淺談毽球在體育教學中的應用

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1、淺談龍球在體育教學中的應用蘇州市滄浪區(qū)實驗小學黃平小學體育教育改革的核心是課程改革，而課程改革的一個非常重要的方面是課程資源的開發(fā)和利用。我們除了要把現(xiàn)代的流行的一些事物吸納進休育課堂，還可以在民族傳統(tǒng)項冃上大力挖掘。璀球起源于漢代，是我國一項流傳很廣的民族體育活動，由蹴鞠演變發(fā)展而來。至今，已有一T多年的丿力史。筆者通過幾年的實踐，發(fā)現(xiàn)毬球可以應用在鍛煉身體的各個方面，對身心健康極為有益。經(jīng)常參加踢鍵活動，不僅可以使下肢肌肉變得有力、韌帶富有彈性、關節(jié)靈活，而且可以使心血管和呼吸系統(tǒng)得到全面鍛煉，促進血液循環(huán)，幫助腸胃消化

2、，還能調(diào)節(jié)視力。學生在課間和課余踢一會兒窿子，還能調(diào)整大腦，提高學習效率。尤其是冬季，在室外踢磁子，可呼吸新鮮空氣，還可有效提高機體的抗寒能力。最重要的是，學生練習起來興趣濃厚，無論男女生，一個人，幾個人，一群人都可以玩，而一且對場地要求也不高，運動量可隨意掌握，安全也有保障。因此，不管在上課使用還是在課余練習都不失為一種鍛煉休閑的好方法。下面就筆者在體育課堂教學中對于犍球的使用作一些介紹，僅供大家參考:一、平衡（移動）練習①將鍵子放在頭頂上，做原地下蹲、轉(zhuǎn)圈、（提踵）（倒退）走（直線、曲線）等練習，也可用于接力比賽。①兩只

3、腳的腳背上各放一只毬子，做左右前后的移動。②放在雙肩、背部或頸部進行練習。作用及用途：提高木體感覺、練習興趣，主耍用于低年級。二、拋接練習①自拋自接：（單鍵）原地向上拋，擊掌（N次）接上拋，轉(zhuǎn)體（N°）接前上拋，前滾翻（跪立，起立）接跨下拋接、背后拋接左右手拋接兩鋰或多鍵拋接②兩人或多人的一拋一接③兩人或多人的互拋互接（4）長短距離的拋接作用及用途：發(fā)展上肢，提高對時間和空間的判斷能力，各年級可選擇使用。三、投擲練習①輕物擲遠②擲準練習（固定目標、活動目標）作用及用途：豐富投擲的內(nèi)容，提高學生練習興趣，也可作為中高年級壘球投

4、擲的輔助練習手段。四、器械練習①用三毛球拍或乒乓球拍進行自拍練習（單面拍、雙面拍等）①對拍練習②鍵球體操（可作為準備活動）作用及用途：提高肌肉力量和判斷力，提高靈敏度和協(xié)調(diào)性。五、跑的輔助練習①將趨子按一定間隔距離放置，練習各種（頻率的）跑。②按幾何圖形擺放，進行曲線跑，如蛇行跑，8字行跑等③往返跑（可作為繞過標志）④接力跑（作為傳接的物品）作用及用途：豐富跑的內(nèi)容，可作為課堂教學和專項訓練。六、跳躍的輔助練習①單、雙腳，以鍵子為中心作左右前后的跳躍。②多轉(zhuǎn)排列，冇一定間隔，作單、雙腳的連續(xù)跳躍或側(cè)向跳躍。③夾甩練習（雙腳夾

5、緊毬子，起跳后將其往前甩出）作用及用途：促進下肢肌肉力量，提高腿部爆發(fā)力和腰腹力量。七、游戲活動①搭圖形②播種和收割③擊鼓傳花④持拍托毬接力跑等作用及用途：提高練習興趣，促進各種機能的發(fā)展。八、毬球木身的各種基木應用（包括比賽）①單腳踢（左、右腳的內(nèi)外側(cè)踢毬）②盤踢③雙人或多人對踢