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《中醫(yī)的養(yǎng)生保健》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、保養(yǎng)身體，就從日生活做起中醫(yī)的養(yǎng)生保健臺中慈濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)部陳建仲養(yǎng)生「養(yǎng)」，為養(yǎng)護(hù)或保養(yǎng)，即是指在身體方面要有充足的營養(yǎng)及良好的保養(yǎng)「生」，為生活和生命，則是指要有健康、有活力的生命和質(zhì)量良好的生活養(yǎng)生的方法，只要合理運(yùn)用，就可使人延年益壽養(yǎng)生方法生活養(yǎng)生生活作息、節(jié)氣養(yǎng)生、泡湯運(yùn)動養(yǎng)生導(dǎo)引、太極拳、外丹功、游泳、慢跑、球類情志養(yǎng)生情緒控制、人生觀、生活態(tài)度、靈性追求、觀想、禪坐飲食養(yǎng)生飲食控制、食療、藥膳健康食品維他命、人參茶、五行湯、甲殼素、Q10體質(zhì)調(diào)養(yǎng)調(diào)整陰陽美容護(hù)膚、塑身、精油芬香療法身體調(diào)養(yǎng)新生兒調(diào)養(yǎng)、青春期調(diào)養(yǎng)、經(jīng)期調(diào)養(yǎng)、生產(chǎn)調(diào)養(yǎng)、更年期園藝療法、音樂療法、花
2、精療法疾病養(yǎng)生高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病、癌癥內(nèi)容大綱中醫(yī)養(yǎng)生觀念中醫(yī)飲食觀念中醫(yī)藥繕介紹正確的進(jìn)補(bǔ)觀念體質(zhì)和進(jìn)補(bǔ)食材的介紹幾種藥膳之介紹常用穴道按摩中醫(yī)養(yǎng)生觀念古人長生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也中醫(yī)的養(yǎng)生觀念治未病陰陽調(diào)和配合環(huán)境變化的養(yǎng)生情緒的調(diào)養(yǎng)飲食上的觀念運(yùn)動，導(dǎo)引治未病預(yù)防醫(yī)學(xué)圣人不治已病，治未??；不治已亂，治未亂上
3、工治未病，中工治已病正氣內(nèi)存，邪不可干強(qiáng)身：進(jìn)補(bǔ)、運(yùn)動避免消耗：房事、熬夜、飲食陰陽調(diào)和太過與不及中庸之道調(diào)整陰陽，補(bǔ)其不足，損其有余，使陰平陽秘虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之寒者熱之，熱者寒之陰陽調(diào)和的中醫(yī)保健觀念冬天屬「寒」性的感冒不能吃橘子嘴巴破、口干、口苦等有「火氣」時，不能再吃燒烤油炸和辛辣等「上火」食物痛經(jīng)婦女，不能吃冰冷食物，可服黑糖或和姜湯夏天「暑」氣盛時，可吃西瓜、椰子、綠豆等「寒涼」食物來消暑解渴冬天「寒」氣逼人時，就須「進(jìn)補(bǔ)」而達(dá)到避寒暖身預(yù)防感冒的作用配合環(huán)境變化的養(yǎng)生季節(jié)的變化氣候的變化溫度的變化冬天的養(yǎng)生之道黃帝內(nèi)經(jīng)˙四氣調(diào)神大論篇冬三月，此謂閉藏，水冰地
4、坼，無擾陽氣，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。冬季保養(yǎng)注意要點(diǎn)早睡晚起多曬太陽注意保暖注意皮膚干燥運(yùn)動少吃寒涼食物多吃溫?zé)犸嬍炒杭镜酿B(yǎng)生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也春季的養(yǎng)生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》天地俱生，萬物以榮夜臥早起廣步于庭，被發(fā)緩形以使志生生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰夏季的養(yǎng)生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》夏三月，此謂蕃秀，天
5、地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也夏天的疾病型態(tài)以「濕熱」為主高熱和高濕度直接對人體的影響病媒蚊較多細(xì)菌容易繁殖，食物容易腐壞夏季生活的注意事項(xiàng)注意環(huán)境的通風(fēng)衣著的質(zhì)料要舒適、吸汗和利于散熱隨時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)大太陽下應(yīng)避免紫外線的傷害環(huán)境的清潔和消毒，清理易積水的容器食物避免蒼蠅、蟑螂等病媒接觸一般食物要冷藏，并隨時注意是否腐壞夏天飲食禁忌避免油炸、燒烤等烹調(diào)方式容易上火的熱性食物如辛辣、龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、狗肉、羊肉、煙、烈酒以及補(bǔ)品在服用上要節(jié)制不容易消化的食物如高油脂的肥肉、油炸物，高蛋白的蝦
6、、蟹、肉糯米制品（如粽子）等服用時要小心，不宜過量夏天飲食禁忌辛辣（辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等）上火食物，易造成嘴巴破、口干、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等后遺癥寒涼和冰冷食物若過量對體質(zhì)上亦會造成影響，主要容易造成胃腸方面的問題，若有過敏、氣喘、以及婦女有痛經(jīng)的體質(zhì)會使病情惡化情緒的調(diào)養(yǎng)情緒的調(diào)養(yǎng)恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿避免惱怒、憂郁、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止郁怒傷肝，憂思傷脾，悲哀傷肺，恐懼傷腎緊張壓力對身體的不適癥狀脖子、肩膀緊繃、酸痛太陽穴、后腦或耳朵前后、至肩膀酸痛失眠、心悸
7、喉嚨痰梗感，痰不易咳出(梅核氣)腸胃不適(腹脹、腹痛、大便偶而便秘或常拉肚子)自律神經(jīng)失常如何自我放松隨時注意自己的身體狀況時間管理人生觀和價值觀的調(diào)整休閑娛樂心靈調(diào)適：靈修調(diào)息：深呼吸、肩膀放松心靈的明燈—靜思語心美，看什么都順眼心中有愛，才會人見人愛多原諒別人，多得福.把量放大，福氣大福，來自一顆懂得布施的心幸福不在得到多，而在計較少以愛心待人，以磊落的心胸接物，則人生到處充滿了真善美知足常樂，甘愿做，歡喜受有量就有福，有福心就靈，是謂?福至心靈?中醫(yī)飲食觀念飲食養(yǎng)生節(jié)制飲食選擇飲食飲食禁忌節(jié)制飲食適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)，對治療有
