橫箱屈腿騰越

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1、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理課程設(shè)計(jì)本課始終堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)為教學(xué)設(shè)計(jì)理念，學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展不僅要從技能素質(zhì)上要有提高，也要在保健理論上有提高。真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，將促進(jìn)學(xué)生健康貫徹于本堂課的全過程。八年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)開始對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，但是體育運(yùn)動(dòng)中有不少運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，如果稍加不注意，容易發(fā)生傷害事故。因此，本課以課程標(biāo)準(zhǔn)中“安全地進(jìn)行體育活動(dòng)”為主線，通過幾種常見的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象來揭示引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，以及遇到此種情況下該如何處理，并學(xué)會(huì)

2、如何在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防受傷情況的發(fā)生，讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)合理地進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到身心健康。一、學(xué)習(xí)目標(biāo)1.掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求和方法2.了解擦傷等開放性損傷的處理方法3.了解關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷的處理方法二、教學(xué)內(nèi)容1、引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的因素2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防3、運(yùn)動(dòng)損傷的處理三、課的重難點(diǎn)課的重點(diǎn)：引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的因素；運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。課的難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的處理。常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理一、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因參加體育鍛煉可以強(qiáng)身健體，但如果運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)則有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，受傷者不僅無法享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，還會(huì)影響身心健康。

3、思考：造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張?jiān)斐蓳p傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時(shí)可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷?？陀^原因：不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大、時(shí)間過長(zhǎng)。氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬

4、而被拉傷；場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求樹立安全運(yùn)動(dòng)的觀念，掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，提高預(yù)防能力是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)，對(duì)于我們初學(xué)者來說，應(yīng)該如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷呢？（一）運(yùn)動(dòng)前的預(yù)防措施和準(zhǔn)備工作個(gè)人：著裝合理，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正確佩戴護(hù)具；積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時(shí)及時(shí)向教師報(bào)告，安排較低強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)或見習(xí)；主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法環(huán)境：檢查體育場(chǎng)地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)器具是否完好無損、結(jié)實(shí)可靠；避免在受污染的環(huán)境或惡劣

5、天氣中運(yùn)動(dòng)。夏季炎熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要防止中暑，冬季寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)要注意保暖和適時(shí)增減衣物。加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)：運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢(shì)滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生（二）運(yùn)動(dòng)過程中的基本要求1、運(yùn)動(dòng)開始前要熱身，結(jié)束后要放松：運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷要適宜，量力而行，避免運(yùn)動(dòng)過度。2、遵循動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)幫助，完成動(dòng)作堅(jiān)決果斷。3、

6、精力集中，切忌精力集中，切記運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中。4、遵循體育課堂常規(guī)和體育比賽帶規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴(yán)禁粗野動(dòng)作和故意傷害二、運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理（一）擦傷擦傷是一種常見的輕微運(yùn)動(dòng)損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴(yán)重時(shí)要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。（二）關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動(dòng)就會(huì)造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝

7、關(guān)節(jié)處。受傷后扭傷部位會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會(huì)出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，并對(duì)扭傷部位進(jìn)行冷敷，將患處適當(dāng)抬高。對(duì)于扭傷嚴(yán)重者應(yīng)包扎補(bǔ)丁，并立即送醫(yī)院治療。（三）、肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機(jī)理：1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：1準(zhǔn)備活動(dòng)--量力而行，不用力過猛。2注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。3拉傷后重新鍛煉（四）肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底

8、屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。2肌肉快速連續(xù)收縮。3寒冷的刺激。預(yù)防：1準(zhǔn)備活動(dòng)--量力而行，不用力過猛。2注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。3拉傷后重新鍛煉急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運(yùn)動(dòng)：受傷后應(yīng)盡快停止運(yùn)動(dòng)，以最舒適的姿勢(shì)進(jìn)行休息。冷療：受傷后立刻對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴(yán)重者，在傷后24-48小時(shí)內(nèi)，每2小時(shí)進(jìn)行