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1、一周減肥食譜大全吃得美味瘦得健康一周減肥食譜教你健康瘦身。一周減肥食譜大全星期一：三色冬瓜絲原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。做法：1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。溫馨提示：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥
2、，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！一周減肥食譜大全星期二：韭菜炒黃喉絲原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。做法：1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。溫馨提示：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜志，既可以尋找最新的減肥方法，又能分享其他減肥族的心得！記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！一周減
3、肥食譜大全星期三：海帶燴雞柳原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。做法：1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。溫馨提示：減肥已經(jīng)3天了，除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多
4、喝茶，特別是烏龍茶，可以去除油膩，對(duì)減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別懈怠！一周減肥食譜大全星期四：白蘿卜燒墨斗魚原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。做法：1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。減肥食譜http://www.jianfeisp.net減肥食譜推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
5、溫馨提示：減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì)給減肥者帶去無窮動(dòng)力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的！一周減肥食譜大全星期五：綠豆芽炒鱔絲原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。做法：1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。3、鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。
6、經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。溫馨提示：一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！立刻為自己調(diào)配一盅美容茶——嬌艷的千日紅、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氳的香氣中，肌膚重?zé)ü獠?。記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！定制個(gè)性化減肥方案>>查詢食物熱量>>進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥>>（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷責(zé)任編輯：宋雪）本文由2013最有效的減肥藥www.889880.com搜集整理，未經(jīng)允許，不得轉(zhuǎn)載！
