田徑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及原因和預(yù)防.doc

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1、田徑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及原因和預(yù)防1田徑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷1.1賽跑創(chuàng)傷比較少見(jiàn)。在短跑時(shí)常遇到的外傷有大腿后部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。1.2急行跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳和撐竿跳最常見(jiàn)的外傷是踝關(guān)節(jié)韌帶振傷或骨折、足跟挫傷、膝關(guān)節(jié)的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷1.3投擲項(xiàng)目包括鐵餅、手榴彈、標(biāo)槍、鉛球及鏈球。最常見(jiàn)的創(chuàng)傷。這多因訓(xùn)練和比賽時(shí)，缺乏嚴(yán)格規(guī)則或缺乏攔網(wǎng)設(shè)備所致。其次，也可以見(jiàn)到由于準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或技術(shù)不熟練而引起肌肉韌帶振傷（肩、腰、膝、肘關(guān)節(jié)）或骨折。此外，由

2、于技術(shù)特點(diǎn)也可造成勞損傷（肩、肘、膝、腰）。2田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的原因2.1對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不夠在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員損傷的程度多與運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)程度有關(guān)，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)越全面，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的損傷也就越少，而錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)和加劇。在訓(xùn)練過(guò)程中有些教練員和運(yùn)動(dòng)員把一般訓(xùn)練損傷看成正?，F(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)淡薄，缺少有效的保護(hù)措施，使運(yùn)動(dòng)損傷得不到及時(shí)的治療，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的不斷加深，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)率在不斷加大,進(jìn)一步阻礙了運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)員的身體健康。2.2

3、缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確能否進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)是保證運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮水平的基礎(chǔ)，也是減少運(yùn)動(dòng)損傷最有效的方式之一。正確、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能加強(qiáng)身體靈活度，加大肌肉收縮性，加快血液循環(huán)，加強(qiáng)呼吸，縮短人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過(guò)程。在運(yùn)動(dòng)前通過(guò)多種練習(xí)，進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，減少肌肉、韌帶粘滯性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，從而減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷。2.3運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。人體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有一定的適應(yīng)過(guò)程。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體所能承受負(fù)荷，則易造成肌肉的細(xì)微損傷,若反復(fù)積累則成勞

4、損，特別是對(duì)新生或剛?cè)腙?duì)的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大則可能違反循序漸進(jìn)的原則。若長(zhǎng)期疲勞得不到有效的放松與緩解則可能造成肌肉壞死等不良影響。所以，在訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員以及教練應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大所造成的運(yùn)動(dòng)性損傷。2.4場(chǎng)地、器材、服裝不符合要求在訓(xùn)練過(guò)程中，場(chǎng)地、器材是影響運(yùn)動(dòng)員心理的重要因素之一。場(chǎng)地、器材不合理則易對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成傷害。如場(chǎng)地不平或跑道太硬、過(guò)滑等，極易造成運(yùn)動(dòng)員腳踝受傷等。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)若服裝不合適，鞋子過(guò)大或過(guò)小等，也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷的頻繁發(fā)生。如穿棉質(zhì)的衣服則在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的汗液得不到排解，

5、易造成中暑、感冒等疾病。2.5教學(xué)、訓(xùn)練和比賽組織方法安排不當(dāng)在教學(xué)過(guò)程中，合理安排教學(xué)、訓(xùn)練是減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段。訓(xùn)練過(guò)程中若安排不當(dāng)則會(huì)造成意想不到的傷害。在田徑運(yùn)動(dòng)中應(yīng)遵循其循序漸進(jìn)的原則，避免節(jié)奏不合理、無(wú)系統(tǒng)性的訓(xùn)練，對(duì)待不同年齡、不同性別的人應(yīng)制定不同的教學(xué)、訓(xùn)練方案，不能操之過(guò)急，造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作或一定強(qiáng)度的內(nèi)容有節(jié)奏、有系統(tǒng)地進(jìn)行，可減少運(yùn)動(dòng)損傷。3田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的預(yù)防措施3.1加強(qiáng)思想教育正確的認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)以及田徑運(yùn)動(dòng)損傷是減少及避免運(yùn)動(dòng)損傷的根本方法之

6、一。全面認(rèn)識(shí)及理解田徑損傷的意義，教練在思想上應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)的消極影響，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。另外，學(xué)生及教練還需不斷地努力學(xué)習(xí)和掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)知識(shí)，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度，克服他們的麻痹思想，加強(qiáng)他們的自我保護(hù)意識(shí)。2.2重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)教練員應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)給以足夠高的重視，準(zhǔn)備活動(dòng)是保證運(yùn)動(dòng)充分進(jìn)行的基礎(chǔ)。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段之一。根據(jù)不同的人、不同的訓(xùn)練內(nèi)容，季節(jié)氣候的變化等做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，增加關(guān)節(jié)靈活度，提高運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性，從

7、而減少機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)時(shí)間,減少運(yùn)動(dòng)中的各種傷害。3.3合理科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是減少運(yùn)動(dòng)損傷，保證運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行的前提。教練員應(yīng)刻苦鉆研教材、突出教材及訓(xùn)練基本內(nèi)容的重點(diǎn)，善于抓易發(fā)損傷的關(guān)鍵，做到心中有數(shù)；根據(jù)不同的結(jié)構(gòu)技能特點(diǎn)制定不同的教學(xué)方案，合理運(yùn)用生物力學(xué)原理做正確示范及練習(xí)，確保學(xué)生有正確的動(dòng)作技術(shù)概念，避免由于錯(cuò)誤的動(dòng)作而造成的損傷。訓(xùn)練內(nèi)容循序漸進(jìn)，避免因負(fù)荷過(guò)大而造成的一系列損傷。1.4管理好場(chǎng)地器材，避免不必要的損傷經(jīng)常檢查和維修場(chǎng)地器材是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

8、不可缺少的措施之一。對(duì)訓(xùn)練的設(shè)施，必備工具等要及時(shí)檢查及維修，保證器材完好，避免因器材缺陷而造成的不必要損傷。在訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，要求學(xué)生不帶有危害人生安全的器材,把損傷減少到零?？傊谟?xùn)練過(guò)程中我們應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷原因提出一系列有針對(duì)性的預(yù)防措施，盡量把運(yùn)動(dòng)損傷降到最低。3.5根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，采取相應(yīng)的防范措施對(duì)待不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教練員應(yīng)采取相應(yīng)的防范措施。如在徑賽項(xiàng)目中，及時(shí)檢查跑道，清除影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮及對(duì)運(yùn)動(dòng)員有傷害的雜物