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《淺談老人長(zhǎng)壽之道》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、人到老年，身體狀況開(kāi)始走下坡路。進(jìn)入老年或離退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會(huì)交往等帶來(lái)很大變化。另外，由于機(jī)體組織的衰老及功能的減退，各種老年性疾病接踵而來(lái)。老人是一家的健康核心，老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。那么影響人類壽命的因素有哪些呢？一、影響人類壽命的兩大因素1、環(huán)境因素自然環(huán)境優(yōu)美不僅有益于身體健康，而且可以美化人的生活和心靈，它為家庭個(gè)人提供了舒適、安靜、優(yōu)美的居住壞境，是健康、幸福、長(zhǎng)壽的搖籃。例如世界著名的五大長(zhǎng)壽地區(qū)一前蘇聯(lián)高加索、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾卡理、屮國(guó)新疆的南疆和廣西的巴馬。那里是環(huán)
2、境優(yōu)美、溫度適宜、青山綠水、空氣清新、水源潔凈的地區(qū)。從城鄉(xiāng)分布來(lái)看，農(nóng)村老年人多于城區(qū)，山區(qū)高于平原地區(qū)。這都與自然環(huán)境有關(guān)。一?般來(lái)說(shuō)，農(nóng)村無(wú)污染，空氣新鮮，而城市特別是工礦區(qū)工業(yè)廢水、廢氣和廢渣，使壞境變得污染，惡化了自然壞境，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。眾所周知，鐘祥地區(qū)具有得天獨(dú)厚的地理和氣候優(yōu)勢(shì)，這種良好的生態(tài)環(huán)境，對(duì)長(zhǎng)壽必然產(chǎn)生無(wú)形的巨大影響。如客居鎮(zhèn)新屋灣五組，102人的村落，60歲以上老人就有23人，其中80歲以上8人，90歲以上3人。當(dāng)問(wèn)到他們氏壽的原因吋，他們說(shuō)主要是常年喝的是月池（山泉名）水，吃的是泉水養(yǎng)育的作物,吸的是深山老林散發(fā)的空氣。我們經(jīng)多年對(duì)血壓、血脂調(diào)
3、查，當(dāng)?shù)貙儆诘桶l(fā)病率地區(qū)，且高密度脂蛋口增高者多于其它地區(qū)。另?yè)?jù)劉卞生、龔云鶴兩教授對(duì)鐘祥糧食作物研究顯示，大米、黃豆、花生、芝麻屮含冇豐富的微量元素，以富鋅、富硒、富鐵為特點(diǎn)；在葛粉中含有少量黃酮試。這些論證為我們的長(zhǎng)壽研究提供了科學(xué)依據(jù)2、飲食、營(yíng)養(yǎng)因索飲食、營(yíng)養(yǎng)與長(zhǎng)壽密切相關(guān)。我國(guó)內(nèi)地長(zhǎng)壽地區(qū)百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)大都為低熱量、低脂肪、低動(dòng)物蛋白、多蔬菜類型。新疆長(zhǎng)壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊、牛肉蛋白質(zhì)為主要來(lái)源，但他們常吃粗糧，沒(méi)有其他不良嗜好。四川百歲壽星超過(guò)千人，多數(shù)老人吃索，常吃蔬菜、豆制品。前蘇聯(lián)有個(gè)長(zhǎng)壽村，村民平均年齡120歲，村民長(zhǎng)壽與飲用一種桑樹(shù)的果
