讓你瘦得更快的5大食譜.pdf

《讓你瘦得更快的5大食譜.pdf》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、讓你瘦得更快的5大食譜我們都知道，減肥需要找到適合自己的方式方法，那么如何才能達到好的減肥效果呢？下面就要推薦給大家針對5種肥胖類型應(yīng)該如何減肥的方法，幫助大家快速達到瘦身減肥的目的，趕緊來看看我們應(yīng)該怎么做吧！如果你屬于以下情況：1、如果每頓飯我不攝入蛋白質(zhì)，我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。2、當(dāng)我節(jié)食的時候，我反而會有些虛胖，而且臉色也不好。3、我真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。最適合你的瘦身方式：全蛋白餐瘦身法這種節(jié)食法的餐單里包含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、基本脂肪酸和礦物質(zhì)硼，這能提升身體里的生長荷爾蒙。因為生長荷爾蒙可以激發(fā)消耗熱量的肌肉的生長，將代謝保持在一個較

2、高的水平上，所以生長荷爾蒙就成了瘦身的關(guān)鍵。用這種方式瘦身，這七日下來，你大概就能瘦4公斤左右。如果你屬于以下情況：1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。2、我不能忍受這樣的節(jié)食方式：它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西。3、對于正餐來說，我覺得喝湯就可以了。最適合你的瘦身方式：卷心菜湯節(jié)食法這種湯富含N種植物營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因血糖升高而導(dǎo)致的饑餓。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也非常低，所以在第七日，減去3-5公斤是完全不成問題的。如果你屬于以下情況：1、低脂食物從來滿足不了我的食欲。2、即使我大大降低了熱量的攝入，我也會

3、因為碳水化合物的攝入而長胖。3、在吃了面包和餅干之后，我會想要更多的這類食物，即使我壓根兒也不餓。最適合你的瘦身方式：低糖高脂節(jié)食法這種瘦身方對于那些遭受過瘦身失敗的女人來說最為管用：一項研究表明，這些瘦身者盡管多攝入了600卡路里，但卻比原來多減去了33%的重量。這種節(jié)食法的神奇之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第七日里每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。這七日中，這種餐單能穩(wěn)定血糖，并降低胰島素水平，這就能讓身體大量燃燒脂肪，并獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導(dǎo)致饑餓，因為攝入脂肪和熱量會讓你產(chǎn)生飽脹感，抑制饑餓的產(chǎn)生。如果你屬于以

4、下情況：1、我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺到我的手，腿以及腳都有點腫脹。2、我對食物總是有著強烈的渴望。3、我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。最適合你的瘦身方式：純果蔬汁節(jié)食法許多醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些不能通過低熱量餐單來瘦身的女人通常都有食物敏感癥。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。在這里，血細胞會將它們當(dāng)作入侵者來攻擊，這就會導(dǎo)致浮腫和饑餓感，并且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。這種瘦身法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素、多余的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方式的

5、瘦身結(jié)果也是非常好的。如果你屬于以下情況：1、我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些啥。2、即使我已經(jīng)飽了，我也要吃干凈盤子里的東西。3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。最適合你的瘦身方式：營養(yǎng)替代節(jié)食法德國的一項研究表明，那些每天食用與肉類營養(yǎng)物質(zhì)相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人瘦身的成效要好7倍。成效這么明顯，那么如何制造與肉類食物營養(yǎng)相同的好吃呢？只要記住加入以下營養(yǎng)物質(zhì)：富含鈣質(zhì)、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的試試了。怎么樣？找到肥胖類型再減肥要效果好得多吧！還等什么，趕緊來試試吧！立志跟肥肉肉說拜拜吧！~