體育9~趣味耐力跑教案

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1、趣味耐力跑教案日期10.3課次周次95單元課次課的內(nèi)容1、趣味耐力跑2、游戲：切西瓜教學(xué)重點以適當(dāng)?shù)乃俣群献魍瓿筛鱾€階段跑，了解耐久跑呼吸的方法。教學(xué)難點主動的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調(diào)整。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知與技能目標(biāo):學(xué)會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法。體能與健康目標(biāo)：發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強的精神和團結(jié)合作的意識，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。教學(xué)流程時間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織形式步驟與要求運動負(fù)荷次數(shù)時間強度準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)：二、徒手操第一節(jié)：上肢運動預(yù)備姿勢：直立。左腳側(cè)出一步，同時左臂側(cè)舉，右臂前舉，①掌心向下。②一、教學(xué)

2、活動1.集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好2.教師導(dǎo)入本次課的內(nèi)容3.檢查服裝、安排見習(xí)生二、組織措施：四列橫隊集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△三、要求：快、靜、齊，學(xué)生精神飽滿。一、教學(xué)活動1、教師示范并帶領(lǐng)學(xué)生一起做徒手操2、學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下完成準(zhǔn)備活動二、組織措施：四列橫隊集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△三、要求：注意力集中，隊伍排整齊，注意間隔4*8拍2分鐘3分鐘左臂經(jīng)下至前舉，掌心向下，同時右臂經(jīng)下至側(cè)舉。①④左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至側(cè)舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至前

3、舉，掌心向下。②~⑧同①~④，為左右相反。第四個⑧的最后一拍還原成直立。要求：③④動作要連貫、協(xié)調(diào)第二節(jié)：擴胸運動預(yù)備姿勢：直立。①左腳側(cè)出一大步，同時兩臂經(jīng)胸前平屈后振。②向左轉(zhuǎn)體90度成左弓步，同時兩臂經(jīng)前伸直（掌心向上）至側(cè)舉后振。③再側(cè)舉后振一次。④還原成直立。⑤~⑧同①~④，為左右相反。第三節(jié)：正壓腿要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。第四節(jié)：體側(cè)運動預(yù)備姿勢：直立。①左腳側(cè)出一步，同時兩臂向右繞至上舉，向左側(cè)屈。②左腳收回，同時兩臂向右下繞還原成直立。③右腳側(cè)出一步，同時兩臂向左繞至上舉，向右側(cè)屈。④右腳收回，同時兩臂向左下繞還原直立。⑤~⑧同①~④

4、，維左右相反。要求：①體側(cè)屈時，兩腿和兩臂要直。②側(cè)屈時，不要轉(zhuǎn)體或前傾。第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動要求：兩腳與肩同寬，弓步重心要穩(wěn)，手臂要有力。要求：弓步充分要求：側(cè)身充分預(yù)備姿勢：直立。①左腳側(cè)出一大步，同時兩臂側(cè)舉。②體前屈，右手觸左腳面，左臂側(cè)后舉。③上體抬起，同時兩手握拳向右后上方擺動，（右臂伸直，左臂胸前平屈）帶動上體右轉(zhuǎn)，眼看右手。①原成直立。⑤~⑧同①~④，為左右相反。要求：①體前屈肘，后腿伸直。②轉(zhuǎn)動時，腿要直，腳不要移動。第六節(jié)：全身運動預(yù)備姿勢：直立。①②左腳側(cè)出一步，同時兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。③體前屈，手指觸地。④左腳收回，

5、兩腿并攏全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。⑤⑥站立，同時兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉掌心向前。⑦左腳向前一大步成弓步，同時兩臂側(cè)舉，抬頭挺胸。⑧左腳蹬回，兩臂還原成直立。②~⑧同①~⑧，但換右腳做。要求：①①②、⑤⑥動作要連貫，體前屈動作要做得充分，腿要伸直。②全蹲時，兩腿并攏，腳跟不要提起。第七節(jié)：側(cè)壓腿盡量將腿打開，上下振動要求：轉(zhuǎn)體充分基本部分一、教學(xué)內(nèi)容：趣味耐力跑動作要領(lǐng):順著田徑場逆時針在一定時間內(nèi)做慢跑，體驗兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸節(jié)奏二、游戲：切西瓜游戲規(guī)則：1、方法：全班同學(xué)圍成一個圓圈，老師先當(dāng)切瓜人，示范切瓜方法。當(dāng)走到兩個

6、人中間時，用手當(dāng)?shù)叮虚_兩個人往反方向繞圈跑回自己原來的位置，先跑到者為勝者。并與切瓜人互換位置，勝者繼續(xù)當(dāng)切瓜人。2、規(guī)則：1）必須反方向跑。2）全班同學(xué)要一起念兒歌。3）跑時不能撞到一、教學(xué)活動1、教師講解動作和要領(lǐng)。2、教師做完整正確示范。3、生認(rèn)真聽動作方法和要領(lǐng)。4、組織學(xué)生練習(xí)。5、教師巡回糾錯。二、組織措施：一路縱隊XXXX…XXXXXX△三、要求：學(xué)生注意力集中，隊伍整齊，精神飽滿，動作迅速。一、教學(xué)活動1、教師講解游戲方法和規(guī)則。2、教師做正確示范。3、教師做正確評定勝負(fù)二、組織措施：三、要求：按規(guī)則進行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。3-5次3

7、-5次1-2次20分鐘10分鐘中小結(jié)束部分一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚優(yōu)秀學(xué)生。二、整理放松練習(xí)。1、形體拉伸練習(xí)。2、方法：閉上眼，配合呼吸，手臂向上擺動，動作緩慢。腳向左右移動，緩慢進行。三、布置作業(yè)及回收器材。四、師生再見一：教學(xué)活動1、教師點評2、問題分析3、學(xué)生自評4、教師點評及表揚5、師生交流經(jīng)驗二、組織措施：四列橫隊集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進行調(diào)整呼吸放松要求：全身心的放松。三、教師總結(jié)本課教學(xué)，并布置課外作業(yè)4*8拍5分鐘小場地器材田徑場安全保障措施學(xué)生只能在