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《月子中心的月子餐食譜》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、第一周：代謝排毒階段時間食譜備注第1天第2天第3天早餐8點陳皮海帶粥1.?生化湯，一天300ml，分六次喝完，每次餐前空腹飲用一口（切勿應用過快）2.?飲品：炒米水、紅豆水/湯，隨時飲用，代替開水3.?糖類：第一周可用紅糖，之后用白砂糖及冰糖（粥品燉品等使用）代替紅糖使用，避免產(chǎn)婦惡露不絕，但量也要相對少。避免過高熱量攝入4.?忌口：麥片、麥芽、大麥食品，豆豉、韭菜，應為容易回奶，盡量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產(chǎn)婦興奮躁動，不能精心休養(yǎng)5.?少鹽少調(diào)味，醋醬油豆豉不放，堅決不放味精，第一周盡量避免食物中放酒(行
2、血，容易大出血)6.?所有菜務必清淡，少油，比如排骨湯、瘦肉水等都將肥肉剔除后再煲湯早午餐10點養(yǎng)肝湯午餐12點雞湯面條通草煲排骨湯麻油豬心下午茶3點養(yǎng)肝湯晚餐7點雞湯面條陳皮瘦肉水麻油豬心宵夜10點第4天第5天早餐8點胡蘿卜粥早午餐10點養(yǎng)肝湯午餐12點薏仁米飯白木耳瘦肉湯麻油豬肝下午茶3點養(yǎng)肝湯晚餐7點云吞通草煲雞腳湯麻油豬肝宵夜10點第6天第7天早餐8點紅糖小米粥早午餐10點養(yǎng)肝湯午餐12點薏仁米飯花生雞腳湯麻油豬心下午茶3點養(yǎng)肝湯晚餐7點云吞陳皮瘦肉水麻油豬心宵夜10點紅糖小米粥第二周：收縮內(nèi)臟階段時間食譜備注第1天第2天早餐8點陳皮海
3、帶粥1.?飲品：炒米水、紅豆水/湯，隨時飲用，代替開水2.?糖類：第一周可用紅糖，之后用白砂糖及冰糖（粥品燉品等使用）代替紅糖使用，避免產(chǎn)婦惡露不絕，但量也要相對少。避免過高熱量攝入3.?忌口：麥片、麥芽、大麥食品，豆豉、韭菜，應為容易回奶，盡量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產(chǎn)婦興奮躁動，不能精心休養(yǎng)4.?少鹽少調(diào)味，醋醬油豆豉不放，堅決不放味精早午餐10點紅棗銀耳湯午餐12點薏仁米飯花生雞腳湯麻油杜仲豬腰炒菜心下午茶3點紅棗銀耳湯晚餐7點薏仁米飯白木耳瘦肉湯麻油鱸魚宵夜10點甜酒沖蛋第3天第4天第5天早餐8點山藥
4、粥早午餐10點豆腐酒釀湯午餐12點油飯木瓜鯽魚湯發(fā)菜素雞絲炒紅莧菜下午茶3點豆腐酒釀湯蘋果晚餐7點油飯排骨蓮藕湯麻油杜仲豬腰宵夜10點豬腳姜醋第6天早餐8點糯米桂圓粥第7天早午餐10點木瓜綠豆湯午餐12點薏仁米飯黑豆鯽魚湯麻油杜仲豬腰炒菜心下午茶3點木瓜綠豆湯獼猴桃晚餐7點薏仁米飯黃芪山藥雞湯麻油黃花魚宵夜10點甜酒沖蛋第三四周：滋養(yǎng)進補階段時間食譜備注第1天第2天早餐8點地瓜粥牛奶1.?飲品：炒米水、紅豆水/湯，隨時飲用，代替開水2.?糖類：第一周可用紅糖，之后用白砂糖及冰糖（粥品燉品等使用）代替紅糖使用，避免產(chǎn)婦惡露不絕，但量也要相對少。避
5、免過高熱量攝入3.?忌口：麥片、麥芽、大麥食品，豆豉、韭菜，應為容易回奶，盡量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使產(chǎn)婦興奮躁動，不能精心休養(yǎng)4.?少鹽少調(diào)味，醋醬油豆豉不放，堅決不放味精早午餐10點芝麻糊蘋果午餐12點薏仁米飯玉米排骨湯麻油雞炒胡蘿卜下午茶3點芝麻糊葡萄晚餐7點薏仁米飯黑豆鯽魚湯馬鈴薯燒牛肉炒西蘭花宵夜10點豬腳姜醋第3天第4天第5天早餐8點糯米桂圓粥牛奶早午餐10點木瓜綠豆湯哈密瓜午餐12點油飯蓮子豬肚湯栗子燒雞炒菜心下午茶3點木瓜綠豆湯獼猴桃晚餐7點油飯當歸羊肉湯麻油鱸魚炒紅莧菜宵夜10點甜酒沖蛋第6
6、天第7天早餐8點花生小米粥牛奶早午餐10點冰糖銀耳蓮子湯木瓜午餐12點薏仁米飯花生豬手湯木瓜燒帶魚炒花菜下午茶3點冰糖銀耳蓮子湯蘋果晚餐7點薏仁米飯黃芪山藥雞湯絲瓜炒蝦炒菠菜宵夜10點豬腳姜醋超實用坐月子15個食補秘訣1.?豬肝適合在早上、中午食用。2.?雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效3.?蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用4.?干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥5.?胡蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴6.?豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新陳代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效7.?芝麻含鈣高，多吃
7、可預防產(chǎn)婦鈣質(zhì)流失及便秘8.?豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥9.?花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用10.?西芹纖維質(zhì)高，多吃可以預防產(chǎn)婦便秘11.?糯米性味甘平，補中益氣，而紅鱘油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品12.?黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效13.?海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者使用14.?豬心有強化心臟的功能
