產(chǎn)后最佳瘦身食譜.doc

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1、產(chǎn)后最佳瘦身食譜產(chǎn)后瘦身是很多年輕媽媽們的愿望,每一位新媽媽都迫不及待的想恢復(fù)到以前的體型。然而要怎么才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望呢?首先肯定不能通過節(jié)食的方法了,寶寶剛剛誕生,需要母乳的哺育,如果新媽媽一味的節(jié)食只會(huì)給自己和寶寶帶來身體上的損害。其次通過運(yùn)動(dòng)減肥顯然也不可靠,因?yàn)樾聥寢寕冊谏滦殞毢?,身體都比較虛弱,在這個(gè)時(shí)期讓她們通過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量顯然太難為人了。那么怎么才能實(shí)現(xiàn)在產(chǎn)后快速健康的瘦身呢?讓小編幫你忙吧!小編可以通過瘦身食譜來幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望,在配上塑纖果,這樣就可以保證在不損害自己和

2、寶寶的身體健康的同時(shí)實(shí)現(xiàn)快速瘦身!首先,產(chǎn)后的新媽媽們需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng),因此主食不能太清淡。產(chǎn)后的第一二周,一定要適量地補(bǔ)充一些高蛋白、營養(yǎng)高的食物,這樣可以調(diào)動(dòng)起新媽媽的新陳代謝速度,以便維持體重。?你可以子月子中邊補(bǔ)養(yǎng)邊瘦身??梢詠硪环荽圊r菜片。主要材料是蓮藕和紅蘿卜,因?yàn)樯徟嚎梢詭椭a(chǎn)婦消食利水,胡蘿卜可以補(bǔ)充多種維生素,同時(shí)熱量不高,有助于產(chǎn)后消除水腫。再來一份海帶金針菇拌菜也不錯(cuò),因?yàn)楹Ыz富含纖維素,有很強(qiáng)的飽腹感,金針菇具有降膽固醇的作用,兩者都有熱量低的特點(diǎn),是產(chǎn)后瘦身的很好選

3、擇。?其次,要多吃纖維素。因?yàn)槔w維素是幫助腸道清毒所必需的營養(yǎng)素,通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物中就可以很容易地?cái)z取到足夠的纖維素了。坐月子期間,吃太多纖維素會(huì)干擾營養(yǎng)素的吸收,容易影響傷口愈合。所以,在坐月子期間會(huì)建議纖維素?cái)z取量稍微少一些,但是在坐完月子之后,一定要增加纖維素的攝取,才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。最后要加強(qiáng)乳酸菌的攝取。乳酸菌對某些人會(huì)有腹瀉的效果,所以一般在坐月子期間并不建議吃,但是長時(shí)間沒有攝取乳酸菌,會(huì)使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài),容易使人出現(xiàn)脹氣、便秘

4、及吸收不良的問題,而且腸道中若是缺乏有益菌,一些壞菌還會(huì)讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì),并造成腹瀉。所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點(diǎn)之下,適量補(bǔ)充乳酸菌,對于腸道的清潔作用是很必要的。所以建議在月子完后多攝取些乳酸菌,有利快速瘦身。以上就是小編為新媽媽們準(zhǔn)備的最佳瘦身食譜,希望對各位新媽媽們有幫助,建議在每日飯后嚼一粒塑纖果,并喝一大杯白開水,效果更明顯。

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