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《昆達利尼瑜伽練習(xí)和體式.pdf》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、昆達利尼瑜伽的練習(xí)方法和體式大全1昆達利尼瑜伽的定義:昆達利尼瑜伽也叫蛇王瑜伽,主要是對于靈性的修行為目的,就是喚醒沉睡在脊椎底部的昆達里尼蛇的能量,古印度瑜伽式認為人體本身是一個巨大的能量系統(tǒng)。但是很多人沒有意識到自身具有的能量,所以身體上的一些潛在能量無法開放,通過昆達利尼瑜伽慢慢的喚醒身上的潛在能量。昆達利尼翻譯為中文是靈量(Kundalini,昆達里尼)這個字來自梵文,"Kundal"原本的意思是卷曲。這股能量卷曲在我們的尾骶骨區(qū)域,就是整條脊柱的最底端。也叫做根輪。如下圖:當通過昆達利尼的修行方法,喚醒本來
2、能量,沿脊椎向上提升,直達腦部最高的神經(jīng)血管叢,即位于頭頂?shù)捻斴?,并與之相結(jié)合。入下圖:可以從精神層面上講,我們有7個主要的脈輪連接著7個能量體層。每個主要脈輪實際上是每個身體層的能量中心。第一個脈輪是你第一個身體層的能量中心,依此類推。較高的身體層比較低的身體層大。一旦被喚醒,你的能量將在每個人的層面上不斷運行進行。由于每個主要的脈輪可能會因不同的負面情緒而變得不好,每個人層也可能因不同的負面情緒而變壞。在生活中我們一直在積累不同的負面情緒,使我們的內(nèi)心變?yōu)椴缓玫囊幻?,為了打開真正的源泉,我們需要清除心靈周圍的所有
3、負面層面。2練習(xí)昆達利尼瑜伽的包括幾個部分:1體位法昆達利尼瑜伽體式Bhujangasana(眼鏡蛇姿勢-喚醒心輪)Prarthanasana(祈禱姿勢-敬畏)Padahastasana(站立的前彎-醒來MuladharChakra)Tadasana(樹姿-滋養(yǎng)我們的精神愿望)Trikonasana(三角姿勢)SahajaAgnisarDhauti(喚醒內(nèi)火-在ManipuraChakra)Vajrasana(Thunderbolt姿勢-清洗Vajranadi以促進性能量向上脈輪的上升)Shalabhasana(蝗蟲
4、姿勢-增加骶骨和腰部的血液供應(yīng))Dhanurasana(弓姿-消除便秘,改善消化)ArdhaMatsyendrasana(魚之王構(gòu)成)UddiyanaBandhaPaschimottanasana(背部伸展姿勢)Janushirshasana(從頭到膝的姿勢-消除懶惰和虛弱)Ushtrasana(駱駝姿勢喚起Manipura脈輪)Naukasana(船姿-減輕焦慮和緊張)SuptaVajrasana(斜倚的Thundrebolt姿勢-通過Vajranadi向大腦引導(dǎo)性能量)Garudasana(鷹姿-改善平衡和協(xié)調(diào))
5、NauliKriya(肚臍清潔-平衡身體kapha-vata-pitta)ArdhaShirshasana(頭倒立-使腦細胞恢復(fù)活力)Shashankasana(兔式-消除壓力,緩解傲慢,自私和憤怒的情緒)Pavanamuktasana(按摩內(nèi)臟器官,解除肝臟和性器官)體位是最基礎(chǔ)的部分,瑜伽的每個體式都有獨特的作用,無論是在身體上,特別是在心理和情緒上會有很大的改變。瑜伽的調(diào)身階段接下來是第二個階段也就是所謂調(diào)息階段2昆達利尼古老儀式昆達利尼坐姿查克拉呼吸冥想曼特拉冥想3昆達利尼清潔法4昆達利尼喚醒7輪的具體做法5
6、昆達利尼能量鎖做法6昆達利尼唱誦最后就是調(diào)心的階段。7昆達利尼密宗哲學(xué):8查克拉的定義了解脈輪MooladharaChakraSwadhisthanChakraManipuraChakraAnahata脈輪Vishudhhi脈輪AagyaChakraSahasrar脈輪昆達利尼覺醒過程Shaktipata昆達利尼解剖學(xué)納迪斯/能源渠道脈輪Panchakosha(5鞘)呼吸系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)以上就是整個昆達理尼瑜伽整個系統(tǒng)的理論部分和體式部分文章:小寅瑜伽部分圖片來源于SAMADHIYOGAASHRAM