4、汁有關(guān)。我國(guó)廣西巴馬瑤族自治縣百歲老人多喜飲一種米酒。希臘人長(zhǎng)壽，一個(gè)重要因素，食物結(jié)構(gòu)以淀粉、魚(yú)、橄欖油和水果為主。二、影響老年人健康的因素1、是各種牛理功能減退隨著年齡的增加，各種生理功能減退，并出現(xiàn)一些老化現(xiàn)象，如神經(jīng)組織，尤其是腦細(xì)胞逐漸發(fā)生萎縮并減少，導(dǎo)致精神活動(dòng)減弱，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退,尤其表現(xiàn)在近記憶方面。視力及聽(tīng)力也逐漸減退。皮膚出現(xiàn)老年斑、毛發(fā)變口并減少。由于骨骼和肌肉系統(tǒng)功能減退，運(yùn)動(dòng)能力也隨之降低。2、是社會(huì)地位的變化由于社會(huì)地位的改變，可使一些老年人發(fā)生種種心理上的變化，如孤獨(dú)感、自卑、抑郁、煩躁、消極等。這些心理因素均會(huì)促使身體老化。3＞是家庭人際
5、關(guān)系離退休后，老年人主要活動(dòng)場(chǎng)所，由工作崗位轉(zhuǎn)為家庭。家庭成員之間的關(guān)系，對(duì)老年人影響很大，如子女對(duì)老人的態(tài)度，代溝產(chǎn)生的矛盾等，對(duì)老年人的心理也都會(huì)產(chǎn)生影響。4、是營(yíng)養(yǎng)狀況為維持人體組織與細(xì)胞的正常生理生活動(dòng)，需營(yíng)養(yǎng)充足，如蛋口質(zhì)、糖、脂肪、水、鹽類、微量元素、維生素等都是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是神經(jīng)組織及細(xì)胞對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要更英。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，?？贘出現(xiàn)精神不振、乏力、記憶力減退、對(duì)外界事物不感興趣，甚至發(fā)生抑郁及其他糟神及神經(jīng)癥狀。三、衰老與疾病衰老不是疾病，但與疾病有著密切關(guān)系。這是因?yàn)樗ダ线^(guò)程不町避免地伴隨齊種機(jī)能的降低、對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)能力的減弱、代償功能的低F,
6、因而較難保持機(jī)體內(nèi)部的穩(wěn)態(tài)，所以，衰老的機(jī)體易發(fā)生疾病。衰老機(jī)體有其特有的疾病譜：冠心病、惡性腫瘤、腦及內(nèi)臟的退行性疾病、腦血管意外、感染、糖尿病等。年齡每增加10歲，因心血管病的病死率即增加2?3倍，傳染病和惡性腫瘤亦如此。老年患病又具有以卜?特點(diǎn)：1.多種病理變化同時(shí)存在一個(gè)器官內(nèi)多種病變共存，如冠狀動(dòng)脈碩化、心肌肥大、心肌碩化、瓣膜病變、傳導(dǎo)系退行性變性等。2.同一疾病與年輕人表現(xiàn)不同同一疾病在老年與青年的發(fā)病率固然有所不同，疾病的癥狀亦各具特點(diǎn)，如老年人發(fā)熱低，炎癥輕微，自覺(jué)癥狀不甚明顯,病程持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等。如以老年心肌梗塞患者與40、50歲同病患者相比，前者胸部絞痛感
7、甚微，甚至無(wú)感覺(jué)，有時(shí)只有在出現(xiàn)充血性心力衰竭時(shí)做心電圖檢查才發(fā)現(xiàn)心肌梗塞。3?老年人易發(fā)生意識(shí)障礙腦血管意外、腦水腫、呼吸窘迫綜合征、心肌梗塞、糖尿病性昏迷等自不待言，對(duì)青年人來(lái)說(shuō)較為輕微的發(fā)熱或腹瀉，在老年人有時(shí)也可引起意識(shí)障礙。4?易發(fā)生水、電解質(zhì)平衡紊亂老年人組織、器官萎縮。細(xì)胞外液量老少之間無(wú)明顯差別，但體細(xì)胞容量（細(xì)胞固型成分及細(xì)胞內(nèi)液）在老年人不僅絕對(duì)量減少,而且對(duì)體重的百分比也明顯減少。因此，極易發(fā)生水、電解質(zhì)平衡紊亂，另外，老年人渴覺(jué)屮樞敏感性降低，即使有水分缺乏，也不易引起口渴。如果
