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《莊淑旂養(yǎng)生觀PeacefulMind.ppt》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、莊淑旗---養(yǎng)生觀1920生于臺(tái)北市,家里開設(shè)「廣和堂藥鋪」,從小耳濡目染熟習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),后因父親和夫婿相繼死于癌癥,遂立志從事防癌研究。1951年取得中華民國中醫(yī)師資格,一九五三年赴日留學(xué),1961年獲日本慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。莊博士兼學(xué)中西醫(yī),結(jié)合兩者之長,致力推廣防癌保健觀念?，F(xiàn)任日本東京防癌連合會(huì)會(huì)長、臺(tái)北財(cái)團(tuán)法人青峰社會(huì)福利事業(yè)基金會(huì)董事長。莊淑旗博士簡介86歲的莊淑旗人到了一定的年紀(jì),很難不彎腰駝背。曾為日本皇后美智子打理健康的莊淑旗博士,不僅腰不彎、背不駝,還神采奕奕,令人無法相信她今年已經(jīng)86歲了上了年紀(jì)的人,就
2、算不再年輕,仍可以過得如此輕松愜意。本刊特別專訪她,請(qǐng)她透露銀發(fā)族活得健康、快樂的秘訣。神采的訣竅「人要會(huì)找能讓自己快樂的泉源,很多煩惱都是自己給自己的。」一頭銀發(fā)的莊淑旗說,要擁有如意的生活、健康的身體,一點(diǎn)也不難,只要堅(jiān)守「今天的疲勞,今天消;簡單的事情,重復(fù)做。」這也正是她總是神采的訣竅。向花草道早安很多人遇到不如意的事情,總會(huì)不停地怨天尤人,甚至生悶氣;莊淑旗則是盡量忘記不好的事情,讓心情不受影響。她笑著說,生氣也解決不了問題,還會(huì)影響健康;以她為例,每天的開始,她一定先感謝天、感謝地,也會(huì)向花草道早安,讓自己這一天都
3、能過得快樂。拉拉耳朵此外,還有一個(gè)絕招,能讓自己天天都保持愉快的心情--每天一定會(huì)拉拉耳朵,然后告訴自己,只聽好的事情,不好的事情不聽;她說,不好的事情聽太多,不僅影響心情,也會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。當(dāng)然,只要是人,都會(huì)有心情不好的時(shí)候,莊淑旗也不例外,她表示,當(dāng)她心情不好時(shí),一定會(huì)到郊外走走,讓自己獲得緩解?，F(xiàn)在,每天一大早,她一定會(huì)先到山上走一走,然后再做個(gè)伸展操,讓自己保持好心情。伸展操常做伸展操是莊淑旗讓自己保持好心情的方法。疲勞--是萬病之源今日疲勞,今日消除除了保持好心情之外,大家對(duì)于莊淑旗的養(yǎng)生方法,一定也感到相當(dāng)好奇
4、。請(qǐng)教她平日如何保養(yǎng)身體?她說,以前在日本時(shí)發(fā)現(xiàn),「疲勞」是萬病之源,所以她推廣的防癌概念中,最重要的一點(diǎn)就是「今日疲勞,今日消除」;就算不能在今日內(nèi)馬上消除,也要在兩、三天內(nèi)消除。莊淑旗認(rèn)為,今日疲勞今日消除,病痛就不會(huì)積在五臟六腑,導(dǎo)致日后生病。消除疲勞小撇步(時(shí)報(bào)出版提供)消除疲勞的方法很簡單,每個(gè)人一天只要花個(gè)幾分鐘就可以做到。像她每天一定會(huì)做伸展操,或是用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處,讓身心舒暢、疲勞盡消?？措娨晻r(shí),莊淑旗也不會(huì)閑著,一定會(huì)用手按摩腳底的穴位,因?yàn)槟_部有通往全身的經(jīng)穴,腳底板也被稱為是「第二心臟」,
5、刺激腳部穴道,可以消除疲勞。足部回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)上了年紀(jì)通常循環(huán)比較差,莊淑旗建議,銀發(fā)族睡前可以做足部的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。她說,可別小看這些動(dòng)作,足部運(yùn)動(dòng)能刺激末稍神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),讓腳尖暖和起來,還可幫助睡眠,有助排出體內(nèi)廢氣,改善頸部肌肉和肩膀酸痛。動(dòng)作動(dòng)作1并攏后腳跟,腳尖用力上下擺動(dòng),同樣動(dòng)作左右各做20次。動(dòng)作2躺在床上,雙手手指互相交叉,放在腦后,兩腳伸直、腳板與床鋪垂直、腳尖朝上,腳跟、膝蓋、小腿肚都要合攏,伸展雙腳的后腳筋。動(dòng)作3讓兩腳踝先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)6圈、再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)6圈。改善體質(zhì)從日常飲食著手平日最好遵守「早3午2晚1」
6、的用餐比例,才能吃的健康又不傷胃。過什么樣生活,就會(huì)活出什么癥狀想改善體質(zhì),可以從日常飲食著手。飲食對(duì)一個(gè)人的健康影響很大,尤其是上了年紀(jì)的人,更應(yīng)細(xì)心做好飲食管理,均衡攝取各種營養(yǎng),并注意分量、習(xí)慣與用餐情緒等,才能吃得健康。年紀(jì)大的人不能吃太飽,最好吃五分飽飲食攝取更需注意「少而精」,減少油膩食物的攝取,以免堆積在體內(nèi)形成脂肪。早三午二晚一莊淑旗強(qiáng)調(diào),人要活得健康快樂,平日飲食最好遵守「早三午二晚一」的用餐比例,才能吃得健康又不傷腸胃。以她自己為例,「早餐吃得像皇帝、晚餐則吃得像乞丐?！顾J(rèn)為,早上是整天活力的來源,一定要
7、吃得飽,且最好補(bǔ)充蛋白質(zhì);到了中午,可以魚和蔬菜為主;晚餐則以簡單的粥加上水果蔬菜為主?；实叟c乞丐早上吃得像皇帝。早上一定要吃得飽飽的,整天才會(huì)有精神。早上,她一定會(huì)為自己準(zhǔn)備豐盛的早餐,中午吃得清淡。人的胃從下午三點(diǎn)到晚上,就開始進(jìn)入休息狀態(tài);中午如果吃太多蛋白質(zhì),容易造成腸胃不適。中午吃得不多,但一定會(huì)吃魚及蔬果,保持身體的能量。晚餐吃得像乞丐。晚上吃太飽,不但會(huì)影響睡眠,也會(huì)影響胃部消化。晚餐吃得少,睡前就可以完全消化吸收,胃部就不會(huì)有食物殘留,以免造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)?；盍】挡偕狭四昙o(jì)的人上了年紀(jì)的人,體能比較差,最好
8、少做激烈運(yùn)動(dòng)。老年人最好以伸展上半身的運(yùn)動(dòng)為主,每天利用35分鐘伸展四肢,讓全身血脈疏通活絡(luò)。展翅大鵬操「展翅大鵬操」言下之意,就是模仿大鵬鳥飛翔的姿勢(shì),透過雙臂的伸展,讓肩頸、脊椎,乃至于模隔膜、腰腹等,都受到拉力的波動(dòng),使每個(gè)細(xì)胞都活絡(luò)起來。手掌心朝不同的方向伸展,可以刺
