資源描述：
《184_遠(yuǎn)離癌癥》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、創(chuàng)造遠(yuǎn)離患癌的生活方式音樂伴奏警惕啊:每個人都是癌癥候選人推動社會主義和諧文化大發(fā)展,大繁榮。創(chuàng)造遠(yuǎn)離患癌的生活方式已經(jīng)證實的是，生活形態(tài)與癌癥發(fā)生密切相關(guān)，極少數(shù)癌癥有遺傳基因關(guān)聯(lián)性。可怕的腫瘤，癌的發(fā)病情況：世界衛(wèi)生組織1997年度報道，1996年全球因癌癥死亡的有630萬人，約占總死亡人數(shù)的12%，是僅次于心腦血管疾病的第2大死因。1996年以來全球每年新確診的腫瘤患者均在1030萬以上，到1999年底全球腫瘤患者總數(shù)已逾4000萬人。世界衛(wèi)生組織2001年報道，世界癌癥發(fā)病率和死亡率比1990
2、年上升了22%，今后20年還將上升大約50%。2000年全球癌癥新發(fā)病例為880萬，因癌癥死亡人數(shù)為620萬，現(xiàn)患者病例1960萬；中國抗癌協(xié)會2005年報道全球每年癌癥新發(fā)病例為1000萬，因癌癥死亡人數(shù)為700萬，現(xiàn)患者病例2200萬。為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。況且，這些做法并不昂貴也很容易實踐，只要你愿意。讓我們都能遠(yuǎn)離癌魔！為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌10種人容易被癌找上1肥胖、2靜態(tài)生活少活動、3飲食油膩、4愛吃肉卻少吃蔬果、5抽煙
3、、6吃檳榔、7大量飲酒、8重口味愛吃咸、9愛吃腌漬物,不注意水,空氣等污染、10壓力大或容易焦慮憂煩的人。為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌1.盯住你的BMI脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風(fēng)險。為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌每天流汗30分鐘這是最經(jīng)濟(jì)實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運(yùn)動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、
4、爬樓梯、各種運(yùn)動都可以。為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌運(yùn)動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護(hù)女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運(yùn)動可降低30％罹患卵巢癌風(fēng)險。運(yùn)動另個好處是促進(jìn)腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時間，降低大腸癌風(fēng)險。為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌3.喝綠茶或咖啡綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。咖啡也可以降低某些癌癥發(fā)生率。
5、美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細(xì)胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機(jī)率。綠茶為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌4.新鮮蔬果579特別強(qiáng)調(diào)新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養(yǎng)。七成的中國人蔬果攝取量不足。推廣「蔬果579」的世界癌癥基金會指出，目前已證實足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細(xì)胞形成。為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌建議6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新
6、鮮沒污染蔬果；超過6歲學(xué)童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌5.跳開脂肪誘惑美國國家科學(xué)院報告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃面用少許麻油代替肉燥；烹調(diào)時蒸
7、煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌6.多吃沒污染雞、魚，少量吃豬、牛、羊牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉，雖然很美味，但請盡量少吃些。研究已發(fā)現(xiàn)比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風(fēng)險增加30％。最好每周紅肉總攝取量不超過500公克，而一塊普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也應(yīng)戒除煙熏、加工肉品如香腸、火腿、培根等。人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌7.戒煙、戒酒、戒檳榔抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要
8、危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、前列癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關(guān)。好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風(fēng)險。約有3％的癌癥死因與酒精相關(guān)。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風(fēng)險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病人為什么會發(fā)生突變、為什么是某些器官長癌長期飲酒過量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了（1杯
