仰臥起坐教案-.doc

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1、本課主題發(fā)展學生腰腹肌力量及身體素質教學重點低頭含胸教材身體素質：仰臥起坐(1分鐘測試)教學難點身體的控制，勻速做起緩慢下降教學目標1、認知目標：通過測試使學生對仰臥起坐有更全面的認識2、技能目標：通過測試使95%的學生達到及格，是學生對仰臥起坐有更深的認識3、情感目標：培養(yǎng)學生克服困難、勇于拼搏的精神。課的部分課的內容組織教法和學練法教師活動學生活動8’準備部分一、集合整隊清點人數(shù)二、師生問好三、宣布本節(jié)課內容四、安排見習生五、準備活動:1.繞場地慢跑三圈2.徒手操（1）頭部運動(2)擴胸運動（3

2、）弓步壓腿要求：上體保持直立（4）膝關節(jié)運動預備：雙手放于膝關節(jié)，雙腳半蹲（5）坐位體前屈預備：原地坐于地面雙腳并攏，膝關節(jié)伸直，雙手側平舉1拍：雙臂舉過頭頂，掌心朝前2拍：雙手與上體向前屈使指尖過于腳尖3—8拍：雙手靜止于腳尖一、向學生問好二、觀察、檢查學生服裝并接受體育委員匯報要求：教師聲音洪亮，講解簡明扼要，示范動作正確。三、教法與步驟1.集合整隊2.教師講解示范3.教師領操要求：教師口令清晰、響亮動作標準到位一、集合，報數(shù)二、向老師問好，認真聽取本次課內容三、講解隊形要求：靜、齊、快四、組織隊

3、形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（成體操隊形散開）1.認真聽取講解示范動作，在教師的帶領下跟著教師做徒手操。動作規(guī)范到位要求：學生注意力集中，動作到位，整齊有力度1.要求：頭部充分拉2．振臂有力，充分活動肩關節(jié)3.兩大腿夾角充分拉大4.雙腳并融，繞環(huán)到位5.腰部，背部放松，雙手自然下垂28基本部分一、身體素質1.背腹肌練習動作要點：直體俯臥于墊子上，兩手指交叉貼于頭后，肘關節(jié)打開，另一人按住練習者小腿。抬頭挺胸，上體用力抬起，盡量后屈，然后還原2.仰臥起坐（測試）動作

4、要點：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續(xù)進行評分標準：100分52個90分45個75分38個60分28個50分27個3.簡單介紹左右側起。手段：1.測仰臥起坐（1分鐘）1.登記成績3.需補考及見習同學下次課補測一組織教法1.教師講解示范，指出易犯錯誤2.組織學生進行背腹肌練習3.教師宣布仰臥起坐評分標準及要求要求：被測試學生雙手碰到膝關節(jié)記完成1個仰臥起坐4.組織學生進行仰臥起坐測試5.登記成績6.宣布補測同學下節(jié)課補測

5、7.學生嘗試性練習。一、學練法與步驟1.認真觀察，理解教師講解重難點2.在教師的組織下認真練習動作3.組織隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲4.第1、3排學生壓第2、4學生排小腿，1、3排做完輪換2、4排要求；上體用力抬起，動作到位、有節(jié)奏。4.第1、3排學生壓第2、4學生腳面并幫忙數(shù)數(shù)要求：被測學生雙手肘關節(jié)需觸碰到膝關節(jié)結束部分一、集合整隊二、放松練習1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉達到放松2.兩位同學相互握住對方的手抖動三、小結四、宣布下課，師生再見一

6、、組織教法：全班成體操隊形散開二、教師講解示范三、教師口令指揮學生進行練習四、總結本次課的內容五、與學生道別一、組織隊形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲二、學生積極放松三、認真聽取教師講解四、回顧本次課內容五、與師生道別