愛護(hù)眼睛保護(hù)視力.ppt

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1、愛護(hù)眼睛保護(hù)視力你知道什么是近視眼嗎？近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視。一、環(huán)境因素1.眼睛工作時(shí)間過長(zhǎng)，如長(zhǎng)時(shí)間玩電腦和看電視。2.讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不正確、在弱光下讀寫。3.缺乏保護(hù)視力的知識(shí)，沒有養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。二、遺傳因素若父母或父母一方患有近視，尤其是高度近視的家庭，子女得近視眼的也多。三、體質(zhì)和健康原因營(yíng)養(yǎng)不足或過量，與近視的發(fā)生也有一定關(guān)系近視眼中的世界近視眼的危害1.由于看不清黑板，注意力不集中，導(dǎo)致成績(jī)下降。2.多種體育活動(dòng)不能參加，影

2、響身體正常發(fā)育。3.給日常生活帶來極大不便，例如：交際、旅游，參加娛樂活動(dòng)都有困難。4.由于天氣變化而帶來的不便。如：雨天、冬天,鏡片上容易反霜。為了使我們心靈的窗戶更加明亮，更好的保護(hù)我們的眼睛我們?cè)撛趺醋瞿?？第一、注意用眼方法?.書寫姿勢(shì)端正，讀書時(shí),應(yīng)采用坐姿，不要躺著看書,不要在走路時(shí)或乘車時(shí)看書。2.讀書、寫字時(shí)，光線很重要，采用左側(cè)采光，不在強(qiáng)光下看書。3.控制閱讀時(shí)間，必須有間斷性休息，可以采取遠(yuǎn)眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。5.少看電視，不玩電腦和手機(jī)。6.作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、手機(jī)的接觸，

3、因?yàn)檩椛涑龅腦射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退，這是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜和王斑部的功能受到了損壞。7.多做眼保健操，通過增強(qiáng)眼部周圍組織血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，增強(qiáng)視力。8.多接觸青山綠水等大自然景物。第二、多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng)。驅(qū)蠅式眼運(yùn)動(dòng)用手固定住臉頰，假想眼前有只蒼蠅在亂飛，眼珠跟著它轉(zhuǎn)動(dòng)，臉不動(dòng)，保持10秒鐘。眨眼運(yùn)動(dòng)法眨眼的時(shí)候，眼睛能保持持續(xù)震動(dòng)，有助于保持眼睛的活力。練習(xí)方法：在很短的時(shí)間內(nèi)閉上眼睛，再?gòu)堥_，重復(fù)4次經(jīng)常練習(xí)?；蛳瓤催h(yuǎn)處再馬上看近處，反復(fù)3到4次。多參加體育運(yùn)動(dòng)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多參加打籃球、打排球、跳繩、踢毽等運(yùn)動(dòng)。其中

4、，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運(yùn)動(dòng)法。打乒乓球時(shí)眼睛不斷的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，對(duì)增加睫狀肌的收縮功能很有益。第三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。1.多吃粗面、糙米，以增強(qiáng)所需的維生素。2.多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。3.不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出,以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。4.不吃蒸煮過頭的蛋白類食物。藍(lán)藍(lán)的天空，白白的云，綠油油的草地，這些都需要用眼睛才能看，所以眼睛的作用可大了。同學(xué)們一定要保護(hù)好自己的眼睛。知識(shí)回顧KnowledgeReview知識(shí)回顧KnowledgeReview