氣郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

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1、中醫(yī)體質(zhì)辨識報告體質(zhì)類型您的體質(zhì)是氣郁質(zhì),屬于偏頗體質(zhì)?！耋w質(zhì)含義氣郁質(zhì)是先天遺傳，或因精神刺激，受驚嚇，所欲不遂，憂郁思慮等導(dǎo)致氣機郁滯，以性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要特征的一種偏頗體質(zhì)狀態(tài)。>體質(zhì)分析總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣?！耋w質(zhì)原因1、先天稟賦

2、受之于父母，天生氣滯憂郁，尤其母親在懷孕時情志不展，郁郁不樂，就容易將氣郁體質(zhì)遺傳給下一代。2、工作壓力比較大：如白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員等人群。3、幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊，比如單親家庭、寄人籬下、自信心受到過打擊等。4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。5欲望不遂：有些人欲望多，但難以實現(xiàn)，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果長時間得不到調(diào)整，就會形成氣郁體質(zhì)?！窠】碉L(fēng)險1、抑郁癥：抑郁可引起氣郁，抑郁癥患者中，多數(shù)都是氣郁者。2、偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和肋間神經(jīng)痛，主要是以脹痛為主。3、慢性胃

3、炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎、肝炎：氣郁尤其傷肝，長期氣血運行不暢，即有可能引起消化系統(tǒng)疾病。4、失眠：氣郁會導(dǎo)致失眠，而且這種失眠不易治療，吃藥效果也不大。5、甲亢：長期情志不舒，肝氣郁結(jié)易導(dǎo)致氣郁痰結(jié)型甲亢，脾氣暴躁。6、腫瘤傾向?！窀纳品绞斤嬍秤性瓌t：1、吃行氣解郁、補氣血的食物，可適度飲酒，疏肝活血。（1）谷物類：黑芝麻、蕎麥、大麥、黑豆、高梁（2）蔬菜類：洋蔥，茼蒿，韭菜，香菜，甘藍，蓮藕，蘿卜，花菜，刀豆，茴香。（3）葷腥類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參，魚，蝦，牛肉。（4）水果類：開心果，荔枝，金橘，山楂，南瓜子

4、，芝麻，桂圓，葡萄干。（5）調(diào)味品：豆豉，姜，蔥。（6）茶飲類：金橘檸檬蜜茶、玫瑰花茶，菊花茶，西洋參茶。2、吃寒涼的食物如，冰鎮(zhèn)飲料、盡量不要生吃蔬菜，也避免食用辛辣刺激之物，如辣椒，咖啡，濃茶等。適度運動：1、擇拉伸，舒展運動為主，平時多做健身活動。2、議氣郁體質(zhì)者每天有半小時～1小時的有氧運動。可選擇太極拳、八段錦，瑜珈，游泳等體娛游戲，以閑情怡志。起居調(diào)養(yǎng)：1、度發(fā)泄，學(xué)習(xí)心靈遲頓，多做一些舒展身心的活動，可以聽一些歡快，振奮的音樂。2、持房間敞亮，保持空氣清新流通。3、睡早起：早晨的陽光讓你感受到躍躍欲動的生機

5、活力。早睡是保障肝臟造血的最佳方式。4、服一些不良欲望：知足常樂，適可而止，從清心寡欲中獲取平靜與恬淡自怡的心境。>中醫(yī)指導(dǎo)●穴位保健1膻中：取穴：位于前正中線上，平第4肋間隙。（簡便取穴法——兩乳頭連線與前正中線的交點處。）操作：（1）用中指逆時針方向按壓操作5～10分鐘，每日2次；（2）可選擇取針平刺0.3～0.5寸。2太沖取穴：位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中。操作：（1）用大拇指逆時針方向按壓操作5～10分鐘，每日2次；（2）可選擇取針平刺0.5～0.8寸?！耩B(yǎng)生八段錦——血瘀質(zhì)篇1雙手托天理三焦【預(yù)備姿勢

6、】直立，兩臂自然下垂，手掌向內(nèi)，兩眼平視前方，舌尖輕抵硬腭，自然呼吸，周身關(guān)節(jié)放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，兩臂微屈，兩手從體側(cè)移至身前，十指交插互握，掌心向上?！緞幼鳌浚?）兩臂徐徐上舉，至頭前時，翻掌向上，肘關(guān)節(jié)伸直，頭往后仰，兩眼看手背，兩腿伸直，同時腳跟上提，挺胸吸氣。（2）兩臂放下，至頭前時，掌心由前翻轉(zhuǎn)向下，腳跟下落，臂肘放松，同時吸氣。如此反復(fù)16～20遍，使呼氣吸氣均勻，最后十指松開，兩臂由身前移垂于兩側(cè)，以作收勢。2左右開弓似射雕【預(yù)備姿勢】左腳向左側(cè)跨一步，兩腿屈膝成馬步，上體直，同時兩

7、臂平屈于兩肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指彎屈，余指緊握?！緞幼鳌浚?）左手向左側(cè)平伸，同時右手向右側(cè)猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時擴胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢。（2）兩手收屈于胸前，成復(fù)原姿勢，但左右手指伸展相反，同時呼氣。（3）右手向右側(cè)平伸，同時左手向左側(cè)猛拉，肘屈與肩平，眼看右手食指，同時擴胸吸氣。如此左右輪流進行開弓16～20次，最后還原收勢?！袷朝熕幧疟『沙措u絲：食材：雞脯肉150克，鮮薄荷150克，蔥姜鹽適量。制作：雞脯肉洗凈切絲，加適量水淀粉和鹽攪拌均勻，腌制片刻，鮮薄荷洗凈切段

8、，鍋中加適量植物油，燒熱后放入腌好的雞絲，翻炒熟透盛出備用，下蔥花和姜末熗鍋，再倒入雞絲和薄荷翻炒，加適量鹽翻炒均勻后淋入花椒油即可。功效：本藥膳具有疏肝解郁，溫中益氣，提神醒腦的功用。雙花銀耳雞肝湯：食材：銀耳15克，菊花10克、茉莉花20朵、雞肝100克，料酒、姜汁、鹽適量。制作：銀耳清水浸泡，洗凈撕成小片；菊花