心理分析案例

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1、心理分析案例案例1我的每一天都暗無(wú)天日【案例概述】案例中的女孩就讀的是某市最好的高中，她在初中曾是父母及老師心中的驕傲，升入高中后在強(qiáng)手如林的年級(jí)考試中，依然能保持年級(jí)前四十名的成績(jī)，但這么優(yōu)秀的成績(jī)卻帶給她極大的壓力，她害怕被別人追上，放棄了許多娛樂(lè)時(shí)間，一心撲在學(xué)習(xí)上，但由于過(guò)分關(guān)注自己的成績(jī)，導(dǎo)致過(guò)于緊張，睡眠不好，心跳過(guò)快，這樣讓她又擔(dān)心自己的身體會(huì)出問(wèn)題，她想，自己才高一就如此，那到高三還了得，因此她向心理老師求助。她在向老師求助時(shí)，話題一直圍繞“如何能睡好覺(jué)，學(xué)習(xí)很辛苦而成績(jī)卻不如意，怎么排解？”展開(kāi)，心理老師在與她交談第一次，教給她一些放松的技巧，并試讓回答三個(gè)

2、問(wèn)題作為家庭作業(yè)：1．你學(xué)習(xí)的目標(biāo)是什么？2．你學(xué)習(xí)的動(dòng)力是什么？3．你如何看待成績(jī)？女孩第二次咨詢時(shí)，她帶來(lái)了答案：1．考大學(xué)　2．考大學(xué)，趕上比她好的同學(xué)　3．成績(jī)考得好，怕落后，被人趕上；成績(jī)考得差，就恐懼、灰心。心理老師在每個(gè)回答的后面畫(huà)上為什么，女孩子很茫然，考大學(xué)是她讀書(shū)的終極目標(biāo)，她卻不知道為什么，這樣看來(lái)，她的情緒現(xiàn)狀及學(xué)習(xí)現(xiàn)狀已形成一種自動(dòng)化的思考，心理老師分析后，覺(jué)得這女孩思考問(wèn)題已偏離合理性，通常沒(méi)有充分理由就往壞處想，而且非常極端，非好即壞，針對(duì)她這種心態(tài)，心理老師進(jìn)行分析后，與女孩重新探討了如何確定適合的學(xué)習(xí)目標(biāo)，包括近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)，并引導(dǎo)她對(duì)自

3、己學(xué)習(xí)動(dòng)力中非理性的說(shuō)法進(jìn)行自我辯駁，讓她意識(shí)到學(xué)習(xí)實(shí)質(zhì)是種成長(zhǎng)，也是種樂(lè)趣，要學(xué)會(huì)正確看待成績(jī)，并樹(shù)立適合自己實(shí)際水平的心理期待。經(jīng)過(guò)心理老師的幾次輔導(dǎo)，女孩逐慚意識(shí)到自己從初中升高中后，在學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)信念上都存在問(wèn)題，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)過(guò)分關(guān)注及對(duì)成績(jī)不合理的信念，給她帶來(lái)越來(lái)越緊張的心態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)活動(dòng)成了負(fù)重的競(jìng)賽，因此才越走越累，她在對(duì)學(xué)習(xí)生活的描述中，會(huì)存在許多不合理的負(fù)面語(yǔ)言，這些負(fù)面的情緒累積，就嚴(yán)重影響了她學(xué)習(xí)的愉悅感，心理老師在輔導(dǎo)她的過(guò)程中，由淺至深地剖析她的問(wèn)題，并針對(duì)性提出有效的建議，女孩也極力配合老師的輔導(dǎo)，最終走出心理陰霾。她學(xué)會(huì)正確調(diào)整自己的考試心態(tài)，

