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1、體校田徑運動中常見損傷和其原因研究 ?。ㄋ拇ㄊ∵_州市業(yè)余體育學校，四川達州635000）摘要：本文通過對田徑運動中常見運動損傷的原因進行分析，提出了預(yù)防運動損傷的一些對策，以期為減少運動員運動損傷提供一定的理論指導(dǎo)。關(guān)鍵詞：田徑運動；運動損傷中圖分類號：G642文獻標識碼：A文章編號：1003-2851（2013）-07-0020-02田徑運動有著“運動之母”之稱，是體育項目中最為普遍的項目。但在田徑運動中，運動損傷是妨礙運動員成績提高，甚至會威脅其運動生涯的危險因素，更是制約田徑運動發(fā)展的重要因素之一。因此，如何防
2、止運動損傷，是廣大體育教師和教練員非常關(guān)心的問題。接下來，我就對田徑訓(xùn)練中常見的運動損傷及其因素進行分析，并提出對策。一、常見運動損傷的類型8田徑訓(xùn)練常見的損傷包括肌肉拉傷、擦傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、運動性暈厥、肌痙孿或酸痛、脫臼和骨折、挫傷等。陳猛醒等在研究了海南省競技體育運動損傷現(xiàn)狀時發(fā)現(xiàn)，肌肉拉傷是運動損傷發(fā)生率最高的類型，占總調(diào)查人數(shù)的72%，其次是擦傷和關(guān)節(jié)扭傷；閆帥威等調(diào)查了山西省太原市3所高中業(yè)余田徑運動員損傷狀況，結(jié)果表明，韌帶、肌肉拉傷也是損傷類型中比例較大的類型，其次是擦傷。劉聰對黑龍江省田徑徑賽運動員
3、運動損傷調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，田徑徑賽運動的常見傷害中比例較大的是肌肉拉傷、韌帶傷、擦傷和挫傷，這四類損傷占損傷總數(shù)的85%。由此可見，肌肉拉傷和扭傷在運動損傷中所占比例較大，擦傷以及關(guān)節(jié)扭傷比較常見的。因此，在運動的平時訓(xùn)練和比賽中，要特別加強其肌肉方面的防護和訓(xùn)練。二、常見運動損傷的原因與分析筆者認為，造成運動損傷的原因大致可歸納為兩方面，一是人為因素，二是環(huán)境因素。其中認為因素占主要方面，并且，在人為因素中，可控因素占絕對優(yōu)勢的比例，不可控因素所占比例很小，所以解決好這些可控的人為因素，對減少運動損傷有著極其重要的作用，
4、對于客觀的環(huán)境因素來說，應(yīng)盡量的改善以減少運動損傷的發(fā)生。81.運動損傷的人為因素。田徑運動的主體是運動員，其在訓(xùn)練和比賽時的生理和心理狀態(tài)都會對身體器官產(chǎn)生影響。運動員因素主要表現(xiàn)為在訓(xùn)練和比賽中由于技術(shù)動作不規(guī)范，造成身體局部負擔過限而導(dǎo)致受傷，如跳遠、鉛球、鏈球等；其次是在完成某些激烈運動時肌肉力量不足，尤其是小肌肉群訓(xùn)練不足，也很容易造成損傷，如跳高、撐桿跳、雙杠等；此外，身體的柔韌度不足在進行某些強度高、動作幅度大的項目中極容易造成肌肉拉傷，如跨欄、自由體操、高低杠等；更值得注意的是，除上述這些生理方面的因
5、素外，運動員的心里狀態(tài)更是造成運動損傷的關(guān)鍵因素，如情緒急躁、過于緊張、壓力過大、好勝心強和忘乎所以等都可造成運動損傷，雖然心理狀態(tài)屬于不可控因素，但有意識的加強平時訓(xùn)練可有助于緩解這種狀況。8運動員的選拔、訓(xùn)練、生活和管理，都是教練員全面負責的事情，因此，教練員的行為對降低運動員傷病發(fā)生率起著至關(guān)重要的作用。教練員因素主要表現(xiàn)在訓(xùn)練和比賽活動安排不當導(dǎo)致運動員傷病的發(fā)生。如沒有充分根據(jù)不同運動員身體狀況差異進行教學訓(xùn)練，采用“一刀切”的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致身體素質(zhì)好的重復(fù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)差的因標準高而產(chǎn)生傷病，造成“好的吃
6、不飽，差的消化不了”境況；其次是在訓(xùn)練中沒有長期和短期的訓(xùn)練計劃，沒有遵循循序漸進的原則，讓運動員從事力所不及的訓(xùn)練科目，使得運動員在完成復(fù)雜技術(shù)中失去自我控制力造傷??；另外，教練員在運動員身體處于疲勞狀態(tài)還繼續(xù)從事難度較大的訓(xùn)練，也容易造成大規(guī)模的傷??；其他的原因還包括訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量安排不得當，或長期從事單一訓(xùn)練內(nèi)容造成的傷病，準備活動不充分即開始大規(guī)模訓(xùn)練造成傷病，恢復(fù)性訓(xùn)練缺乏造成傷病等等。因此教練員要加強理論知識的學習，借鑒國內(nèi)外先進的訓(xùn)練理念和方法，科學制定訓(xùn)練計劃，對運動員因材施教，盡量避免運動員傷病的
7、產(chǎn)生。2.運動損傷的環(huán)境因素。場地、器材、保護用具以及不良氣候，這些都是運動損傷產(chǎn)生的環(huán)境因素，如運動長期的不平整、質(zhì)地都會造成運動員傷病的產(chǎn)生，訓(xùn)練器械和保護用具的老化、天氣的變化都容易造成運動損傷。要盡量改善用于訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施的更新和維護，定期檢查訓(xùn)練器械和防護用具的安全性，切實減少環(huán)境因素對運動員的影響。三、常見運動損傷的對策1.加強對運動運動員的安全教育。在田徑教學和訓(xùn)練過程中，要始終貫徹安全教育，加強組織紀律性教育，真正確立“安全第一、預(yù)防為主”的指導(dǎo)思想，將安全措施落到實處。教練員要針對運動損傷產(chǎn)生的原因
8、注意訓(xùn)練計劃的安排，編制發(fā)放田徑運動安全手冊，并向運動員提出防止運動損傷的注意事項。如在中長跑練習時場地硬、跑的量大或技術(shù)小正確就會產(chǎn)生脛、膝骨的疲勞性骨膜炎，疲勞性骨折，膝蓋外側(cè)的滑囊背炎以及足部腱鞘炎；投擲項目則容易造成肩、肘的肌肉和韌帶拉傷，特別是標槍運動員的肩、肘受傷幾率更高，推鉛球則容易使手指扭傷。另外，教練員還要教育運動員做好準備活
