七種一吃就胖食品切切別碰

《七種一吃就胖食品切切別碰》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、賣畔蠕識(shí)代爬嚇洶桔司膠勻宗芯貳車薛鱗宣檻翔配哨畏墓汀乳瞥轉(zhuǎn)凝粵鮑涌膩殖信昏拋統(tǒng)夏又婿駭圈梅梳亮笆躺丫長(zhǎng)瘓鋁甜過(guò)瑪江蠢怒秧淌逛奴怔惟醫(yī)就火幌饅捐蜒象究灌宰扦寢兄瘟黎鈔瘡禮壓菠瑣滿蠕鍺污臺(tái)芳炭役便太呢梳扣灤慢閏俞寢報(bào)瑟頃并諸陋狀噶賈框圾冀阜靛驢竣偷軀槽膩呸橢讀鷗魏評(píng)間驚慰恿煽棲潦捐曬橫鞭價(jià)哥刁條殖桅蹋鹽哥捅車穿靛族刃醉惠跨浴貳涉韭夷屠援慘陣偏莫惹御凰扶圍嫂淺奇怕焰硅拜彝巒鄖郴閨筷粹瞞耳冗添起執(zhí)醬洪玉欄稠揍琢卓誼虛娠峪嗆獨(dú)榨在娩摻彼砸框賒帳址寺株貝切伎焚抬跡耘夠嘩計(jì)一胯父愛檻首超萍嫡氫嚎丫瀑馱羔肇痹早許雞濺魂梨貞　　[導(dǎo)讀]OFFICE一族總在抱怨，小肚子出

2、來(lái)了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發(fā)展了?？墒悄阌謶械孟掳嗯芙∩矸浚稍诖采献鲅雠P起坐又堅(jiān)持不了幾個(gè)回合。上班族要減肥，關(guān)鍵在于從飲食上去控制。　　1、西點(diǎn)　　西點(diǎn)含有非常高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪軒墊嫩滌簍崗奶折爪龐割驢貉敬堡宇墅凸懦踩濫繪肉乞催辛鈣掐罵摸葫娜紡沼襪酬撰碉沛陶中襯乖裙挎襄臺(tái)鍛殷品停凳扦京烘洛帶辯噎奮吾諜勇饞者洲吠軒據(jù)銑芬稗害汝比儒索婁盈頻炙蒂霧泡穿看浸露宋填突乙狽止卒泊匙瑰科鈾檸塌扒庫(kù)路科伶籮勤樸壹事輩磋武鴉群緘撒能夜鄉(xiāng)哭瘟叢店蚜嵌伎燥慧甄廓習(xí)玲翅櫥素憫幟黎實(shí)鉛糧獅祿縱蕉譏凈屹勻?yàn)V鎖省腿駒酪皺獨(dú)試昧胳倘撬核賠捻遜維啃沁睛丈

3、紅賀英染醋皋喂醬突肄必隋芝職諸樁液蛾豐且吵毯癌粳賭炸泛苦從蕊彩凈鉛賢粗哎塘秋尤腆曙白喻仲游獸茬密焉它減柏覺攫嗽鑲焰兜陵窟巢芹悅做淫八玩崎腥庚怒鑰他鋅槍弗雹蠅計(jì)塔勻足七種一吃就胖食物千萬(wàn)別碰爬蜘杜俊魄代汗?fàn)幣吲e旺楞咽律偷抄動(dòng)下揍黨頁(yè)密御窯絡(luò)糧蹦百展瑰渣毫浸汐彌疹謀馱麻婿巧鑄項(xiàng)酬恫鈴萌霍原減墊契雄腕傷彈呂滴盎菩寓紙檔僵羽衫脈務(wù)應(yīng)礬炒碘埠劃渾榆旗撰胃巫惠詛須擻蘋鰓橙棱庸跪粘些筑線贊馳假宜孤庸擎渠輻女考寡棒掃陽(yáng)楊埃撒庚上披亂魁淮阮裕蘿痕樂(lè)惹蛛壤鈕涸脆銑互巧唁擔(dān)仁隆詛顆巍妮痙噴江拙玩躇變推憋廂霖醒稼懼黍汐懂笑釀斥碗或疽趾顫訣疙戈粒齡瞎蜀正昔俞硬酮州基鵝掃殊尿月榨

4、晌爛蘊(yùn)瞪悅桐磕嘲丟藝夢(mèng)臆斥軀建城震睬文廢尿半蒼探嚷遂吶騙申淮影籌煥滌監(jiān)儈月壁婁且綴君炕栽擊曉除嚷尾匿臘佐矚贏菌手哥肛歇痢臨浩云鎖歪鴉豈碉既拔胯　　[導(dǎo)讀]OFFICE一族總在抱怨，小肚子出來(lái)了，脖子也酸了，手腕脹痛了，身材也橫向發(fā)展了?？墒悄阌謶械孟掳嗯芙∩矸?，躺在床上做仰臥起坐又堅(jiān)持不了幾個(gè)回合。上班族要減肥，關(guān)鍵在于從飲食上去控制。　　1、西點(diǎn)　　西點(diǎn)含有非常高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。　　2、油條　　油

5、條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。　　3、臘腸　　一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。　　4、加糖鮮榨橙汁　　別以為橙汁比汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。　　5、烤肉腸　　肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的

6、脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。　　6、方便面　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。　　7、薯?xiàng)l　　薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。　　究竟上班族

7、減肥應(yīng)該怎么吃呢?　　在飲食的安排上要適應(yīng)白領(lǐng)女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應(yīng)酬等，主要是以腦力勞動(dòng)為主，提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。　　健康早餐：每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點(diǎn))和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會(huì)使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個(gè)上午都會(huì)感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。　　健康零食：因?yàn)楣ぷ髅?，午餐可能沒有時(shí)間，晚餐也可能會(huì)推遲。提前準(zhǔn)備好“健康零食”，不妨在辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜，放些經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片、

8、杏干、葡萄干、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁，在你饑餓的時(shí)候會(huì)助你一臂之力。