什么是健美操以及如何學好健美操.doc

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1、什么是健美操以及如何學好健美操一：概念健美操是一項新興的體育項目，它源于人類對健康、健美的追求。它是以有氧運動為基礎，以儉、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身、健美和健心的目的，并具有競技性、娛樂性和觀賞性。二、特點：1.身心并健健美操運動不僅能提高肌肉的彈性和關節(jié)的靈活性，使身體各系統(tǒng)機能得到加強，達到增進健康、增強體質的功效，它還能塑造健美形體，培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，尤其是人們在健美操運動中能享受到特有的美的感受，使人的外形美與內在美融為一體。2.鮮明的節(jié)奏和力度音樂是健美操運動不可缺少的組成部分，健美操音樂的特點

2、是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，它能在短暫的時間里，產生烘托氣氛，激發(fā)人們熱情的效應。健美操在這種節(jié)奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進行，其動作具有強烈的節(jié)奏性和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量，還是瞬間的控制，都充分展現(xiàn)出練習者的個性風格和強烈的感染力。3.廣泛的適應性健美操作為身體鍛煉的體育項目之一，其界定范圍廣闊，形式和內容豐富多彩，它不同于田徑項目以走、跑、跳等人類生存和生活的技能為主體進行活動，也不同于球類項目具有較強的對抗，更不像有些運動項目需要在水中、冰上等特定的環(huán)境下進行鍛煉。健美操的運動形式、練習內容、練習強度等均可根據不同人群的需要隨意進行調整，且不受環(huán)境條

3、件的限制。三、分類：按照健美操鍛煉的目的和任務，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。淺談如何在進行健美操教學摘要：大眾健美操作為健美操運動的一個分支，深受廣大中學生的喜愛。本文結合四年來的自身教學工作實際，科學地論述了在高中階段如何進行大眾健美操的教學，即根據學生的學習目的、場地狀況、學習情況來選擇相適應的教學方法，并合理選用音樂，才能收到良好的教學效果。關鍵詞：高中女生；健美操；大眾健美操；教學方法淺談如何在高中女生中進行健美操教學健美操是集體操、舞蹈、音樂于一體，具有一定健身、健美功能的體育運動項目。她具有很強的健身性、藝術性和觀賞性，深得廣大中學女生的歡迎。因此高中

4、女子健美操教學具有很強的可操作性和廣闊的發(fā)展空間。健美操運動的健身性和藝術性主要表現(xiàn)在“健、力、美”的運動特征上?！敖】?、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最佳境界，是每個人人生追求的永久主題。在健美操運動中，無論是健身健美操，還是競技健美操，無不表現(xiàn)出“健、力、美”的運動特征，而且包含著高度的藝術性。健美操運動協(xié)調、流暢、有彈性，練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質，而且從中得到了美的享受，提高了藝術修養(yǎng)，健美操運動在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技藝、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象。高中學生正值青春期，她們已不同于初中生那么好動，生理發(fā)育日

5、漸成熟，對青春期的體形特別敏感，都希望自己有一個迷人的身材，健康的身體。雖然體育教學可以給人以健康和美麗，然而傳統(tǒng)的體育教學內容枯燥無味。學生很不樂意在陽光下暴曬或參與劇烈的運動和高強度的對抗，即使參與往往也是身隨心違。鑒于以上原因，我們認為把大眾健美操運動融入到女生的體育課堂教學之中是最受學生歡迎的。經過四年多的教學嘗試，我們取得了很好的教育教學效果。我們認為以下幾點值得重視。1、統(tǒng)一思想，加強引導。加強思想教育，樹立正確的健身健美觀和健康鍛煉觀，樹立信心，養(yǎng)成良好的自覺鍛煉身體的習慣。2、多種渠道，共同提高。利用多媒體給學生播放不同層次的健美操比賽錄像和健美操教學帶，提高

6、學生的欣賞能力和健美操學習興趣，把健美操體育課堂教學與健美操興趣小組和健美操運動隊訓練結合起來，齊頭并進。體育課教學抓好大眾化、普及化。興趣小組各班選2—3名骨干學生組成，定期活動。健美操運動隊全校選拔，突出競技性，培養(yǎng)尖子隊員，積極參加不同層次的校外比賽和交流，爭取優(yōu)異成績。通過興趣小組和運動隊的骨干力量，帶動全校健美操運動水平的提高。3、教師素質和人格魅力教師的自身素質是開展好學校健美操教學和訓練成功與否的先決條件。教師要嚴于律己，為人師表，要以高尚的人格、優(yōu)雅的氣質同化學生，以優(yōu)美的動作吸引學生。教學內容要豐富多彩、形式多樣，不斷改進教學方法和手段，以激發(fā)學生的學習熱情

7、，提高課堂教學效果。4、合理選配樂曲一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁地哼起來、舞起來。健美操是一種有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內容相協(xié)調的樂曲；結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調息、消除