發(fā)展快速跑的能力.doc

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1、體育教案發(fā)展快速跑的能力西峽縣桑坪初中：劉旭東2013年10月發(fā)展快速跑的能力執(zhí)教教師：劉旭東執(zhí)教年級:九年級水平目標(biāo)：四教學(xué)內(nèi)容:發(fā)展快速跑的能力教1、初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)，建立快速跑的概念。學(xué)2、發(fā)展學(xué)牛的身體素質(zhì)，提高學(xué)牛注意力及快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)牛靈目敏性，發(fā)展腿部、腰部力量。標(biāo)3>培養(yǎng)學(xué)牛學(xué)習(xí)和鍛煉的主動性和積極性。運(yùn)動負(fù)荷課時教學(xué)內(nèi)容組織教法次時強(qiáng)部數(shù)間度分一、課堂常規(guī)：一、組織：■1、體育委員整隊，全班成四列橫隊集合如圖報告人數(shù)。XXXXX000022、師牛問好。XXXXX0000準(zhǔn)XXXXX000013、宣布本課任務(wù)。XXXXX0000☆小4、教師檢查服

2、裝。備5、安排見習(xí)牛活動。(見習(xí)牛隨班練習(xí)，練習(xí)內(nèi)容(依情況而定)均減)二、準(zhǔn)備活動：二、要求：1、沿操場慢跑2圈；1、跑步：做到勻速、整1部齊，精神飽滿中2、徒手操：(1)振臂運(yùn)動2、徒丁?操：動作到位，15'(2)擴(kuò)胸運(yùn)動充分活動開。(3)腹背運(yùn)動4*分(4)腿部運(yùn)動8(5)活動膝關(guān)節(jié)拍(6)活動踝、腕關(guān)節(jié)3、體育游戲：這些游戲可以既鍛煉學(xué)牛?的(1)抓手指注意力，乂可以提高學(xué)牛的快8(2)張網(wǎng)捕魚速反應(yīng)和移動能力。中三、基本內(nèi)容：蹲踞式起跑：1、蹲踞式起跑的特點(diǎn)：蹲基踞式起跑是區(qū)別于站立式一、組織：起跑的…種方法，這種方法技術(shù)要求比較高，常在比賽中使用,我們作為中學(xué)生必

3、須掌握這種起跑技術(shù)，在實(shí)☆踐屮反復(fù)應(yīng)用，熟練掌握。本2、起跑的動作要領(lǐng)：反25起跑包括“各就位”、“預(yù)復(fù)備”、鳴槍三個動作。聽到教師講解示范，學(xué)牛在自己找“各就位”口令后，做幾次到…條線，按“各就位”要領(lǐng)深呼吸，輕松地走到起跑線做好。（器）前，兩手撐地，有力部的腳先撐緊，另-?只腳再蹬緊后地，然后后膝跪在地教師檢查、糾正在下達(dá)“預(yù)上，兩手拇指相對，其余四備”口令吋，學(xué)牛的動作。指并攏，虎口向前撐于起跑大線后。兩手約與肩同寬，兩要求：學(xué)生動作準(zhǔn)確到位。臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部口然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預(yù)備口令。聽到“預(yù)備”口令二、將學(xué)牛調(diào)到跑道上，每列分后，平

4、穩(wěn)抬起臀部，稍高于學(xué)牛到跑道上練習(xí)，跑30米肩，身體重心前移，前腿大停下。再下…組練習(xí)，跑過就小夾角約為90度，后腿約站在其后，依次練習(xí)。為120度。注意力高度集中，當(dāng)聽到“槍聲”吋，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后要求：動作準(zhǔn)確，精神集屮，結(jié)束部分?jǐn)[動，兩腿迅速蹬離地面。后腿以膝領(lǐng)先沿著地而迅速向前上方擺岀，用前腳掌扒地，同時后腿要把麻、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。四、結(jié)束部分：一、放松活動：樹式站立二、小結(jié)三、下課做到起跑時反應(yīng)快、蹬擺快、第-?步落地快。跟著老帥、跟著音樂做簡單的拉伸活動，放松韌帶，減輕疲勞。要求：學(xué)牛按要求做拉伸，動作準(zhǔn)確，到位。15小