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1、昆達利尼瑜伽的練習(xí)方法和體式大全1昆達利尼瑜伽的定義：昆達利尼瑜伽也叫蛇王瑜伽，主要是對于靈性的修行為目的，就是喚醒沉睡在脊椎底部的昆達里尼蛇的能量，古印度瑜伽式認為人體本身是一個巨大的能量系統(tǒng)。但是很多人沒有意識到自身具有的能量，所以身體上的一些潛在能量無法開放，通過昆達利尼瑜伽慢慢的喚醒身上的潛在能量。昆達利尼翻譯為中文是靈量（Kundalini，昆達里尼）這個字來自梵文，"Kundal"原本的意思是卷曲。這股能量卷曲在我們的尾骶骨區(qū)域，就是整條脊柱的最底端。也叫做根輪。如下圖：當通過昆達利尼的修行方法，喚醒本來
2、能量，沿脊椎向上提升，直達腦部最高的神經(jīng)血管叢，即位于頭頂?shù)捻斴?，并與之相結(jié)合。入下圖：可以從精神層面上講，我們有7個主要的脈輪連接著7個能量體層。每個主要脈輪實際上是每個身體層的能量中心。第一個脈輪是你第一個身體層的能量中心，依此類推。較高的身體層比較低的身體層大。一旦被喚醒，你的能量將在每個人的層面上不斷運行進行。由于每個主要的脈輪可能會因不同的負面情緒而變得不好，每個人層也可能因不同的負面情緒而變壞。在生活中我們一直在積累不同的負面情緒，使我們的內(nèi)心變?yōu)椴缓玫囊幻?，為了打開真正的源泉，我們需要清除心靈周圍的所有
3、負面層面。2練習(xí)昆達利尼瑜伽的包括幾個部分：1體位法昆達利尼瑜伽體式Bhujangasana（眼鏡蛇姿勢-喚醒心輪）Prarthanasana（祈禱姿勢-敬畏）Padahastasana（站立的前彎-醒來MuladharChakra）Tadasana（樹姿-滋養(yǎng)我們的精神愿望）Trikonasana（三角姿勢）SahajaAgnisarDhauti（喚醒內(nèi)火-在ManipuraChakra）Vajrasana（Thunderbolt姿勢-清洗Vajranadi以促進性能量向上脈輪的上升）Shalabhasana（蝗蟲
4、姿勢-增加骶骨和腰部的血液供應(yīng)）Dhanurasana（弓姿-消除便秘，改善消化）ArdhaMatsyendrasana（魚之王構(gòu)成）UddiyanaBandhaPaschimottanasana（背部伸展姿勢）Janushirshasana（從頭到膝的姿勢-消除懶惰和虛弱）Ushtrasana（駱駝姿勢喚起Manipura脈輪）Naukasana（船姿-減輕焦慮和緊張）SuptaVajrasana（斜倚的Thundrebolt姿勢-通過Vajranadi向大腦引導(dǎo)性能量）Garudasana（鷹姿-改善平衡和協(xié)調(diào)）
5、NauliKriya（肚臍清潔-平衡身體kapha-vata-pitta）ArdhaShirshasana（頭倒立-使腦細胞恢復(fù)活力）Shashankasana（兔式-消除壓力，緩解傲慢，自私和憤怒的情緒）Pavanamuktasana（按摩內(nèi)臟器官，解除肝臟和性器官）體位是最基礎(chǔ)的部分，瑜伽的每個體式都有獨特的作用，無論是在身體上，特別是在心理和情緒上會有很大的改變。瑜伽的調(diào)身階段接下來是第二個階段也就是所謂調(diào)息階段2昆達利尼古老儀式昆達利尼坐姿查克拉呼吸冥想曼特拉冥想3昆達利尼清潔法4昆達利尼喚醒7輪的具體做法5
6、昆達利尼能量鎖做法6昆達利尼唱誦最后就是調(diào)心的階段。7昆達利尼密宗哲學(xué)：8查克拉的定義了解脈輪MooladharaChakraSwadhisthanChakraManipuraChakraAnahata脈輪Vishudhhi脈輪AagyaChakraSahasrar脈輪昆達利尼覺醒過程Shaktipata昆達利尼解剖學(xué)納迪斯/能源渠道脈輪Panchakosha（5鞘）呼吸系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)以上就是整個昆達理尼瑜伽整個系統(tǒng)的理論部分和體式部分文章：小寅瑜伽部分圖片來源于SAMADHIYOGAASHRAM
