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《體育基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、實(shí)用文檔籃球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)一、運(yùn)球運(yùn)球是指持球隊(duì)員在原地或行進(jìn)間用單手連續(xù)按、拍借助地面反彈起來(lái)的球。（一）低運(yùn)球技術(shù)：如果運(yùn)球接近防守隊(duì)員或防守隊(duì)員來(lái)?yè)屒驎r(shí)，運(yùn)球隊(duì)員應(yīng)改用低運(yùn)球突破對(duì)手，用身體保護(hù)球，并善于運(yùn)用假動(dòng)作擺脫防守。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳應(yīng)迅速?gòu)澢?重心下降,上體前傾,以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂自然伸屈,用上體和腿保護(hù)球.同時(shí),用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地為正上方),,球的落點(diǎn)在體側(cè)，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度。（二）高運(yùn)球技術(shù)：多用于快速運(yùn)球，提高運(yùn)球高度加大反彈距離，與快速奔跑相結(jié)合。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿微屈，上體
2、稍前傾，目視前方，以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地為正上方),球的落點(diǎn)控制在運(yùn)球手臂的同側(cè)腳的外側(cè)前方,球的反彈高度在腰胸之間。（三）運(yùn)球急起急停：當(dāng)對(duì)方防守盯得很緊，不能用快速運(yùn)球超越對(duì)手時(shí)，運(yùn)用運(yùn)球速度上的突然變化，急停、急起，擺脫對(duì)手?；蛟仂o止?fàn)顟B(tài)運(yùn)球，突然急起來(lái)超載對(duì)手。關(guān)鍵是動(dòng)作突然，人球一致。動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球急停時(shí)，采用兩步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前運(yùn)行，用異側(cè)臂和身體保護(hù)球。運(yùn)球急起時(shí)，兩腳用力后蹬，上體急劇前傾，重心前移，迅速啟動(dòng)，同時(shí)拍按球
3、的后上方，人、球同步快速前進(jìn)。（四）體前變向換手運(yùn)球：隊(duì)員在行進(jìn)間快速運(yùn)球，不與對(duì)手接近或?qū)κ钟隙陆?，可選用改變運(yùn)球方向來(lái)突破對(duì)手。動(dòng)作要領(lǐng)：（以從對(duì)手右側(cè)突破為例）當(dāng)快速直線運(yùn)球即將接近對(duì)手時(shí)，先向?qū)Ψ阶髠?cè)運(yùn)球，使對(duì)手誤認(rèn)為向其左手突破，當(dāng)對(duì)手堵截左方或重心稍有移位，運(yùn)球隊(duì)員立即向左側(cè)變向，右手按球的右后上方，將球由自己的右側(cè)運(yùn)至左側(cè)前方，同時(shí)右腳迅速向左前方跨出，腳下落點(diǎn)在對(duì)手右腳側(cè)面，腳下尖向前，右腳跨步的同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)，用肩背擋住對(duì)手，然后換左手按球后上方，同時(shí)左腳用力蹬地、加速，超越對(duì)手。文案大全實(shí)用文檔一
4、、傳、接球技術(shù)（一）雙手胸前傳球動(dòng)作要領(lǐng)：兩手五指自然張開(kāi)，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，置球于胸腹部位，身體成基本姿勢(shì)站立，腳分前后。傳球時(shí)，目視傳球方向，后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出。球出手后，兩手略向外翻。（二）單手肩上傳球動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手為例）雙手胸前握球，兩腳前后站立，左腳下在前，左肩對(duì)傳球方向，將球引至右肩，右手執(zhí)球，肘關(guān)節(jié)外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右腳上。傳球時(shí)，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體
5、，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過(guò)拇指、食指、中指撥球，將球傳出。球出手后身體重心奕隨之移到左腳上。（三）、單手胸前傳球動(dòng)作要領(lǐng)：持球手法與單手肩上傳球同（以右手傳球?yàn)槔瑢⑶蛴尚厍耙襟w前右側(cè)耳，傳球時(shí)振動(dòng)前臂、手腕急速前扣，并向內(nèi)翻，同時(shí)食指、中指、無(wú)名指用力撥球，將球傳出。（四）、雙手頭上傳球動(dòng)作要領(lǐng)：雙手持球舉于頭上，兩肘稍屈，持球手法與雙手胸前傳球相同，傳球時(shí)小臂前揮，手腕前扣外翻的同時(shí)，拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離較遠(yuǎn)時(shí)，加腳蹬地，腰腹用力，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，將球傳出。（五）、雙手胸前接球動(dòng)作要領(lǐng)：兩眼
6、注視來(lái)球，兩臂迎球伸出，雙手手指自然張開(kāi)，兩拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個(gè)半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢(shì)屈肘后引緩沖來(lái)球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢(shì)。文案大全實(shí)用文檔一、投籃（一）、原地投籃：動(dòng)作要領(lǐng)：1、雙手胸前投籃：雙手握球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，上體稍前傾，兩腳前后或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標(biāo)，投籃時(shí)，兩腳蹬地，同時(shí)兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時(shí)兩手腕同時(shí)外翻，拇指下壓，手腕前屈，食、中指用力撥球，使球通過(guò)拇指、食指、中指指端投出，球出手后，兩
7、手自然向下向外翻，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。2、單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開(kāi)（手心空出），指根以上部位觸球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內(nèi)收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)，右腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標(biāo)。投籃時(shí)，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時(shí)，手腕用力前屈，手指撥球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。3、原地跳起單手肩上投籃：簡(jiǎn)稱(chēng)跳投。是跳起在空中完成投籃動(dòng)作，具有突然性強(qiáng)、出手快、出手點(diǎn)高、不易
8、防守的特點(diǎn)。（以右手為例）兩手持球于胸前，兩腳前后或左右自然站立，兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時(shí)，迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時(shí)迅速舉球于右肩上方，用右手托球，左手扶球的左側(cè)方，手腕后屈。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右臂前上方伸展，前臂即將伸直時(shí)，手腕前屈，食、中指撥球，通過(guò)指端將球投出。落地時(shí)屈膝緩沖，保持身體重心穩(wěn)
