養(yǎng)生精力湯 十配方食譜.doc

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1、養(yǎng)生精力湯?十配方食譜前提是打精力湯的蔬菜必須要用無(wú)農(nóng)藥污染的有機(jī)蔬菜◎精力湯制作DIY精力湯是一種全方位的「懶人湯」，只要將材料準(zhǔn)備妥當(dāng)，洗洗切切后、果汁機(jī)一打，連渣都不必過(guò)濾，一杯大自然的恩賜就大功告成啰！?【配方一】有機(jī)營(yíng)養(yǎng)精力湯材料：水果類─西瓜、木瓜、蘋(píng)果共3杯蔬菜類─地瓜葉、龍葵1杯芽菜類─各種芽菜(苜蓿芽最佳)1杯堅(jiān)果類─杏仁、核桃1湯匙海帶類─海帶、紫菜1/2湯匙(以上每類材料可任選一種使用)配料：甘蔗汁2杯、回春水1杯(酵母粉1/2湯匙也可)作法：1.堅(jiān)果泡軟切碎和西瓜，以果汁機(jī)打成汁，水份不足再加入甘蔗汁。2.先打較硬的水果，再加入綠葉其余配料，最后放芽菜

2、，以瞬間開(kāi)關(guān)打均勻?【配方二】有機(jī)神采奕奕精力湯材料：蘋(píng)果、蕃茄、苜蓿芽、豌豆芽、高麗菜、紅蘿卜、綜合堅(jiān)果、水作法：將所有材料洗凈切成適當(dāng)大小，先打高麗菜、紅蘿卜及適量的水，再加蘋(píng)果、蕃茄，最后加入苜蓿芽、豌豆芽及綜合堅(jiān)果打約1分鐘，攪拌均勻后即可飲?【配方三】有機(jī)養(yǎng)生精力湯材料：苜蓿芽(或豌豆芽)1碗、三種綠色葉菜2碗、蘋(píng)果1個(gè)、奇異果1個(gè)、腰果3粒、松子15粒、海帶芽5g、糙米奶300c.c.做法：腰果、松子、海帶芽洗凈后用溫開(kāi)水泡20分鐘使軟化，倒水瀝干；蘋(píng)果、奇異果均去皮切??；將所有材料用果汁機(jī)攪拌均勻。?【配方四】有機(jī)抗癌精力湯材料：菠蘿、蘋(píng)果、奇異果、苜蓿芽(豌豆

3、芽亦可)、堅(jiān)果類(要生的喔)作法：菠蘿去皮切塊、蘋(píng)果去皮切塊，再將所有材料一起打汁。?【配方五】有機(jī)南瓜腰果精力湯材料：南瓜(含籽、皮)350公克、腰果50公克、熱水450c.c.、巴西里(香料)作法：1.南瓜洗凈切成四塊，放入電飯鍋內(nèi)鍋，外鍋放一杯水蒸熟。2.蒸熟南瓜、腰果放入果汁機(jī)打兩分鐘。3.將拌好的南瓜濃湯倒出，撒上少許鹽及巴西里，即可享用。?【配方六】有機(jī)活力88精力湯(四人份)材料：1.黃豆、燕麥、薏仁共2/3米杯；2.馬鈴薯、甘藷1/2~1個(gè)，或南瓜、山藥約350公克(4選1)；3.杏仁粉或芝麻粉1大匙；蜂蜜少許。作法：將材料1及材料2先行煮熟，分成兩份，每份加

4、入450c.c.開(kāi)水用果汁機(jī)打成濃湯；加入材料3及以蜂蜜調(diào)味。?【配方七】有機(jī)精力湯材料：高麗菜2片、萵苣3片、芽菜(兩種)1把、蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、葡萄10~20粒、堅(jiān)果仁(杏仁果、南瓜子、松子等)1小匙、海帶芽1小匙、梅汁1小匙、亞麻仁油20c.c.。作法：1.堅(jiān)果仁先洗過(guò)、打碎。2.海帶芽以開(kāi)水浸泡10秒，撈起備用。3.果汁機(jī)內(nèi)加入蔬菜、水果、堅(jiān)果、海帶芽、三寶粉、梅汁及1000c.c.白開(kāi)水(用菠蘿皮煮過(guò)放涼)，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)打成液狀。?【配方八】有機(jī)養(yǎng)生防癌精力湯材料：小麥草15公克、檸檬1/2個(gè)、檸檬皮適量、西洋芹1根、杏仁果6~7顆、蘋(píng)果半個(gè)、冷開(kāi)水400c.c.

5、、蜂蜜2大匙作法：1.小麥草洗凈并瀝干水分備用，檸檬削去皮留果肉，檸檬皮仔細(xì)削去白膜部份待用。2.西洋芹洗凈切小塊、蘋(píng)果削皮切小塊。3.將冷開(kāi)水和冰塊倒入調(diào)理機(jī)中先打起氧泡，再放入所有材料和蜂蜜一起攪拌均勻。?【配方九】有機(jī)清血排毒精力湯材料：蘋(píng)果1個(gè)、奇異果1個(gè)、A菜150公克、甘藍(lán)100公克、苜蓿芽100公克、蘋(píng)果汁100c.c.、水500c.c.、小麥胚芽作法：1.將蘋(píng)果、奇異果洗凈削去皮并切塊備用。2.A菜、甘藍(lán)、苜蓿芽洗凈剝塊狀備用。3.冷開(kāi)水、倒入調(diào)理機(jī)攪拌，所有材料放入攪拌均勻即可。?【配方十】有機(jī)減重瘦身精力湯材料：甘藍(lán)150公克、苜蓿芽100公克、豌豆芽50

6、公克、蘋(píng)果1個(gè)、番石榴1個(gè)、、蘋(píng)果汁少許、水600c.c.、小麥胚芽作法：1.將甘藍(lán)、苜蓿芽、豌豆芽洗凈并瀝干水份備用。2.蘋(píng)果洗凈削去皮切小塊，番石榴洗凈切小塊備用。3.將水倒入調(diào)理機(jī)攪拌起氧泡，并把所有材料放入攪拌均勻即可。養(yǎng)生糙米乳材料糙米1杯（量米杯）、去皮熟花生1/2杯、熟白芝麻3大匙、細(xì)冰糖2大匙、加100℃熱水至1000ml刻度2養(yǎng)生糙米乳的制作方法編輯1.糙米洗凈，放入鍋中以極小火干炒至金黃色；花生炒至約近咖啡色（但不要炒至焦黑，會(huì)有焦味產(chǎn)生）；芝麻炒香至金黃色。2.將超米、芝麻、花生、冰糖放入調(diào)理杯濾網(wǎng)中，加入100℃熱水至1000ml刻度，開(kāi)始以1段速攪打

7、，陸續(xù)切換至2、3段速，約2分鐘即可飲用。3.使用濾網(wǎng)能將材料集中打至極小顆粒，可直接用無(wú)渣糙米乳，或打好時(shí)先將濾網(wǎng)取出，直接渣汁混合飲用更健康。功效：糙米所含纖維素可調(diào)和體質(zhì)，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；芝麻可增加抗氧化功能，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化；花生可以預(yù)防心血管疾病，降低血壓，血脂肪，并有止血功能，防治皮膚老化，更可以增進(jìn)智慧、抗衰老。