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《大學(xué)生情緒管理——認(rèn)知與情緒.ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、第七講我的情緒我做主（二）——認(rèn)知與情緒主講：孟雪玲學(xué)習(xí)內(nèi)容：一、大學(xué)生常見的情緒困擾二、艾利斯ABC理論三、不合理信念及其特征四、調(diào)整認(rèn)知，改善情緒導(dǎo)入：有一個(gè)古老的故事：在一位農(nóng)夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭，令人垂涎欲滴，當(dāng)然，這種美味也逃不過安營(yíng)扎寨在附近的狐貍們，它們?cè)缇拖胂硎芤幌铝?。狐貍們來到葡萄架下。抬頭仰望，琳瑯滿目、晶瑩剔透的大個(gè)葡萄掛滿枝頭，狐貍的口水就流下來了。第一只狐貍開始跳，夠不著；咬牙、跺腳、使勁，再跳，還是夠不著；再使勁，再跳，葡萄還是高高掛在上面；去周圍找找，梯子、板凳、磚頭
2、、瓦片、竹竿等，什么都沒有?！斑@葡萄肯定是酸的，不好吃。走吧，捉只雞，喝杯可樂、礦泉水，什么不行嘛!”于是乎，這只狐貍心安理得，哼著小曲，高高興興地走了。第二只狐貍使勁跳，同樣也是夠不著葡萄，它剛剛讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》，深深地被主人公的精神打動(dòng)。它看到高高的葡萄架并沒有氣餒，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能夠得到。"有志者事竟成"的信念支撐著它，可是事與愿違，它跳得越來越低，最后累死在了葡萄架下，獻(xiàn)身做了肥料。第三只狐貍吃不著葡萄，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大罵，撕咬自己能夠得到的藤
3、，正巧被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵鍬把它拍死了。第四只狐貍也沒有辦法吃到葡萄，還挺內(nèi)向，憋在心里，就這樣整天壓抑、愁眉苦臉，結(jié)果抑郁成疾，得癌癥而死。第五只狐貍心想：“想吃葡萄都吃不著，真沒用，還活著干嘛，活著還有什么意思呀?”于是乎，找顆歪脖樹，上吊而死。第六只狐貍，跳了幾下，吃不著葡萄，一氣之下就精神分裂了，整天蓬頭垢面，滿大街轉(zhuǎn)悠，口中念念有詞?！俺云咸巡煌缕咸哑?，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”討論：1.請(qǐng)分析六只狐貍的命運(yùn)為什么會(huì)是這樣的？2.在你的大學(xué)生活中，什么情況下你的情緒會(huì)不好？這樣的情緒導(dǎo)致了什么后果？一、大學(xué)生
4、常見的情緒困擾（一）情緒反應(yīng)過度:憤怒、焦慮過度、過度應(yīng)激等（二）情緒反應(yīng)不足：憂郁、冷漠（無(wú)欲望、無(wú)關(guān)心、無(wú)氣力）（三）負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或泛化（四）不能接受或不可控制自己的情緒狀態(tài)二、艾利斯ABC理論生活事例：兩個(gè)同學(xué)一起在街上走，迎面碰到他們的班主任老師，他倆正要跟老師打招呼，老師沒理睬他們，徑直走過去了。同學(xué)甲想：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因吧?！倍蚁耄骸笆遣皇巧洗挝翼斪擦怂痪洌凸室獠焕砦伊耍乱徊娇赡芫鸵室庹椅业穆闊┝税??！边@兩個(gè)人
5、會(huì)有怎樣的情緒和行為表現(xiàn)呢？二、艾利斯ABC理論影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法。不同的想法引起不同的情緒。產(chǎn)生什么樣的情緒完全由自己控制、負(fù)責(zé)。二、艾利斯ABC理論艾利斯的“ABC”理論A――誘發(fā)事件B――信念：對(duì)A的認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法C――情緒的結(jié)果或癥狀事件本身(A)的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)(C)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)(B)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；不合理的信念則導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。“ABC”理論圖解古時(shí)，
6、有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了出殯的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去。結(jié)果，他文思枯竭，果然名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了出殯的棺材，一開始心里也“咯噔”一下，轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中！于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依飪扇硕紝?duì)家人說：那“棺材”真是好靈。故事一A事
7、件：遇到棺材前因B2：棺材是“升官發(fā)財(cái)”，好兆頭（合理信念）B1：遇到棺材好倒霉（非理性信念）信念C2：情緒高漲，文如泉涌，一舉高中（積極情緒后果）C1：情緒一落千丈，文思枯竭，名落孫山（消極情緒后果）后果從前，有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了……”天晴了，太陽(yáng)出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”這就樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰
8、居見她一天天衰老下去，便對(duì)她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶一想，對(duì)呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個(gè)人。故事二A事件：下雨或晴天前因B2：大兒子的雨傘賣得好，小兒子的衣服曬得干（合理信念）B1：小兒子的衣服曬不干，大兒子的雨傘沒人
