分清體質(zhì)才好養(yǎng)生

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1、同樣吹了空調(diào)，有人覺得涼爽，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包。????人們都說人參好，有人吃了就上火---每個人都適合吃人參嗎？????有人減肥用大黃，有人越用身體越虛弱---胖人都需要減肥嗎？????生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……似乎每個人都和別人不一樣。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授指出，這是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異。不同的遺傳背景和不同生活環(huán)境，造就了每個人不同的體質(zhì)，也就造就了不同的身體反應(yīng)狀態(tài)。????作為"

2、體質(zhì)"研究的權(quán)威，早在上世紀(jì)70年代，王琦教授就率領(lǐng)他的體質(zhì)課題組開始了研究，并總結(jié)出了中醫(yī)體質(zhì)九分法。其中，除平和質(zhì)一種為最佳外，其他氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)八種均屬"偏頗"，只有選擇適合自己的個性化養(yǎng)生保健方案才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)。????下面，我們就介紹一些形形色色的人給您做個參照，讓你學(xué)會讀懂自己的身體，辨別自己的體質(zhì)，能夠"有的放矢"地去防病養(yǎng)生。需要提醒的是，有些人可能既具有這種體質(zhì)的特征，又具有那種體質(zhì)的表現(xiàn)，我們稱其為"兼夾體質(zhì)"。如氣虛質(zhì)與痰濕

3、質(zhì)的兼夾，濕熱質(zhì)與血瘀質(zhì)的兼夾等等。這種情況下，可根據(jù)《首都市民中醫(yī)健康指南》，同時參考幾種體質(zhì)綜合調(diào)養(yǎng)。????平和質(zhì)：最健康，要保持????如果你體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。????飲食要有節(jié)制，避免過冷過熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少食過于油膩及辛辣之物。堅(jiān)持規(guī)律作息，不要過度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動。????氣虛質(zhì)：要防反復(fù)

4、感冒????案例：陳先生在政府機(jī)關(guān)工作，平時不是很累，按理說，正是年富力強(qiáng)的年紀(jì)，應(yīng)當(dāng)精力充沛，但他卻常常感到身上沒勁兒，打不起精神。平時說話聲音低弱，就算發(fā)言時用了麥克風(fēng)，講一會兒話也會感到上氣不接下氣。平時不太愛運(yùn)動，肌肉松軟；性格內(nèi)向，也不太愿意主動和別人交流。每到感冒多發(fā)季節(jié)，都少不了他，感冒后恢復(fù)也比別人慢?？傊痪湓?，就是虛弱。????陳先生的情況是比較典型的氣虛質(zhì)。????這類人平時怕冷、怕熱，怕風(fēng)，很容易感冒。屬這種體質(zhì)的孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之

5、后，當(dāng)時好了，過一陣子又復(fù)發(fā)了。????因此，他們在飲食上，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)；避免劇烈運(yùn)動，可做一些柔緩的運(yùn)動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。????推薦藥膳：????黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上

6、。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。????山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。陽虛質(zhì)：要防反復(fù)感冒????案例：陳先生在政府機(jī)關(guān)工作，平時不是很累，按理說，正是年富力強(qiáng)的年紀(jì)，應(yīng)當(dāng)精力充沛，但他卻常常感到身上沒勁兒，打不起精神。平時說話聲音低弱，就算發(fā)言時用了麥克風(fēng)，講一會兒話也會感到上氣不接下氣。平時不太愛運(yùn)動，肌肉松軟；性格內(nèi)向，也不太愿意主

7、動和別人交流。每到感冒多發(fā)季節(jié)，都少不了他，感冒后恢復(fù)也比別人慢?？傊痪湓?，就是虛弱。????陳先生的情況是比較典型的氣虛質(zhì)。????這類人平時怕冷、怕熱，怕風(fēng)，很容易感冒。屬這種體質(zhì)的孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時好了，過一陣子又復(fù)發(fā)了。????因此，他們在飲食上，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。

8、平時注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)；避免劇烈運(yùn)動，可做一些柔緩的運(yùn)動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。????推薦藥膳：????黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。可益氣補(bǔ)虛。????山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