培養(yǎng)寶寶10個(gè)健康就餐習(xí)慣.doc

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1、培養(yǎng)寶寶10個(gè)健康就餐習(xí)慣1、樂(lè)食良好的餐前情緒，是兒謹(jǐn)増加食欲的朿要把施。吃飯時(shí)的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂(lè)食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥貴小孩，否則會(huì)讓他覺(jué)得吃飯是一件討厭的事。2、佳食烹調(diào)技術(shù)要檢討：添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子毎天對(duì)食物感到新奇，于藝不佳的媽媽?zhuān)环炼噘I(mǎi)一些幼兒食譜冋家研究。3、烹食讓孩子參與制作過(guò)程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因?yàn)橛袇⑴c感，而喜愛(ài)自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛(ài)者送的，營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類(lèi)。4、隔食大人有時(shí)也會(huì)

2、因?yàn)榍榫w、氣候而胃II不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時(shí)間，仍不覺(jué)得餓，就別破要求他吃。相對(duì)的，隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試：如果孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到討厭，可能只是暫時(shí)性不喜歡，可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。5、替食學(xué)會(huì)替換原則：食物種類(lèi)雖然不同，但是背養(yǎng)成分卻是可以替換，如果其的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。6、管食要避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒(méi)有家長(zhǎng)的管教和指點(diǎn)，一般都會(huì)胡挑亂選，自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn)，其它的菜肴營(yíng)養(yǎng)再豐富也不會(huì)問(wèn)津;或者吃一點(diǎn)、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱(chēng)自己吃了。7、雜食雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是孩了獲得各

3、種營(yíng)養(yǎng)索的保證?？上葟臍疤斐?0種、15種食物做起"要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣，這種慢食方法有多霓效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。9、素食原意為“基本吃索”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人類(lèi)本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。索食是防治文明病的核心措施。10、早食即三餐皆需早。對(duì)于孩子與大人來(lái)說(shuō)，早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。