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《簡化太極拳二十四式動作分解口令》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、標準文檔一、起式1、左腳開立，與肩同寬。2、兩臂掤舉，達于肩平。3、沉跨按掌，落掌跨旁。二、野馬分鬃1、旋跨攬掌，丁步抱球。2、貓步按球，弓步分掌。3、坐步翻掌，扣步攬園。4、丁步抱球，合氣化一。5、貓步按球，弓步分掌。6、坐步翻掌，扣步攬園。7、丁步抱球，合氣化一。8、貓步按球，弓步分掌。三、白鶴亮翅1、跟步抱球，合氣化一。實用文案標準文檔2、重心后坐，分靠列採。3、左腳點地，虛步亮掌。四、摟膝拗步1、旋跨擺掌，收腳舉臂。2、貓步曲臂，弓步摟推。3、坐步轉(zhuǎn)跨，收腳舉臂。4、貓步曲臂，弓步摟推5、坐步轉(zhuǎn)跨，收腳舉臂。6、貓步曲臂，弓步摟推。五、手揮琵琶1、按掌跟步
2、，坐步捋帶。2、轉(zhuǎn)腰擰跨，虛步合臂。六、倒卷肱1、翻掌展臂，虛步開跨。2、收腳曲臂，掌心相對。實用文案標準文檔3、退步卷收，虛步探掌。4、翻掌展臂，虛步開跨。5、收腳曲臂，掌心相對。6、退步卷收，虛步探掌。7、翻掌展臂，虛步開跨。8、收腳曲臂，掌心相對。9、退步卷收，虛步探掌。10、翻掌展臂，虛步開跨。11、收腳曲臂，掌心相對。12、退步卷收，虛步探掌。七、左攬雀尾1、轉(zhuǎn)腰展臂，丁步抱球。2、貓步前探，弓步掤臂。3、沉胯翻掌，坐步斜捋。4、轉(zhuǎn)腰搭腕，弓步前擠。實用文案標準文檔5、坐步分掌，沉跨採按。6、弓步推按，松胯沉氣。八、右攬雀尾1、轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶。2、丁
3、步抱球，實左虛右。3、貓步前探，弓步掤臂。4、沉胯翻掌，坐步斜捋。5、轉(zhuǎn)腰搭腕，弓步前擠。6、坐步分掌，沉跨採按。7、弓步推按，松胯沉氣。九、單鞭1、轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶。2、丁步抱球，貓步勾手。3、轉(zhuǎn)腰繃臂，弓步推按。十、云手實用文案標準文檔1、后坐翅腳，扣步右采。2、收腳掤園，并步合臂。3、側(cè)步云擺，并步合臂。4、側(cè)步云擺，并步合臂。十一、單鞭1、丁步云擺，貓步勾手。2、轉(zhuǎn)腰掤臂，弓步推按。十二、高探馬1、跟步翻掌，坐腿曲臂。2、卷收按掌，虛步沉跨。十三、右蹬腳1、提腳穿掌，弓步分掌。2、提膝合抱，蹬腳分掌。十四、雙峰貫耳1、轉(zhuǎn)腰合胯，提膝托手。實用文案標準文檔
4、2、落步后捋，弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳1、身體后坐，垂肘分掌。2、扣步轉(zhuǎn)腰，提膝合抱。3、蹬腳分掌，身體中正。十六、左下式獨立1、擺手收腳，勾手沉跨。2、仆步穿掌，弓步勾挑。3、左腳碾地，提膝挑掌。十七、右下式獨立1、落腳擺手，勾手沉跨。2、仆步穿掌，弓步勾挑。3、右腳碾地，提膝挑掌。十八、左右穿梭1、落步攬園，丁步抱球。實用文案標準文檔2、貓步右繃，弓步架推。3、身體后坐，丁步抱球。4、貓步左掤，弓步架推。十九、海底針1、跟步前按，坐腿后捋。2、丁步提手，虛步插掌。二十、閃通背1、轉(zhuǎn)腰搭腕，翻掌提腳。2、貓步落胯，弓步分掌。二十一、轉(zhuǎn)身搬攔錘1、身體后坐，扣步
5、擺掌。2、丁步握拳，貓步搬拳。3、轉(zhuǎn)腰扣步，滾肘擺掌。4、收腳攔掌，弓步打拳。二十二、如封似閉實用文案標準文檔1、托掌后坐，松跨沉氣。2、沉跨翻掌，弓步推按。二十三、十字手1、轉(zhuǎn)身扣腳，弓腿分手。2、交叉搭手，收腳合抱。二十四、收式1、繃臂翻掌，松胯采按。2、收腳并立，還原歸一。實用文案標準文檔二十四式簡化太極拳一、起勢二、野馬分鬃三、白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）四、摟膝拗步（圖22-35）五、手揮琵琶（圖36-38）六、倒卷肱（圖39-55）七、左攬雀尾（圖56-68）九、單鞭（圖83-88）十、云手（圖89-98）十二、高探馬（圖102-104）十三、
6、右蹬腿（圖105-110）十四、雙峰貫耳（圖111-114）十六、左下勢獨立（121-126）十八、左右穿梭（134-142）十九、海地針（143-146）二十、閃通臂（147-149）二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶（圖150-156）二十二、如封似閉（圖157-162）二十三、十字手（圖163-166）二十四、收勢（圖167-169）實用文案標準文檔一、起勢（圖1-2、3、4、5）1．兩腳開立2．兩臂前舉3．屈腿按掌返回目錄二、野馬分鬃實用文案標準文檔左野馬分鬃（圖1-6、7、8、9）1．抱手收腳2．轉(zhuǎn)體上步5．弓步分手右野馬分鬃（圖1-11、12、13、14）1．轉(zhuǎn)體撇腳
7、2．抱手收腳3．轉(zhuǎn)體上步4．弓步分手實用文案標準文檔左野馬分鬃（圖1-15、16、17、18、19）1．轉(zhuǎn)體撇腳2．抱手收腳3．轉(zhuǎn)體上步4．弓步分手返回目錄三、白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）1．跟步抱手2．后坐轉(zhuǎn)體3．虛步分手返回目錄四、摟膝拗步（圖22-35）左摟膝拗步1．轉(zhuǎn)體擺臂2．?dāng)[臂收腳實用文案標準文檔3．上步屈肘4．弓步摟推右摟膝拗步1．轉(zhuǎn)體撇腳2．?dāng)[臂收腳3．上步屈肘4．弓步摟推實用文案標準文檔左摟膝拗步5．轉(zhuǎn)體擺臂6．?dāng)[臂收腳7．上步屈肘8．弓步摟推返回目錄五、手揮琵琶（圖36-38）1．跟步展臂2．后坐引手3．虛手合手實用文案標準文檔返回目錄
8、六、倒卷肱
