時。鍋中放適量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和紅糖，小火煮熟即可。(推薦理由：紅糖益氣補血，含大量葡萄糖，能供媽媽能量;小米粥對在分娩過程中消耗了大量體力和營養(yǎng)物質(zhì)的媽媽有很好補益作用，能促進媽媽身體恢復(fù)?！　‘a(chǎn)婦第5天的

2、月子食譜　　時間08：00玉米粥、雞蛋羹　　制作方法：將玉米粒碾碎后與米同煮，待粥熟米爛時加入糖調(diào)勻即可(推薦理由：玉粥粥能健脾開胃，適合脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用)　　產(chǎn)婦第6天的月子食譜　　時間08：00米酒沖蛋、清炒雞蛋5　　制作方法：鍋中倒入清水燒開，將蛋整個磕在開水中，煮開兩分鐘后倒入米酒，再煮開即可?；穑尤氚滋菙噭蚣纯?推薦理由：米酒沖蛋很適宜作為產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物，可幫助媽媽恢復(fù)體力產(chǎn)后第7天的月子食譜　　前期我們介紹了產(chǎn)后前6天的月子食譜，現(xiàn)在我們就來一起看看，產(chǎn)后第7天的月子食譜。　　時間08：00桃仁蓮藕湯、煮雞蛋制作方法：將蓮藕洗凈切塊，與洗凈的桃仁一同放入沙鍋中，加適

3、量水熬煮成湯，最后加鹽調(diào)味卻可(推薦理由：能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，促進乳汁分泌。此外還有緩和神經(jīng)緊張的作用)產(chǎn)后第8天月子食譜　　時間08：00枸杞棗粥、煮雞蛋　　制作方法：米洗凈，鍋中放適量清水，加入米和黑棗，用旺火燒煮，水沸騰后改用小火熬煮30分鐘左右。至米粒漲開時，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮10-20分，至米粒粘稠，溢出奶香即可。食用時可加糖調(diào)味(推薦理由：黑棗中的維生素C含量很高，與米煮同煮，除了能夠補充鈣質(zhì)外，還有養(yǎng)胃補血的滋補作用)　　產(chǎn)婦第9天月子食譜　　時間08：00萵筍豬肉粥5　　制作方法：萵筍去皮洗凈切成絲，豬肉洗凈切末，加醬油和少許鹽腌10-15分鐘，將米

4、淘洗干凈入鍋，加適量清水煮沸，再加入萵筍絲和豬肉末，用文火煮至米爛汗粘時加鹽、雞精和香油調(diào)味，稍煮片刻后即可食用(推薦理由：即可促進母體健康，又能下乳催奶)推薦：產(chǎn)婦第10天月子食譜　　時間08：00紅薯粥、雞蛋羹制作方法：紅薯去皮洗凈，米淘凈，兩煮一同入鍋，加適量清水煮成稀粥即可(推薦理由：健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤腸通便，適宜產(chǎn)后缺乳的媽媽飲用)產(chǎn)婦第11天月子食譜　　時間08：00芋頭甜粥制作方法：芋頭去皮洗凈切塊，米洗凈，鍋中燒開水適量，放入米、芋頭和冰糖。大火燒開后，用小火煮一小時，煮至芋頭熟爛即可(推薦理由：此粥甜軟易消化，對便秘，惡露不盡有很好的改善作用)產(chǎn)婦第12天月子食譜　　時

5、間08：00美味火腿粥5　　制作方法：將火腿刮洗干凈切成細丁;米洗干凈。鍋置火上放適量清水、水沸后加入米，煮至半熟時，加入火腿、姜末、豬油，續(xù)煮至粥成，用精鹽、味精調(diào)好味，再撒上蔥花、胡椒粉即可(推薦理由：此粥具有滋補、健脾開胃的功效。常食能充精髓、健腰腳'是很好的補養(yǎng)強壯保健粥品。適合產(chǎn)婦食用產(chǎn)婦第13天月子食譜　　時間08：00紫米粥制作方法：將紫米、糯米分別淘洗干凈;紅棗去核洗凈。鍋內(nèi)放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮到粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調(diào)味即成(推薦理由：補脾胃'益氣血'適用于婦女體質(zhì)虛弱'營養(yǎng)不良'貧血等癥)　產(chǎn)婦第14天月子食譜　　時間08：0

6、0牛奶麥片粥　　制作方法：麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用(推薦理由：有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是產(chǎn)后氣虛之滋補佳品)　　其它特殊類的月子食譜　　產(chǎn)后乳汁不足的幾種月子食療菜譜5　　從中醫(yī)角度來看，乳汁的分泌和氣血有關(guān)。乳汁不足，原因兩種，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的話，媽媽會覺得乳房很脹痛，但乳汁又出不來，建議可用雞肉或豬肉加中藥藥材進行食療，如果是乳汁分泌不足的話，則應(yīng)該有子宮或是下腹墜感，此種情況也可以通過食療來改善產(chǎn)婦冬

7、季坐月子食譜　　清燉雞　　材料：肥母雞肉(凈)25O克，筍片30克，冬菇4個，生火腿20克，紅棗10個，姜片2片，蔥結(jié)1個，料酒5毫升，精鹽適量，清水5OO毫升。冬季月子食譜：2款美味食療湯　　媽媽生完寶寶后身體虛弱，同時還氣血兩虧，正是需要大力進補的時候。另外，寶寶吃的母乳，也是媽媽的營養(yǎng)精華，所以，產(chǎn)后媽媽需要吃很多有營養(yǎng)的食物，比如肉、蛋、魚、豆類和多種新鮮蔬菜。只要喜歡吃，都可以吃。胃口好，身體自然好