教師心理健康的自我調(diào)適.doc

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1、教師心理健康的自我調(diào)適教師的心理健康是不容忽視的工作,我們應(yīng)該如何面對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢?當(dāng)然,在當(dāng)前應(yīng)試教育向素質(zhì)教育過(guò)渡的時(shí)期,這個(gè)問(wèn)題的解決離不開(kāi)社會(huì)客觀環(huán)境和條件的改善,但是教師的自我心理調(diào)適，對(duì)維護(hù)自己的心理健康同樣是十分必要和有效的。具體地說(shuō)，可以從以下方面進(jìn)行自我調(diào)整和適應(yīng)。一、首先要“把自己當(dāng)人看”，而不要只把自己當(dāng)做教師看。所謂“把自己當(dāng)人看”就是首先要看到自己做為一個(gè)正常人和普通人所應(yīng)該被滿(mǎn)足的需要和所應(yīng)該具備的思維、行為和情感表達(dá)方式。作為“人類(lèi)靈魂的工程師”，教師這一行業(yè)固然不能脫離社會(huì)的要求、規(guī)范和評(píng)價(jià)，但如果把工作和生活混淆起來(lái)，時(shí)時(shí)事

2、事都以教師的要求來(lái)要求自己，以教師的角色出現(xiàn)在生活中，甚至在家人和親朋好友面前也是“誨人不倦”，樂(lè)此不疲，那其實(shí)是把教師這一角色當(dāng)作一個(gè)殼子把自己包裝起來(lái)，就象是在戴著假面具生活。別人會(huì)覺(jué)得你活得很假，你自己也會(huì)活得很累，何必呢？一個(gè)做人都做不好的人，又怎么可能成為一個(gè)好老師呢？所以，先學(xué)會(huì)做一個(gè)健康的人，然后努力爭(zhēng)取做一個(gè)合格的老師。二、既對(duì)工作負(fù)責(zé)，又要有“順其自然，為所當(dāng)為”的人生態(tài)度。教師的職責(zé)決定了他必須具有高度的責(zé)任感，但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這就是“順其自然”。什么樣的現(xiàn)實(shí)呢？學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)能力是有差異的；不可能每

3、個(gè)人在成績(jī)上都是第一名；不應(yīng)該以分?jǐn)?shù)的高低作為衡量和評(píng)價(jià)教學(xué)效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)；現(xiàn)在考試成績(jī)不好的學(xué)生不等于將來(lái)沒(méi)有前途；教師很難讓各方面的人都滿(mǎn)意……諸如此類(lèi)，不勝枚舉。面對(duì)這些現(xiàn)實(shí)，做教師的如果硬要“發(fā)揮主觀能動(dòng)性”，去改變現(xiàn)實(shí)，其實(shí)是背離客觀事實(shí)和規(guī)律的行動(dòng)。主觀主義的結(jié)果，必然是費(fèi)力不討好，自尋煩惱。只有接受現(xiàn)實(shí)，才能真正面對(duì)現(xiàn)實(shí)。依照事物的客觀情況和客觀規(guī)律進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)，使之有利于學(xué)生成長(zhǎng)。這就是“為所當(dāng)為”。這才是我們教師所應(yīng)當(dāng)做的，也能夠做好的事情。堅(jiān)持順其自然，為所當(dāng)為的生活態(tài)度，可以幫助我們以健康、平和的心態(tài)積極努力工作，做出成績(jī)。三、認(rèn)

4、識(shí)自我，悅納自我?！叭速F有自知之明”，但要做到卻很不容易。做為教師，更要能夠正確、客觀地認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己的需要、動(dòng)機(jī)、目的，特別重要的是要在認(rèn)清自我的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)悅納自我。社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生和學(xué)校都對(duì)教師提出了很高的要求，但教師自己要看到和承認(rèn)，自己做為一個(gè)普通人是一定有這樣那樣的缺點(diǎn)和不足。自己的現(xiàn)狀如果和社會(huì)的期望還存在差距，這也是在所難免的，也并非是不能容忍和不可饒恕的，只要自己不斷努力進(jìn)步就可以了；而對(duì)于現(xiàn)在的自己，則是完全可以自我接納的。四、努力工作，學(xué)會(huì)休閑，建立良好的人際關(guān)系。在當(dāng)前的教育體制和社會(huì)生活中，社會(huì)對(duì)教

5、師的評(píng)價(jià)和教師的自我評(píng)價(jià)都必然會(huì)涉及到教育教學(xué)的水平和效果。因此，努力工作，做出成績(jī)，不但是生存的需要，也將有助于教師樹(shù)立自信心和成就感，有助于維護(hù)自身的心理健康。當(dāng)然，“一張一弛，文武之道”，在工作之余，學(xué)會(huì)合理安排業(yè)余時(shí)間，參加有益身心的文體活動(dòng)，這樣也可以緩解工作和生活的壓力，提高心理適應(yīng)水平和承受能力。同時(shí)，我們雖然不可能和每個(gè)人都建立深厚的友情，但我們完全可以，也有必要建立良好的人際關(guān)系，這將是我們緊張生活中的“潤(rùn)滑劑”和“調(diào)節(jié)劑”。而那種文人相輕，甚至相互詆毀的言行不但傷害他人，最終也不利于自身的心理健康。