六字訣口令詞

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1、健身氣功六字訣口令詞預備式；兩腳分開、松靜站立、目視前下方、呼吸自然、面帶微笑起勢；兩掌緩緩上托、下按、撥掌、收回；靜養(yǎng)1.噓字訣兩手松開、收至腰間穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉(zhuǎn)正穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正噓……、右掌收回、噓……、左掌收回、噓……、右掌收回、噓……、左掌收回，2.呵字訣提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……、撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……、撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……；撥掌3.呼字訣轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)收回、外開、呼……收回、呼……收回、呼……

2、收回、呼……收回、呼……收回、呼……第1頁4.呬字訣兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內(nèi)、展肩擴胸、藏頭縮項、兩掌前推、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……5.吹字訣松腕伸展、兩臂外開、劃弧至后側腰部、兩掌下滑前擺、吹……兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……收回、摩帶脈、吹……、收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……、收回、摩帶脈、吹……6.嘻字訣兩臂垂落、轉(zhuǎn)掌、提肘抬掌、外開、收

3、回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……收勢翻掌、緩緩收回、靜養(yǎng)、揉按肚臍、順時針、逆時針兩手松開、還原體側練功結束；祝您身體健康、心情愉悅！第2頁