4、盡力享受學(xué)習(xí)的過(guò)程，面對(duì)不如意的成績(jī)，她也能正確對(duì)待，對(duì)自己知識(shí)薄弱處，有了更清醒的認(rèn)識(shí)，真正認(rèn)識(shí)到考試的目的在于讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，從而讓自己更有針對(duì)性地學(xué)習(xí)，做到有的放矢，以此提升學(xué)習(xí)愉悅與成就感，這樣就無(wú)形中釋解了學(xué)業(yè)的壓力?！靖惺苄牡谩窟@個(gè)案例，給我感觸最深的是心理老師能準(zhǔn)確定位，正確地剖析這個(gè)女孩學(xué)業(yè)壓力過(guò)大的原因，并且引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)到自己思維不合理之處，讓她學(xué)會(huì)正確地看待成績(jī)及名次，她采用的理性情緒療法及“放松訓(xùn)練”讓學(xué)生緩解了學(xué)業(yè)壓力，在后期的輔導(dǎo)中，引導(dǎo)學(xué)生合理規(guī)劃自己的時(shí)間，制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生對(duì)考試有了正確的認(rèn)知，才能夠體會(huì)

5、學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，提高學(xué)習(xí)的效率。當(dāng)然，減輕學(xué)業(yè)壓力，并不只是靠學(xué)生自己努力就能達(dá)到的，老師及父母對(duì)孩子成績(jī)過(guò)分關(guān)注或定位過(guò)高，也會(huì)給學(xué)生帶來(lái)壓力，如果父母對(duì)孩子的期望值過(guò)高，將孩子的好成績(jī)看成自己的光榮，并感到快樂(lè)與驕傲；反之則覺(jué)得失望、焦慮甚至悲傷，這種觀念及態(tài)度往往會(huì)給孩子造成過(guò)重的壓力。父母不關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)是不可能的，我們?cè)诮虝?huì)孩子對(duì)成績(jī)保持一份平常心的同時(shí)，也希望父母對(duì)孩子成績(jī)也有一份平常心，幫助孩子建立良好的人際關(guān)系，在孩子遇到學(xué)業(yè)困惑時(shí)，鼓勵(lì)孩子向同伴或父母傾述，將不良的情緒宣泄出來(lái)，那孩子的壓力就能減輕很多，同時(shí)，也要教會(huì)孩子學(xué)會(huì)“放松訓(xùn)練”，進(jìn)行自我調(diào)整。當(dāng)一個(gè)壓

6、力來(lái)源被認(rèn)定對(duì)個(gè)人有威脅時(shí)，智力的功能應(yīng)會(huì)受到影響。一般而言，壓力愈大，認(rèn)知方面的功能及彈性思考就會(huì)愈差。人的注意力是相當(dāng)有限的，如果只把焦點(diǎn)放在具有威脅性的事件及個(gè)人的焦慮上，我們對(duì)問(wèn)題的注意力就會(huì)大大降低，威脅就更不易消除。另外，人的記憶也會(huì)受到影響，短期記憶的好壞是根據(jù)個(gè)體對(duì)新刺激所付出的注意程度而定。同樣的，壓力也干擾問(wèn)題解決、判斷與作決策的能力。因?yàn)樵趬毫顩r下，我們的知覺(jué)范圍縮小了，思想也比較刻板、古拙，所以很難會(huì)有創(chuàng)意的反應(yīng)?！炀聪取督】敌睦韺W(xué)》[附]“放松訓(xùn)練”法“放松訓(xùn)練”是指通過(guò)循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解個(gè)

7、體緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。實(shí)踐證明，放松訓(xùn)練對(duì)于治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。在做放松訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1．做好放松訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作。最好能尋找一處安靜的場(chǎng)所（以單人房間為宜）配置一把舒適的椅子（以單人沙發(fā)為宜）。若這些物質(zhì)條件不具備，利用自己的臥室和床也可以，放松前要松開(kāi)緊身衣服和妨礙練習(xí)的飾物等，減少外界的刺激。2．形成一種舒適的姿勢(shì)。使身體形成一種舒適姿勢(shì)的基本要求是減少肌肉的支撐力。輕松地坐在一張單人沙發(fā)里，雙臂和手平放在沙發(fā)扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發(fā)后