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《養(yǎng)生重在養(yǎng)心》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、養(yǎng)生重在養(yǎng)心大家好！很高興又一次在這里和大家一起探討健康的話題。在當今生活中，大家會發(fā)現(xiàn)，人們的穿著越來越體面，臉色卻越來越難看；人們的收入越來越高，可臉上的笑容卻越來越少；人們吃的越來越好，可身體卻越來越糟；當今人們長期處于一個快節(jié)奏、高壓力的競爭環(huán)境下，未免會產生焦慮、抑郁、神經衰弱、脾氣暴躁等各種各樣的心理問題，如果處理不好不但會影響心理健康，還會影響到身體健康。所以目前提出了“養(yǎng)生先養(yǎng)心”的養(yǎng)生理念。中醫(yī)的最高境界的不是治病，而是養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。這里所說的養(yǎng)心不是指保護心臟，這里的心是指人的精神、情緒和心態(tài)，養(yǎng)心就是調控好心態(tài)和情緒。中醫(yī)經典《黃帝內
2、經》里有句話這樣一句話“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。意思是說一個人心胸開闊，將一切看的很淡，不斤斤計較，同時心無雜念，這樣一來，體內的正氣就會順暢的運行，機體就不會生病?！饵S帝內經》還有一句話說：“百病從心生?！笨梢娦膽B(tài)平和對于一個人的身體健康非常重要，其實，人的心態(tài)需要保持平和，猶如人的體溫必須保持在正常范圍一樣。超過一定的范圍就會對機體造成一定的傷害。中醫(yī)學的傳統(tǒng)觀點認為：“怒傷肝、思傷脾、喜傷心、悲傷肺、恐傷腎”，也就是說各種不好的情緒可以直接攻擊咱們的臟腑，干擾人體各器官的功能，從而引發(fā)各種疾病，中醫(yī)稱為“七情內傷”。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，人的心理活動與人
3、的生理功能之間存在著內在的必然聯(lián)系，良好的情緒狀態(tài)可以使人的生理功能處于最佳狀態(tài)，反之不良的情緒會嚴重干擾人體各器官的功能，引起新陳代謝功能失調，生理活動紊亂而導致各種身心疾病。不良的情緒可以引起哪些疾??？ 有研究表明，很多疾病小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。在我們的生活中，你會發(fā)現(xiàn)，性格孤僻的人比性格開朗的人容易患病，斤斤計較的人比大度爽朗的人容易生病。不良的心理狀態(tài)象抑郁、憂傷、憤怒、生氣等可以引起各種各樣的疾病，這里就簡單給大家介紹幾種不良情緒所引起的常見病。1、抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱：心理異常首先必較容易引起精神方面的一些疾病，如比較常見
4、的抑郁癥、焦慮癥以及神經衰弱等。2、長色斑：很多人都知道經常生氣的人愛長斑，因為在生氣時，血液中的氧氣會減少，導致血液里毒素代謝不出去，一旦毒素代謝不出去，最后就會表現(xiàn)到皮膚上，從而出現(xiàn)色斑問題。3、胃潰瘍：人在生氣的時候，會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，各種精神刺激，還可使胃酸分泌增加，這樣長期情緒異常非常容易引起胃潰瘍。其實，在我們生活中都有這種感覺，一生氣就不想吃飯，原因就在這里。咱們經常說的“氣的我胃痛”，其實是有道理。4、心臟病：一個人情緒異常往往會引起血壓升高，心跳加快，導致心肌缺血。這在我們的生活中的例子實在是太多了，咱們經常會看到很多人一生氣就
5、會手捂胸口，原因就是生氣導致心肌缺氧了。5、癌癥：癌癥的發(fā)生與精神、情緒的關系極為密切。經常生氣容易患腫瘤，這是世界公認的觀點。經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。怎樣去養(yǎng)心？1、音樂養(yǎng)心近年來，越來越多的人在談論“音樂養(yǎng)心”，甚至有人把“音樂養(yǎng)心”比作心理按摩。音樂對于人的情緒和行為都有著不同程度的影響。音樂不僅有調節(jié)情緒的效果，還有鎮(zhèn)靜催眠、降血壓的效果。有研究結果發(fā)現(xiàn)，音樂可以舒張血管，降低血管緊張度，從而達到穩(wěn)定血壓的效果，所以對于高血壓患者來說，經常聽聽音樂是有很大好處的。其實，音樂確實可以治療很多疾病，我國還成立了音樂治療協(xié)會，就是研究音樂治療各種疾病
6、的。在民間有句話叫“飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心”，公園里很多老年人在拉二胡，唱歌，唱戲其實就是在養(yǎng)心，這些人就不容易患病。還有一現(xiàn)象，不知大家注意沒有，現(xiàn)在中小學生都有音樂課，文化課是學習知識的，體育課是鍛煉身體的，而音樂課呢？難道是培養(yǎng)音樂家的，不是！中小學音樂課的教學大綱里都有這樣一句話，音樂課要培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度，增進身心健康。也就是說音樂確實可以讓一個人心理健康。1、運動養(yǎng)心一些運動不但鍛煉身體，更有養(yǎng)心的效果，比如八段錦、易筋經、太極拳，這里主要提一下太極拳。很多人認為太極拳是老年人的運動，其實不是這樣的，年輕人也非常適合打太極拳，不然中小學生體育課里怎么會學習太極
7、拳呢？所以，目前太極拳是全民健身的首選項目?！梆B(yǎng)身養(yǎng)心延年壽，每日一回太極拳”！太極拳即養(yǎng)神又健身，對于神經衰弱、失眠、頭暈、頭痛、過心血管疾病都有很好的預防和治療效果。太極拳講究靜，要排除思想雜念，所以練習太極拳要選擇環(huán)境安靜的場所。2、飲食養(yǎng)心飲食可以改變情緒，人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養(yǎng)攝入有著密切關系，平時吃得對、吃得好，會對心理的平靜有很大幫助。如果在一段時間內您的情緒波動比較大，經常會無緣無故的發(fā)脾氣，那么這個時候應多吃一些堿性食物，最好吃一段時間素食，以調整自己的情緒。有研究證明，吃素食可降低血壓，舒暢
