高血壓的預(yù)防應(yīng)從小做起.doc

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1、高血壓的預(yù)防應(yīng)從小做起教學(xué)目標(biāo)：1、了解高血壓的危害2、遠(yuǎn)離高血壓，從限鹽開始。3、健康飲食，預(yù)防高血壓。?教學(xué)過程：高血壓的預(yù)防，應(yīng)從小做起。高血壓正肆瘧全球，嚴(yán)重影響全世界人的健康。據(jù)不完全統(tǒng)計，全球約有10幾億，中國已達2億人患有輕重程度不同的高血壓，高血壓的發(fā)病年齡也日益年輕化。患高血壓后與血壓正常的人比較，發(fā)生中風(fēng)的可能增加4-8倍，冠心病增加2-3倍，腎臟功能不全增加2-3倍……。全國中風(fēng)死亡居高不下就是因為患者未很好控制高血壓，這些駭人聽聞的數(shù)據(jù)，用鐵的事實證實了對高血壓及早預(yù)防和治療，已刻不容緩?！　∪藗冃睦硗袀€定式思維，認(rèn)為防治高

2、血壓是中老年人的事，這是十分錯誤的!是因為高血壓與多種因素有關(guān)，常常逐步起病，早期并無癥狀，人到中老年被診斷為高血壓時，很可能已經(jīng)損傷了血管和身體重要器官，因此，被稱為無聲殺手。所以，防治高血壓，必須從年輕的時候做起。　　現(xiàn)在的許多心血管病，原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負(fù)擔(dān)過重等等，對高血壓來說，前四者尤其重要?！　?、罪魁禍?zhǔn)住啕}飲食：　　菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜里含有大量的鹽分，過量

3、的鹽攝入會導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽里面的鈉離子過多的被吸收入血后，引起水鈉儲留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升;并能同時引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升?？梢赃@樣比喻為什么血壓會上升：當(dāng)自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄)，水壓增大，管子里的水就會從里面噴發(fā)而出?！　姆乐胃哐獕旱慕嵌瓤?，每日最佳的鹽攝入量應(yīng)該是多少呢?多數(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標(biāo)不太現(xiàn)實。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。

4、　　2、靜坐方式——缺乏體力活動熬夜伴隨心理壓力　　現(xiàn)代上班族的活動空間已越來越局限，大部分人每日長時間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網(wǎng);出門坐車等，都把大量時間置于坐位，極少體力活動。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”?！　⌒睦韷毫烷L期熬夜是兩對“好朋友”，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力，也會使血壓飆升?！　?、超重與肥胖　　避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對身體有害的物質(zhì)，損害心血管和身體重要器官，也

5、是引發(fā)高血壓的重要原因，現(xiàn)在越來越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，常常是過度營養(yǎng)，高脂飲食，與缺乏運動的后果，肥胖絕不是健康的表現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。