愛護眼睛 保護視力.ppt

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1、愛護眼睛保護視力你知道什么是近視眼嗎？近視眼的特點是只能看近不能看遠。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠處來的平行光線經(jīng)瞳孔進入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視。一、環(huán)境因素1.眼睛工作時間過長，如長時間玩電腦和看電視。2.讀書寫字時姿勢不正確、在弱光下讀寫。3.缺乏保護視力的知識，沒有養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。二、遺傳因素若父母或父母一方患有近視，尤其是高度近視的家庭，子女得近視眼的也多。三、體質(zhì)和健康原因營養(yǎng)不足或過量，與近視的發(fā)生也有一定關(guān)系近視眼中的世界近視眼的危害1.由于看不清黑板，注意力不集中，導(dǎo)致成績下降。2.多種體育活

2、動不能參加，影響身體正常發(fā)育。3.給日常生活帶來極大不便，例如：交際、旅游，參加娛樂活動都有困難。4.由于天氣變化而帶來的不便。如：雨天、冬天,鏡片上容易反霜。為了使我們心靈的窗戶更加明亮，更好的保護我們的眼睛我們該怎么做呢？第一、注意用眼方法。1.書寫姿勢端正，讀書時,應(yīng)采用坐姿，不要躺著看書,不要在走路時或乘車時看書。2.讀書、寫字時，光線很重要，采用左側(cè)采光，不在強光下看書。3.控制閱讀時間，必須有間斷性休息，可以采取遠眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。5.少看電視，不玩電腦和手機。6.作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻

3、射的電視、電腦、手機的接觸，因為輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退，這是因為視網(wǎng)膜和王斑部的功能受到了損壞。7.多做眼保健操，通過增強眼部周圍組織血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，增強視力。8.多接觸青山綠水等大自然景物。第二、多進行對眼睛有益的運動。驅(qū)蠅式眼運動用手固定住臉頰，假想眼前有只蒼蠅在亂飛，眼珠跟著它轉(zhuǎn)動，臉不動，保持10秒鐘。眨眼運動法眨眼的時候，眼睛能保持持續(xù)震動，有助于保持眼睛的活力。練習(xí)方法：在很短的時間內(nèi)閉上眼睛，再張開，重復(fù)4次經(jīng)常練習(xí)。或先看遠處再馬上看近處，反復(fù)3到4次。多參加體育運動多參加戶外運動，多

4、參加打籃球、打排球、跳繩、踢毽等運動。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運動法。打乒乓球時眼睛不斷的遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，對增加睫狀肌的收縮功能很有益。第三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。1.多吃粗面、糙米，以增強所需的維生素。2.多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增強蛋白質(zhì)的攝入。3.不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出,以促進視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。4.不吃蒸煮過頭的蛋白類食物。藍藍的天空，白白的云，綠油油的草地，這些都需要用眼睛才能看，所以眼睛的作用可大了。同學(xué)們一定要保護好自己的眼睛。