中醫(yī)的養(yǎng)生保健

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1、保養(yǎng)身體，就從日生活做起中醫(yī)的養(yǎng)生保健臺(tái)中慈濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)部陳建仲養(yǎng)生「養(yǎng)」，為養(yǎng)護(hù)或保養(yǎng)，即是指在身體方面要有充足的營(yíng)養(yǎng)及良好的保養(yǎng)「生」，為生活和生命，則是指要有健康、有活力的生命和品質(zhì)良好的生活養(yǎng)生的方法，只要合理運(yùn)用，就可使人延年益壽養(yǎng)生方法生活養(yǎng)生生活作息、節(jié)氣養(yǎng)生、泡湯運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生導(dǎo)引、太極拳、外丹功、游泳、慢跑、球類(lèi)情志養(yǎng)生情緒控制、人生觀、生活態(tài)度、靈性追求、觀想、禪坐飲食養(yǎng)生飲食控制、食療、藥膳健康食品維他命、人參茶、五行湯、甲殼素、Q10體質(zhì)調(diào)養(yǎng)調(diào)整陰陽(yáng)美容護(hù)膚、塑身、精油芬香療法身體調(diào)養(yǎng)新生兒調(diào)

2、養(yǎng)、青春期調(diào)養(yǎng)、經(jīng)期調(diào)養(yǎng)、生產(chǎn)調(diào)養(yǎng)、更年期園藝療法、音樂(lè)療法、花精療法疾病養(yǎng)生高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病、癌癥內(nèi)容大綱中醫(yī)養(yǎng)生觀念中醫(yī)飲食觀念中醫(yī)藥繕介紹正確的進(jìn)補(bǔ)觀念體質(zhì)和進(jìn)補(bǔ)食材的介紹幾種藥膳之介紹常用穴道按摩中醫(yī)養(yǎng)生觀念古人長(zhǎng)生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》上古之人，其知道者，法於陰陽(yáng)，和於術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆於生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也中醫(yī)

3、的養(yǎng)生觀念治未病陰陽(yáng)調(diào)和配合環(huán)境變化的養(yǎng)生情緒的調(diào)養(yǎng)飲食上的觀念運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引治未病預(yù)防醫(yī)學(xué)聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂上工治未病，中工治已病正氣內(nèi)存，邪不可干強(qiáng)身：進(jìn)補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)避免消耗：房事、熬夜、飲食陰陽(yáng)調(diào)和太過(guò)與不及中庸之道調(diào)整陰陽(yáng)，補(bǔ)其不足，損其有餘，使陰平陽(yáng)秘虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之寒者熱之，熱者寒之陰陽(yáng)調(diào)和的中醫(yī)保健觀念冬天屬「寒」性的感冒不能吃橘子嘴巴破、口乾、口苦等有「火氣」時(shí)，不能再吃燒烤油炸和辛辣等「上火」食物痛經(jīng)婦女，不能吃冰冷食物，可服黑糖或和薑湯夏天「暑」氣盛時(shí)，可吃西瓜、椰子、綠豆等

4、「寒涼」食物來(lái)消暑解渴冬天「寒」氣逼人時(shí)，就須「進(jìn)補(bǔ)」而達(dá)到避寒暖身預(yù)防感冒的作用配合環(huán)境變化的養(yǎng)生季節(jié)的變化氣候的變化溫度的變化冬天的養(yǎng)生之道黃帝內(nèi)經(jīng)˙四氣調(diào)神大論篇冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾陽(yáng)氣，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。冬季保養(yǎng)注意要點(diǎn)早睡晚起多曬太陽(yáng)注意保暖注意皮膚乾燥運(yùn)動(dòng)少吃寒涼食物多吃溫?zé)犸嬍炒杭镜酿B(yǎng)生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步

5、於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)之道也春季的養(yǎng)生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》天地俱生，萬(wàn)物以榮夜臥早起廣步於庭，被髮緩形以使志生生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰夏季的養(yǎng)生之道《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭於日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)之道也夏天的疾病型態(tài)以「濕熱」為主高熱和高溼度直接對(duì)人體的影響病媒蚊較多細(xì)菌容易繁殖，食物容易腐壞夏季生活的注意事項(xiàng)注意環(huán)境的通風(fēng)衣著的質(zhì)料要舒適、吸汗和利於散熱

6、隨時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)大太陽(yáng)下應(yīng)避免紫外線的傷害環(huán)境的清潔和消毒，清理易積水的容器食物避免蒼蠅、蟑螂等病媒接觸一般食物要冷藏，並隨時(shí)注意是否腐壞夏天飲食禁忌避免油炸、燒烤等烹調(diào)方式容易上火的熱性食物如辛辣、龍眼、荔枝、芒果、榴槤、狗肉、羊肉、煙、烈酒以及補(bǔ)品在服用上要節(jié)制不容易消化的食物如高油脂的肥肉、油炸物，高蛋白的蝦、蟹、肉糯米製品（如粽子）等服用時(shí)要小心，不宜過(guò)量夏天飲食禁忌辛辣（辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等）上火食物，易造成嘴巴破、口乾、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等後遺癥寒涼和冰冷食物若過(guò)量對(duì)體質(zhì)上亦會(huì)造

7、成影響，主要容易造成胃腸方面的問(wèn)題，若有過(guò)敏、氣喘、以及婦女有痛經(jīng)的體質(zhì)會(huì)使病情惡化情緒的調(diào)養(yǎng)情緒的調(diào)養(yǎng)恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願(yuàn)避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒，防止鬱怒傷肝，憂思傷脾，悲哀傷肺，恐懼傷腎緊張壓力對(duì)身體的不適癥狀脖子、肩膀緊繃、痠痛太陽(yáng)穴、後腦或耳朵前後、至肩膀痠痛失眠、心悸喉嚨痰梗感，痰不易咳出(梅核氣)腸胃不適(腹脹、腹痛、大便偶而便秘或常拉肚子)自律神經(jīng)失常如何自我放鬆隨時(shí)注意自己的身體狀況時(shí)間管

8、理人生觀和價(jià)值觀的調(diào)整休閒娛樂(lè)心靈調(diào)適：靈修調(diào)息：深呼吸、肩膀放鬆心靈的明燈—靜思語(yǔ)心美，看什麼都順眼心中有愛(ài)，才會(huì)人見(jiàn)人愛(ài)多原諒別人，多得福.把量放大，福氣大福，來(lái)自一顆懂得布施的心幸福不在得到多，而在計(jì)較少以愛(ài)心待人，以磊落的心胸接物，則人生到處充滿了真善美知足常樂(lè)，甘願(yuàn)做，歡喜受有量就有福，有福心就靈，是謂?福至心靈?中醫(yī)飲食觀念飲食養(yǎng)生節(jié)制飲食選擇飲食飲食禁忌節(jié)制飲食適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)治療有