大學(xué)生認(rèn)識情緒與情緒管理

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1、第五章大學(xué)生認(rèn)識情緒與情緒管理一、情緒概述（一）什么是情緒人類在不斷地認(rèn)識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。第一節(jié)情緒與情商動物可愛表情秀（二）情緒的要素一個完整的情緒體驗過程是由情緒的主觀體驗,生理喚醒以及外部表現(xiàn)形式三種要素共同構(gòu)成。第一節(jié)情緒與情商二、情緒與情感（一）情緒、情感的種類基本情緒和復(fù)合情緒2.心境、激情和應(yīng)激3.道德感、美感和理智感第一節(jié)情緒與情商（二）情緒和情感的關(guān)系1、情緒與情感的區(qū)別（1）情緒受人

2、的生理性需要制約，而情感受人的社會性需要制約。（2）情緒具有較大的情境性和暫時性，情感則具有穩(wěn)定性和深刻性。（3）情緒具有外顯性和沖動性，而情感則較為內(nèi)隱和深沉。第一節(jié)情緒與情商2.情緒與情感的聯(lián)系雖然情緒和情感有所不同，但其區(qū)別是相對的。事實上，它們往往交織在一起，指的是同一過程的同一現(xiàn)象，只是分別強調(diào)了同一心理現(xiàn)象的兩個不同方面或兩個著眼點。情感與情兩個詞經(jīng)常在一起使用，泛指一類現(xiàn)象。第一節(jié)情緒與情商三、情緒與情商情商（EmotionalQuotient簡稱EQ）又稱情緒智力，是近年來國內(nèi)外心理學(xué)家們提出的與智商（IQ）相對應(yīng)的

3、概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、挫折容忍力等除智力意外的綜合個性品質(zhì)。第一節(jié)情緒與情商研究表明，在決定一個人成功的諸多因素中，智商的作用僅占20%，而情商卻占了80%。情商高的人容易成功，也更容易走出困境。一、情緒對大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。第二節(jié)情緒與健康一、情緒對大學(xué)生的影響（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率第二節(jié)情緒與健康一、情緒對大學(xué)生的影響（三）情緒影響大學(xué)生

4、人際關(guān)系協(xié)調(diào)第二節(jié)情緒與健康一、情緒對大學(xué)生的影響（四）情緒影響大學(xué)生行為效果情緒體驗與行為效果的關(guān)系關(guān)系類型情緒體驗行為效果積極-積極型樂觀、積極向上再接再厲，努力取得下一次競選成功消極-積極型悲觀、消沉學(xué)生會我是進不去了，那我就認(rèn)真學(xué)習(xí)，爭取在學(xué)習(xí)上超過他們消極-消極型悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世第二節(jié)情緒與健康二、大學(xué)生情緒的特征大學(xué)生由于所處的年齡階段和心理發(fā)展背景，有著獨特的情緒特征。第二節(jié)情緒與健康二、大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒活動日趨豐富。（二）大學(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）大學(xué)生情緒活動具有沖動性

5、、爆發(fā)性特點。（四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。（五）不同年級的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點。第二節(jié)情緒與健康三、大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒正常、穩(wěn)定（二）情緒反應(yīng)適時、適度（三）保持樂觀、向上的積極情緒（四）善于控制與調(diào)節(jié)自己的消極情緒第二節(jié)情緒與健康一、大學(xué)生常見的情緒困擾（一）焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適一、大學(xué)生常見的情緒困擾（二）抑郁抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀

6、態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適一、大學(xué)生常見的情緒困擾（三）自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我”的認(rèn)識和評價過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達到自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適一、大學(xué)生常見的情緒困擾（四）憤怒憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒

7、。第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適一、大學(xué)生常見的情緒困擾（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適一、大學(xué)生常見的情緒困擾（六）冷漠冷漠是指他人冷淡漠然、對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)的消極的情緒體驗。具體表現(xiàn)為：對他人懷有戒備心理甚至敵對情緒，也不與他人交流思想感情，表現(xiàn)極為冷淡，凡事漠不關(guān)心。第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適二、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)（一）認(rèn)知情緒一個高情商的人能夠認(rèn)知自我情緒的變化，并能積極主動地調(diào)適

8、自己的情緒、分析判斷情緒的影響使行為反應(yīng)適時、適度。認(rèn)知自己的情緒是我們進行情緒管理的第一步。第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適二、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng)1.認(rèn)知情緒（1）要坦率而勇敢地面對自己的某種不良情緒，承認(rèn)自己某種不良情緒的存在。