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1、春天應(yīng)該注意什么一7/7春天應(yīng)該注意什么一7/7冬天大地水分易蒸發(fā)，氣候最干燥，西北風(fēng)吹大地更顯得干寒，這會(huì)大大削弱人體上呼吸道的防御功能。? “立春”一過，有些人認(rèn)為春天到了，于是就急急忙忙地脫下冬裝，俏美起來，殊不知這對人體保健沒有一點(diǎn)好處。?因?yàn)樵绱杭竟?jié)乍暖還寒，正是西北風(fēng)和東南風(fēng)相互交替的時(shí)候，冷暖氣流經(jīng)常呈拉鋸狀態(tài)，因此氣候忽冷忽熱，變化無常，若忽視保健極易得病。? 這時(shí)的氣候正如諺語所說：“春天猴子臉，氣候隨時(shí)變?！?春寒雖不像寒冬臘月“三九”、“四九”那樣酷冷，但若過早地追求“俏美”，很可能使人
2、體防御功能進(jìn)一步被摧毀，導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生，或使原有的疾病加重。?? 忽冷忽熱的氣候，易使人體的血管不斷收縮擴(kuò)張，很不穩(wěn)定，這對患有高血壓、心臟病的人危害極大，它會(huì)使患高血壓病人發(fā)生“腦中風(fēng)”，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。? 忽冷忽熱的干寒氣候更易使體弱的兒童遭受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。? 據(jù)醫(yī)學(xué)史料記載，早春患胃腸潰瘍病的人比平時(shí)多，病情易加重。?? 祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春捂”。一是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低；另一依據(jù)是受嚴(yán)寒的激發(fā)，人體腎
3、上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當(dāng)春天來臨時(shí)，隨著氣溫變暖，體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時(shí)負(fù)責(zé)保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng)，對氣候變化的應(yīng)變能力需要經(jīng)過幾個(gè)星期的時(shí)間才能調(diào)節(jié)好。早春忽冷忽熱的氣候給肌體調(diào)節(jié)增加了困難。加之冬季閉合的汗腺早春逐漸放開，春寒就更易侵入人體使人致病。強(qiáng)調(diào)“春捂”正是為了使人在體內(nèi)產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲。究竟應(yīng)該捂到什么時(shí)候，則要看個(gè)人體質(zhì)的好壞，不能強(qiáng)求一致。?? 體弱者預(yù)防春寒病要注意這樣幾點(diǎn)：? ?。ǎ保┻m當(dāng)多捂一段時(shí)間中醫(yī)學(xué)講風(fēng)為百病之
4、長，春季多“風(fēng)病”。老弱者早晚外出，特別是大風(fēng)降溫之時(shí)更應(yīng)注意保暖。人的背部為“陽之之陽”，主持人體氣血運(yùn)行的肺臟心臟，都在胸背部。若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入人體，使舊病復(fù)發(fā)，病情加重。?? ?。ǎ玻┒喑越∑殃柺澄铩Ｖ嗅t(yī)學(xué)講“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽”。老弱者春季進(jìn)補(bǔ)，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽，也利于消化。?? ?。ǎ常┚邮乙顺龎m通風(fēng)居室緊閉一冬，會(huì)有不少灰塵積聚，早春除塵通風(fēng)，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾
5、病。?? ?。ǎ矗┠?fù)春光去鍛煉春天萬物復(fù)蘇，到處是生機(jī)盎然、賞心悅目的景象，是老弱者外出鍛煉的大好時(shí)機(jī)。到叢綠環(huán)境中去鍛煉，能吸收到更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫，適應(yīng)春季多變的氣候；陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，有效地預(yù)防流腦、流感、麻疹等疾??；陽光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素Ｄ，促進(jìn)肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。7/7春天應(yīng)該注意什么二春天來了，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生請注意以下幾點(diǎn)：一、起居規(guī)律
6、 在春天到來之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體?！ 〈禾鞖夂蚨嘧儯瑫r(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。二、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃
7、富含維生素B的食物和7/7新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一?！ 〈禾焓歉瓮畷r(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。三、養(yǎng)足精神 人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引
8、發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)7/7樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù) 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓
