幸福課-哈佛大學(xué)公開(kāi)x

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1、哈佛大學(xué)公開(kāi)課幸福課－什么是積極心理學(xué)第一講：?。ǎ?３）哈佛ＭＢＡ畢業(yè)生中格外出色的一部分：不是智商１.這部分人真的相信自己，他們認(rèn)為自己能做好，他們有目的，他們有動(dòng)力。２.這部分人一直在問(wèn)問(wèn)題，最初是問(wèn)老板，后來(lái)問(wèn)他們的雇員，問(wèn)他們的搭檔、孩子、父母、朋友。他們一直處于好奇的狀態(tài)，一直在尋找，有開(kāi)放的心態(tài)。想要更加了解世界。他們沒(méi)有說(shuō)“我已經(jīng)有了ＭＢＡ學(xué)位，就行了，我知道的夠多了”他們是終身學(xué)習(xí)者，他們一直在問(wèn)問(wèn)題。每周一問(wèn)自己：你是否改變了？第二講為什么學(xué)習(xí)積極心理學(xué)(6.10)并不是一切都

2、適合你（指教授所講的東東），鑒別哪些東西適合你。把適應(yīng)力和幸福聯(lián)系起來(lái)非常重要信心、意義感、利社會(huì)行為、幫助他人、認(rèn)清自己的長(zhǎng)處、為自己設(shè)立目標(biāo)（五年后、十年后）樂(lè)觀(guān)地相信事情會(huì)得到解決?！拔覐膭偘l(fā)生的事情學(xué)到了東西?！薄笆虑闀?huì)得到解決。”他們對(duì)生活有信心，認(rèn)為它有意義。他們很多人都是理想主義者（不管是個(gè)人成功方面，還是他們行事方式的意義）問(wèn)題締造現(xiàn)實(shí)：我們所問(wèn)的問(wèn)題，通常決定了我們所追求的東西。我們會(huì)走的道路，我們會(huì)追求的生活。提出正確的問(wèn)題，以求問(wèn)題的解決：只關(guān)注自己的缺點(diǎn)與不足，就不會(huì)發(fā)現(xiàn)自

3、己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。Marvacollins:從專(zhuān)注缺點(diǎn)到專(zhuān)注優(yōu)點(diǎn)適應(yīng)力：尋找一個(gè)榜樣。不斷重復(fù)這樣的信息：“你會(huì)成功，你能做好，承擔(dān)生活的責(zé)任，停止報(bào)怨，停止抱怨政府，停止報(bào)怨老師，停止抱怨父母?！薄俺晒εc否全在你自己?！蔽視?huì)行動(dòng)，行動(dòng)會(huì)增加我的自信。第三講幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象嗎？（6.15）“注重培養(yǎng)能力，而非改正錯(cuò)誤！”能否改變自己的人生，要靠自己，沒(méi)能幫。為什么少數(shù)條件惡劣的人也能成功。第四講積極的環(huán)境能改變?nèi)耍?。20）笑是傳染的，“我們活著的人每分鐘都在影響世界和他人，問(wèn)題是我們選擇哪外方向

4、，是成為推動(dòng)改變的力量？深思熟慮，還是成為實(shí)踐理想主義者？必須努力發(fā)揮下面指數(shù)函數(shù)的作用?！鞍褠?ài)傳出去”影響三個(gè)人準(zhǔn)許自己為人：各種情緒的出現(xiàn)是人之常情。第五講環(huán)境的力量（6.29）惡性情緒：下行螺旋；抑郁：思維收窄；自我?guī)椭簽樽约籂?zhēng)取快樂(lè)第6講：信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言(7.11)《思考致富》《正面思考的力量》《秘密》：相信就會(huì)成功（言過(guò)其實(shí)）如何為自己創(chuàng)造一個(gè)積極的環(huán)境：找一些你愛(ài)的人或者地方的照片、名人名言提高自尊的方法：面對(duì)而不是逃避。《永恒的治療》〈適應(yīng)力因素〉第七講（7.12）45min）