腸道排毒特效食譜.pdf

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1、腸道排毒特效食譜part1腸道是健康關(guān)鍵腸道健康為何會受到排便影響？便秘會影響腸道健康腸道易老化的高危險(xiǎn)群容易便秘的危險(xiǎn)群腸道惡化最常引發(fā)的3種疾病腸道老化7大警訊幫助整腸排毒的5種健康食物預(yù)防便秘的5大絕招消除便秘的5種特效食物Part2腸道排毒特效食譜160道水果類●番茄豆腐洋蔥沙拉●洋菜蘋果泥●木瓜雞肉沙拉●草莓酸奶●蜂蜜煎香蕉●活力葡萄汁●番茄棗粥●蘋果酸奶●木瓜炒墨魚●草莓菠蘿汁●香蕉糯米粥●菠蘿葡萄蜜飲●番茄絲瓜汁●蘋果酸奶沙拉●杏仁燉木瓜●草莓酵母汁●香蕉豆奶露●葡萄蜂蜜醬●蜜汁番茄●蘋果什錦飯●木瓜排骨湯●蜂蜜草莓飲●香蕉蜜茶●葡萄海鮮沙拉海菜類●紫菜芝麻飯●酸辣海帶●裙帶菜蘿

2、卜鮮湯●紫菜湯●海帶薏米粥●裙帶菜醋拌飯●紫菜沙拉●海帶綠豆湯●海菜炒什錦●蘆筍紫菜卷●豆腐海帶湯●海帶水煮黃豆菇蕈類●口蘑蔥燒土豆●菠菜炒黑木耳●燜筍燴香菇●姜爆松子口蘑●辣炒木耳絲●香菇炒芹菜●雙椒炒口蘑●什錦黑木耳●香菇瘦肉粥●香芹拌口蘑●木耳苦瓜湯●香菇茶飲五谷雜糧●糯米芝麻粥●蜜蒸芝麻●紅棗燕麥飯●黑芝麻豆?jié){●南瓜麥片粥●山藥薏米粥●黑芝麻海帶湯●水果燕麥粥●薏米蓮子糯米粥●玉米芝麻糊●燕麥葡萄干甜粥●薏米瘦肉養(yǎng)生湯●薏米糙米茶●菠菜番茄糙米飯●芥末玉米沙拉●姜炒花生肉丁●蕎麥豌豆素粥●核桃酸奶沙拉●黃豆甘薯糙米飯●黑豆胚芽飯●排骨糙米粥●玉米煽烤口蘑飯●花生拌豆腐●醋拌蕎麥涼面●冰

3、糖核桃糊●黃豆海帶絲●黑豆腐皮湯●牛奶鮭魚糙米粥●玉米排骨湯●醋泡花生●花生蕎麥燉粥●核桃綠茶飲●黃豆栗子粥●黑豆醋●紅豆米粥●玉米海帶芽沙拉●桂圓花生湯●蕎麥山藥粥●醋拌核桃菠菜●豆皮糙米飯●紅棗枸杞黑豆?jié){●黑豆胚芽飯蔬菜類●土豆泥●魔芋排毒粥●姜絲炒胡蘿卜●金瓜綠豆糙米飯●甘薯銀耳湯●清炒菠菜●紅椒蘆薈湯●黑芝麻蒜炒牛蒡●白蘿卜成粥●蒜炒甘薯葉●蓮子山藥粥●豌豆洋蔥飯●銀芽炒香芹●蜂蜜藕粉●蓮藕土豆汁●蘿卜土豆湯●紅燒魔芋煮●辣味胡蘿卜●健康南瓜粥●肉桂烤甘薯●蠔油蒜拌菠菜●蘋果蘆薈汁●日式酥炸牛蒡●白菜蘿卜絲●甘薯葉冬瓜湯●山藥豌豆泥●香蒜豌豆沙拉●芹菜紅棗茶●辣椒醬燒藕片●鮮榨土豆汁●

4、魔芋糙米粥●養(yǎng)生胡蘿卜汁●南瓜苦瓜湯●蜜汁甘薯●翡翠粥●冰糖蘆薈茶●牛蒡蘿卜湯●白蘿卜生菜汁●甘薯葉豆腐湯●麥芽山藥湯●豌豆蔬菜湯●芹菜蘋果飲●糖醋蓮藕●芹菜涼拌魔芋●胡蘿卜瘦身粥●南瓜燉飯●甘薯粥●涼拌菠菜●糖醋涼拌蘆薈●芝麻牛蒡●黃豆燉蘿卜●甘薯葉炒銀魚●爽口山藥粥●麥片豌豆粥●香醋拌西芹●蓮藕糯米粥●梨香蓮藕汁堿性飲品●香油蜜茶●果醋蔬菜沙拉●綠茶梅子醋●蘋果醋腌胡蘿卜●果醋什錦瘦身飲●蜂蜜葡萄柚汁酸奶●芒果酸奶●酸奶排毒蔬菜棒●幸福香蕉酸奶●酸奶番茄汁橄欖油●油醋拌西蘭花●歐風(fēng)橄欖特調(diào)果汁●大蒜橄欖油●紫蘇番茄佐橄欖油Part3您必須了解的腸道排毒12大問01女性為何比男性更容易便秘？

5、02腸道內(nèi)細(xì)菌是有害或有益的？03過度減肥會造成便秘嗎？04便秘只是小問題，不用太擔(dān)心？05便秘時(shí)為何會出現(xiàn)口臭？06長期便秘會使皮膚變差？07吃太多肉比較容易便秘？08排便正常與人體健康有關(guān)嗎？09多喝水可以預(yù)防便秘？10生病和宿便有關(guān)嗎？11膳食纖維能預(yù)防便秘？12保健腸道的正確飲食觀有哪些？