百歲老人養(yǎng)生秘笈.doc

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1、百歲老人養(yǎng)生秘笈　　有多年慰問百歲老人經(jīng)歷的市老齡辦有關(guān)負責(zé)人，聊起百歲老人們的長壽秘笈時說，百歲老人有不少共同點?！　∫皇侵v衛(wèi)生，每天洗澡是大部分百歲老人的習(xí)慣，冬天也不例外。到百歲老人家中慰問，通常他們的家居環(huán)境非常干凈，居室整齊有序?！　《切膽B(tài)好，性格和藹樂觀。百歲老人總是非常熱情，喜歡和人溝通?！　∪浅詵|西不挑食，大多數(shù)百歲老人因年輕時吃過苦，飲食上沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么，飲食習(xí)慣多以清淡為主?！　∷氖瞧鹁佑幸?guī)律?！　∥迨且簧趧?，到晚年也閑不住，就算腿腳不便，躺

2、在床上也會經(jīng)常翻身?！　≡撠撠?zé)人還強調(diào)，百歲老人的子女都非常孝順，老人基本生活無憂。很多百歲老人生活在四世同堂的家庭，兒孫們在生活中都爭著孝敬老人，不嫌棄老人，陪老人聊天、看電視，家人和老人之間沒有代溝；子女關(guān)心老人起居飲食，這些都令老人心情舒暢。徐老太原本全白的頭發(fā)開始變黑。她還有什么養(yǎng)生秘訣？謝漢華說，母親少食多餐，一天最少吃5頓飯，每天都會做上100次踢腿運動。黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個）大米（2把）紅糖（適量）?另外核桃也可以換成花生米

3、。?一位百歲老人的人生感悟，這是經(jīng)歷歲月淘出來的話語，是閱盡人間滄桑沉淀的智慧。無欲則剛，無欲則空。剛，就不必看人臉色行事；空，方能裝進心靈財富。生活越是簡樸，物質(zhì)的欲求越是簡單，就越有可能為精神世界留下更大的空間。一個人的性格如果咄咄逼人，就算才華再超群、智慧再尖銳，也難有一展抱負的余地，如同太硬的木頭最容易折斷。所以，我們要懂得謙和、忍讓、與人為善。