起跑后加速跑

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1、公開(kāi)課《歡樂(lè)棒》課的設(shè)計(jì)一、指導(dǎo)思想短跑不僅是競(jìng)技項(xiàng)目，同時(shí)也具有較高的健身價(jià)值，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力，提高神經(jīng)過(guò)程的靈活性；能改善肌肉物質(zhì)代謝的特點(diǎn)，提高人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官在缺氧條件下的工作能力，能發(fā)展速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高快速奔跑的能力；能培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。本次課將依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，堅(jiān)持以人為本，樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)為出發(fā)點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生起跑后加速跑的基本技能，在教學(xué)過(guò)程中，充分尊重學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生的體育實(shí)踐活動(dòng)，提高生理、心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，激發(fā)

2、學(xué)生的思維及參與熱情，從而撐握基本的體育知識(shí)、技能，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和創(chuàng)新意識(shí)。二、教學(xué)目標(biāo)（一）通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力。（二）使學(xué)生初步掌握起跑后加速度跑的技術(shù)，發(fā)展下肢力量及上下肢的協(xié)調(diào)性。（三）激發(fā)學(xué)生的思維及體育運(yùn)動(dòng)參與熱情，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和創(chuàng)新意識(shí)。（四）培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力及集體榮譽(yù)感。三、教學(xué)過(guò)程（一）導(dǎo)入與熱身：1、聽(tīng)口令花樣慢跑，熱身。2、游戲：不倒竿，提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。3、雙人棒操，活動(dòng)關(guān)節(jié)。（二）學(xué)習(xí)與體驗(yàn)：學(xué)習(xí)和撐握起跑后加速跑技術(shù)。1、原地?cái)[臂練習(xí)。2、

3、雙人抗臂阻力起跑練習(xí)。3、跑棒格，快頻跑練習(xí)。4、跑棒格，步幅練習(xí)。5、游戲：鋪鐵軌。（三）拓展與創(chuàng)新：讓學(xué)生開(kāi)動(dòng)腦筋，創(chuàng)編其他的有關(guān)棒的活動(dòng)或游戲，并組織全班同學(xué)學(xué)習(xí)。（四）放松恢復(fù)與講評(píng)。四、課的重、難點(diǎn)（一）重點(diǎn)：積極擺臂，大腿擺動(dòng)積極，步頻快、步幅大。（二）難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合。五、教學(xué)方法鼓勵(lì)學(xué)生參與、體驗(yàn)、思考、討論、創(chuàng)新。教師采用啟發(fā)、示范、提示、誘導(dǎo)、提問(wèn)等方法參與指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)控節(jié)奏，和學(xué)生融為一體互學(xué)互玩，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)與練習(xí)的興趣。-4-公開(kāi)課教案授課教師：譚金保班級(jí)：八年級(jí)（1）班人數(shù)：41人教學(xué)目標(biāo)1．通過(guò)游戲培養(yǎng)學(xué)生

4、學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。2．使學(xué)生初步掌握起跑后加速度跑的技術(shù)，發(fā)展下肢力量及上下肢的協(xié)調(diào)性。3．激發(fā)學(xué)生的思維及體育運(yùn)動(dòng)參與熱情，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和創(chuàng)新意識(shí)。4．通過(guò)游戲比賽，培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力及集體榮譽(yù)感。主要學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、心理健康教學(xué)內(nèi)容起跑后加速跑結(jié)構(gòu)時(shí)間學(xué)習(xí)內(nèi)容與教法、學(xué)法指導(dǎo)教學(xué)重、難點(diǎn)與要求預(yù)期目標(biāo)身心準(zhǔn)備與興趣引導(dǎo)1——2分1——2分　　3——4分　2——3分一、課堂常規(guī)1．集合整隊(duì)，師生問(wèn)好2．清點(diǎn)人數(shù)，檢查著裝3．教師布置本次課內(nèi)容4．安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)1．分成四小組繞規(guī)定的四個(gè)圓圈按要求

5、慢跑（交替采用擊掌跑、后踢腿跑、高抬腿跑等）。組織：如圖（1）圖（1）２．游戲：不倒竿游戲方法：每組同學(xué)圍成一個(gè)圈，依次報(bào)數(shù)并記住號(hào)碼，逆時(shí)針跑動(dòng)，一個(gè)同學(xué)在圓心扶著竹竿叫一個(gè)10以內(nèi)的號(hào)，被叫的同學(xué)迅速跑到中間扶著竹竿不讓其倒下并叫另一個(gè)號(hào)碼，循環(huán)下去，失敗的同學(xué)做5個(gè)俯臥撐或深蹲。組織：如圖（1）3．雙人棒操，2×8拍（1）肩部運(yùn)動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）反弓運(yùn)動(dòng)（4）擺腿運(yùn)動(dòng)要求：集合整隊(duì)快靜齊口令清晰、聲音洪亮、自信大方。要求：聽(tīng)從指揮，動(dòng)作到位，自然放松。要求：積極參與游戲，遵守游戲規(guī)則，注意安全。要求：隊(duì)形整齊，跟著老師的節(jié)拍，動(dòng)作到位。紀(jì)

6、律性強(qiáng)，釀造了良好的學(xué)習(xí)氛圍。同學(xué)們認(rèn)真活潑，全心投入游戲之中，起到了熱身效果，提高了快速反應(yīng)能力。同學(xué)們認(rèn)真跟著老師學(xué)習(xí)，活動(dòng)了身體的各個(gè)關(guān)節(jié)。-4-健身促技與學(xué)習(xí)體驗(yàn)22——23分三、學(xué)習(xí)和撐握起跑后加速跑技術(shù)（1）原地?cái)[臂練習(xí)。如圖（1）要領(lǐng)：兩腳前后開(kāi)立，上體稍前傾，兩臂彎曲成90°，前后擺。（2）原地快頻跑練習(xí)。如圖（1）要領(lǐng)：擺臂有力，前腳掌蹬地有力，上下肢協(xié)調(diào)，節(jié)奏快。（3）雙人抗臂的阻力起跑練習(xí)，如圖（2）要領(lǐng)：軀干保持前傾姿勢(shì)，阻力適當(dāng)，以不影響練習(xí)者動(dòng)作的連貫性為準(zhǔn)，如下圖所示：圖（2）（4）結(jié)合棒格，快頻跑練習(xí)，如圖（3）（5

7、）結(jié)合棒格，增大步幅跑練習(xí)，如圖（3）（6）蹲踞式起跑后加速跑25——30米。組織：圖（3）四、游戲：鋪鐵軌游戲方法：全體學(xué)生分成人數(shù)相等實(shí)力相當(dāng)?shù)膬山M，如下圖所示以縱隊(duì)形式站在同一起跑線后，在每隊(duì)的前15米處已有事先擺好的“鐵軌”的一部分，聽(tīng)口令每組第一名同學(xué)快速跑到各自“鐵軌”的遠(yuǎn)端將一根棒拿到近端以相同的結(jié)構(gòu)鋪好，再快速跑回與第二名隊(duì)友擊掌再回到隊(duì)尾，第二名同學(xué)以相同的方式游戲，循環(huán)下去，“鐵軌”先到達(dá)起跑線的隊(duì)獲勝。組織：圖（4）圖（4）要求：肩部放松，以肩為軸擺動(dòng)，擺幅要大，方向正確。重點(diǎn)：積極擺臂，大腿擺積極，步頻快。難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)

8、配合。要求：手腳腦同步，認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作，跑棒格時(shí)注意安全，不要踩棒，跑完一次后從兩側(cè)慢跑回接隊(duì)尾。重點(diǎn)：起跑后步幅由小到大，