資源描述：
《《字訣養(yǎng)生法》PPT課件》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、六字訣養(yǎng)生法是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為呼吸吐納之法。它的最大特點是：強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病和治療疾病，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。唐代名醫(yī)孫思邈衛(wèi)生歌春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發(fā)宜常梳氣宜斂，鹵宜數(shù)叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。秦漢的《呂氏春秋》中就有關(guān)于用導(dǎo)引呼吸治病的論述。《莊子·刻意》篇中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。”在西漢時期《王褒傳》一書中，也有“呵噓呼吸如矯松”的記載。南北朝時代陶弘景發(fā)明長息法。他在《養(yǎng)性
2、延命錄》一書中說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼，委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”。隋代天臺高僧智顗大法師，在他所著的《修習(xí)止觀坐禪法要》一書中，也提出了六字訣治病方法。明代《正統(tǒng)道藏洞神部》、明代太醫(yī)院的龔?fù)①t在他著的《壽世保元》中，也談到六字訣治病。六字訣的幾個特點（一）療效顯著在臨床實踐中，用六字訣治好的疑難大癥無計其數(shù)，肝炎、心腦血管疾病、結(jié)石、青光眼、白內(nèi)障及高血壓、低血壓、腸胃炎、氣管炎、糖
3、尿病、消化不良、腰腿痛、高血脂、高血粘、失眠多夢、煩躁易怒、偏頭痛、免疫功能差、疲勞體弱、等等。（二）簡便易學(xué)六字訣的發(fā)聲和口型，只要按照漢語拼音發(fā)聲即可。腹式呼吸要求小腹起伏。實際上，我們正常人在安靜時或睡眠時的呼吸都是腹式呼吸（女同志一般是胸式呼吸）。導(dǎo)引的動作也很簡單。不煉動作的一個小時左右就可掌握六字訣的練習(xí)要領(lǐng)。1～3個月左右，就可見到明顯治療效果。（三）運用靈活六字訣運用靈活。可以按順序練習(xí)，也可以有針對性地練1個或2個字；既可以長期堅持連續(xù)練習(xí)六字訣，又可以按季節(jié)單獨練某1個字；還可根據(jù)個人身體條件和病情疾患的虛實需要進行補瀉。有一個嚴重冠心病動脈
4、硬化患者，每天著重練“呵”字100次以上，3個月后檢查恢復(fù)正常。（四）安全不出偏差只要按照要求去做，純?nèi)巫匀?，毫不用力，由簡到繁，對讀字、口型、呼吸、動作、意念，一步一步地進行操練，循序漸進，就不會出偏差。我教練六字訣數(shù)十幾年，鍛煉的人從沒有發(fā)生任何偏差。第三節(jié)治病健身的機理祖國醫(yī)學(xué)認為自然界“五運六氣”的變化，影響著人的生理和健康，人的身體是受四季的冷熱干濕和五行生克的影響。比如春天容易生肝病，是因為自然界陽氣上升，人的肝氣上亢的緣故。。秋天呼吸系統(tǒng)容易生病，是因為秋氣肅殺，人的肺氣虛怯。所以應(yīng)注意按季節(jié)鍛煉身體。人體的臟腑又與“金、木、水、火、土”五行的生克
5、制化聯(lián)系在一起。所以鍛煉的順序一般按五行相生的順序進行，但又要根據(jù)個人身體的虛實再加以相生相克地重點練習(xí)。噓、呵、呬、呼、吹、嘻肝病、心病、肺病、脾病、腎病、三焦祛痰、祛煩、祛癆、祛熱、祛寒、祛痛基本要領(lǐng)第一，松靜自然：在鍛煉中要做到關(guān)節(jié)肌肉盡可能地放松，身體各個部位放松了，氣就自然順暢，肌肉筋骨全部松開，就自然達到了“氣遍周身不少滯”的要求，松是舒展，而不是軟和縮，形體舒松氣自順通，從而達到體松、意靜、氣運自然。靜是由定中產(chǎn)生，神不外馳，精神內(nèi)守，靜了以后才能安心，心安以后才能達到充分發(fā)揮調(diào)整肌體自然平衡的本能。靜，并不是思想靜止。練功中的要求神不外馳，集中注
6、意力，以一念代萬念，排除外來的一切干擾。不要過分緊張強求入靜，不必向其它方面追求。六字訣是動中求靜，是以動促進靜而收養(yǎng)氣之效，以靜養(yǎng)之氣促進體內(nèi)血液循環(huán)暢旺。第二六字訣是通過調(diào)整呼吸來達到吐出臟腑之毒，吸進天地之清的目的，是鍛煉中的重要環(huán)節(jié)之一，六字訣屬于吐納法。人們的呼吸活動，是由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的，可以控制和調(diào)整。呼吸活動又是對人體生理各方面有著廣泛的影響，通過對呼吸的鍛煉來達到調(diào)整整個肌體的功能，極為重要。六字訣是采用順腹式呼吸，吐字呼氣時略提會陰（小腹內(nèi)收，提肛縮腎），橫膈上升，使?jié)釟馀懦?，吸氣時輕合嘴唇，舌抵上腭，會陰放松，腹部自然隆起。呼吸深、細勻長
7、，加強了呼吸功能，促進了肺循環(huán)，同時，加強腹內(nèi)的自我按摩，改善腹腔的血液循環(huán)，增強了胃腸的蠕動，加強了食物消化及營養(yǎng)吸收功能，在意識上是主動呼氣，吸氣時自然放松，使神經(jīng)系統(tǒng)做到最大的放松。第三注意吐字時的口型鍛煉：臟腑的內(nèi)部運動和經(jīng)絡(luò)的運行受人體內(nèi)外不同作用力的影響，而呼氣時用不同的口型可以使唇、舌、齒、喉產(chǎn)生不同型狀和位置，從而造成胸腔、腹腔不同的內(nèi)在壓力，影響不同的臟腑。古代養(yǎng)生家從長期實踐中總結(jié)出六個宇，分別以口型影響著不同臟器的氣血運行，從而取得治病健身的效果。多年臨床經(jīng)驗證明，開始初學(xué)時，一定要出聲，這樣可以使氣通順，通過發(fā)音才能正確掌握口型。因為念字
8、的口型不一樣，唇、舌、齒
