果蔬吃得少 疾病追著跑.pdf

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1、SYZT食苑雜譚康健/文2002年，世界衛(wèi)生報告中就提出，水果和蔬菜攝入果蔬吃得少，疾病追著跑量過少是全球十大死亡高危因素之一。我國頒布的居民不均衡的膳食是導(dǎo)致慢性病的重要因素，來看看你膳食指南中，也多次強調(diào)每天吃果蔬的重要性。但國人會受到哪些疾病的威脅：便秘、肥胖、癌癥、卒中、動脈硬果蔬攝入和關(guān)注度到底是什么樣的？來看看最新發(fā)布的化、骨質(zhì)疏松、心臟病、高血脂、糖尿病、高血壓?！?016中國國民果蔬關(guān)注度大數(shù)據(jù)》吧！每天果蔬該怎么吃？記住這4點果蔬大數(shù)據(jù)發(fā)布，國人吃的遠遠不夠1.每天至少500g蔬菜，250g水果，而且都要新鮮

2、國人果蔬吃太少，半數(shù)蔬菜不足，八成水果不夠！這的哦！吃蔬菜要“好色”一點，保證綠色、紫色、橘色等深是日前，由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、今日頭條、清色蔬菜占到一半以上。華大學(xué)健康傳播研究所聯(lián)合首次發(fā)布的《2016中國國民2.生吃果蔬不蘸醬。吃自助餐時，第一盤建議選沙果蔬關(guān)注度大數(shù)據(jù)》調(diào)查報告。拉和青菜，而且不要配醬，這樣可以少吃很多鹽。在家的為啥這么關(guān)注果蔬，還不是因為蔬菜、水果在均衡時候，還可以用酸奶來拌蔬菜和水果，其口味不錯，營養(yǎng)膳食中非常重要。但關(guān)注歸關(guān)注，從實際情況來看，近十豐富并能補鈣。年間，國人人均果蔬攝入量一直在

3、減少。3.先讓家中備足量。吃不吃果蔬，吃得夠不夠，也跟在剛剛召開的中國慢性病大會上，中國疾病預(yù)防控家里有沒有足量的供應(yīng)有關(guān)系。在果蔬豐收的秋季，趕制中心營養(yǎng)與健康所所長、中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長丁鋼緊去多買一些吧！強，又一次強調(diào)成年人應(yīng)該按照膳食指南推薦：每天吃4.下館子蔬菜點三樣。在外就餐的時候要多點蔬300~500g蔬菜（其中深色蔬菜應(yīng)占一半以上）；200~菜，至少要點3個以上，這也是保證蔬果供給的方式。下350g水果。館子點素菜時，可多選當(dāng)季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等?？墒钦嬲龅降挠钟袔讉€呢？中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會孔靈下過油鍋的素菜

4、也不健康。比如地三鮮、干煸豆角和過芝副會長表示，我們的水果日常攝取量仍遠低于每天油茄子，最好少點。200~350g的推薦標準，只達到40.7g。75