變速跑

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1、耐久跑教材耐久跑:慢跑與快走交替、中速跑、定時(shí)跑;武術(shù):基本動(dòng)作。教學(xué)目標(biāo)1、了解耐久跑的作用,耐久跑中呼吸的要求及耐久跑與快速跑的途中跑的主要區(qū)別;2、80%以上學(xué)生耐久跑時(shí)能做到動(dòng)作輕松、步伐均勻、重心平穩(wěn),且能保持一定的呼吸節(jié)奏(二三步一呼氣,二三步一吸氣);3、學(xué)生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武術(shù)基本動(dòng)作的內(nèi)容;4、學(xué)練中,學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)、仔細(xì)看、動(dòng)腦想、刻苦練,積極配合教師完成所學(xué)動(dòng)作;5、學(xué)生在練習(xí)耐久跑時(shí),有意識(shí)地培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì);6、耐久跑1—2次;武術(shù)3—4次。教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)時(shí)間學(xué)生活動(dòng)練習(xí)次數(shù)開(kāi)始準(zhǔn)備部分一、常規(guī)二、隊(duì)列練習(xí)三、準(zhǔn)備活動(dòng)一、1、教師提

2、前到場(chǎng),準(zhǔn)備好場(chǎng)地器材。2、接受體育委員報(bào)告,向?qū)W生問(wèn)好。3、宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及要求,安排見(jiàn)習(xí)生。二、隊(duì)列隊(duì)行:教師口令指揮,原地三面轉(zhuǎn)法,齊步走、左右轉(zhuǎn)彎;蛇行走、交叉走。三、徒手體操:①頭部運(yùn)動(dòng);②肩部運(yùn)動(dòng);②上肢運(yùn)動(dòng);④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);⑤體側(cè)運(yùn)動(dòng);⑥腹背運(yùn)動(dòng);⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);⑧踝腕運(yùn)動(dòng);⑨跳躍運(yùn)動(dòng)。5分一、1、學(xué)生將器材拿至場(chǎng)地。2、體育委員整隊(duì),檢查匯報(bào)人數(shù)。隊(duì)行:二列橫隊(duì)×××××○○○○○×××××○○○○○★△3、師生問(wèn)好,認(rèn)真聽(tīng)講明確要求。二、學(xué)生四列橫隊(duì)或行進(jìn)間按教師口令練習(xí)。三、1、成四列橫隊(duì)體操隊(duì)行,聽(tīng)口令跟教師做球操。要求:動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)奏。2、自組小組開(kāi)展活動(dòng),氣

3、氛活躍。1∫2次基本部分一、耐久跑一、1、通過(guò)圖片向?qū)W生展示耐久跑的動(dòng)作過(guò)程,使學(xué)生明確呼吸的作用、耐久跑呼吸方法與節(jié)奏。動(dòng)作要點(diǎn):步伐均勻,上體放松,重心平穩(wěn)。呼吸方法:二三步一呼,二三10∫一、1、學(xué)生認(rèn)真觀察,明確呼吸的方法與節(jié)奏。注意點(diǎn):以口鼻呼吸為主,保持節(jié)奏。①快步走、慢跑體會(huì)呼吸節(jié)奏;②中速跑100米~200米,1∫教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)時(shí)間學(xué)生活動(dòng)練習(xí)次數(shù)基本部分一吸氣。2、通過(guò)觀察、比較、討論,教師簡(jiǎn)要講解耐久跑途中跑中上體、擺臂、腿部動(dòng)作、腳著地方法的特點(diǎn)。3、組織學(xué)生進(jìn)行跑走交替、中速跑、定時(shí)跑練習(xí),體驗(yàn)?zāi)途门艿膭?dòng)作,做到動(dòng)作放松、步伐均勻、呼吸有節(jié)奏。15分2

4、~3次/人;③跑走交替:男生(跑200米﹢走50米)×(4~5次);女生(跑150米﹢走50米)×(3~4次);④定時(shí)跑:男生—5分鐘跑900~1000米;女生—4分鐘跑700~800米。2次二、武術(shù)二、1、教師介紹并示范武術(shù)基本動(dòng)作的手型、手法、步型:手型—拳、掌、勾;手法—推掌、擺掌、亮掌、沖拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、頂肘;步型:弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。2、正確示范,建立概念,精練講解。3、在學(xué)練過(guò)程中進(jìn)行輔導(dǎo)與講評(píng),讓做得好的學(xué)生示范、表演,及時(shí)表?yè)P(yáng)。4、對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作,提出問(wèn)題讓學(xué)生思考,及時(shí)糾正。10分二、1、學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)行,認(rèn)真模仿教師動(dòng)作進(jìn)行練習(xí):×××××○

5、○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○×××××○○○○○2、明確要求,刻苦練習(xí),掌握動(dòng)作。3、自我觀察,自我練習(xí),注意周?chē)鷥?yōu)秀同學(xué)的動(dòng)作。4、在問(wèn)題中找到答案。3∫4次結(jié)束部分一、整理運(yùn)動(dòng)二、小結(jié)一、教師講解并領(lǐng)做整理運(yùn)動(dòng)。二、總結(jié)講評(píng)本課學(xué)習(xí)情況。三、師生再見(jiàn),宣布解散。5分一、學(xué)生按教師要求做好充分放松。二、小組小結(jié),組長(zhǎng)總結(jié)匯報(bào)。三、師生再見(jiàn)。實(shí)班級(jí)1234預(yù)計(jì)練習(xí)平均施情況記載負(fù)荷密度40%心率135次/分日期1、耐久跑練習(xí)過(guò)程中,學(xué)生能至始至終認(rèn)真堅(jiān)持跑完。2、學(xué)生能深刻認(rèn)識(shí)到掌握武術(shù)基本功是練好武術(shù)的基礎(chǔ)。3、學(xué)生樂(lè)意接受教師的批評(píng)糾錯(cuò)。場(chǎng)地器材田徑場(chǎng);足球場(chǎng)1

6、面。

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