專業(yè)修腳養(yǎng)生保健資料中醫(yī)基礎(chǔ)理論知識概述《四氣調(diào)神》

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1、中醫(yī)基礎(chǔ)理論知識(二)第二章一概述《皇帝內(nèi)經(jīng)》之四氣調(diào)神?(1)春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪,賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之責(zé)傷肝，夏為寒變，奉長者少?！洞喝拢脐惓鲂?，人體養(yǎng)身的必經(jīng)之路，浴足保健可養(yǎng)肝祛寒?！反喝?，從立春到立夏前，包括立春.雨水.驚蟄.春分.清明、谷雨六個節(jié)氣。春為一年四季之首，是萬象更新之始，春回大地，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，是陽氣升發(fā)的季節(jié)。春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)

2、，因此要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹.流腦.水痘.扁桃體炎.肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，乍暖還寒，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)。對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥.

3、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動.暴怒.吵鬧等狀態(tài)。外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā),松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間

4、睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時間的午睡。春季養(yǎng)生，在關(guān)注起居.飲食、藥物等養(yǎng)生的同時，不要忘記精神調(diào)養(yǎng)?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！蔽逍袑W(xué)說中,肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病.肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o

5、常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng).心肌梗塞等病的發(fā)生。?（2）夏三月，此謂蕃秀，（蕃▲釋：是萬物茂盛的意思。秀▲釋：谷物抽穗的意思。）天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無憂，使花英成秀。（華英▲釋：花朵的意思）使氣得泄，若所在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷心，秋為咳虐（nue四聲），奉收者少，冬至病重?！断奶烊拢蒉拘?，應(yīng)夜臥早起，無存憂

6、怒，使暑氣疏泄，浴足保健使人延年益壽?！废募局皋r(nóng)歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之前止。其間包括立夏、小滿.芒種.夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。在一年四季之中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳，太極拳動靜

7、相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合自如，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，是夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動之一。復(fù)天養(yǎng)心安神的中藥有茯苓、麥冬、小棗.蓮子、百合、竹葉.柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米.玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜.苦瓜.芹菜.蘆筍、南瓜.香蕉.蘋果等，少吃動物內(nèi)臟.雞蛋黃.肥肉、魚子.蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚.咸菜等。夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂.低鹽.多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如

8、早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴.清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸.生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴.清熱解毒.生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕.健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥.銀耳粥.葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。充足的睡眠有利于心神的寧靜。