教師心理健康的自我調(diào)適

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1、教師心理健康的自我調(diào)適教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓?，因而應該是最蘊含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們教師卻背負了沉重的精神負擔和壓力。教師緣何“心病”不斷？我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面：職業(yè)特點：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識,還要培養(yǎng)學生優(yōu)良的品質(zhì)與個性,

2、促進學生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識上跟不上時代的發(fā)展,威信受到了一定的動搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。我們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女,在個性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時,他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。教師本人:教

3、師對自身能力、水平認識不足,過高估計自己,自我期望值過高,經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。社會環(huán)境:首先,社會對教師的要求和期望過高,最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學生、家長、學校及各級領(lǐng)導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻,不講享受,認為教師應該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會經(jīng)濟發(fā)展過程中腦體倒掛

4、導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負荷的勞動負出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次,社會發(fā)展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響,使得教師的成就動機難以實現(xiàn),因而造成教師的心理壓力。（腦體倒掛是指相同工作時間內(nèi)，腦力勞動的?價格?低于或等于?體力勞動?的價格的現(xiàn)象。）案例11?實驗1:：一個南瓜的壓力實驗揭示：職業(yè)生涯的特性：終生性、獨特性、發(fā)展性、總和性教師職業(yè)具有以下特點

5、：教學是一種孤寂的專業(yè)工作；教師的工作對象同質(zhì)性大于異質(zhì)性；教師與工作對象的年齡差距逐漸增大。案例12?實驗2：一杯水的重量：揭示：學習身心放松的方法來緩解壓力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持良好的心理健康狀態(tài)。教師休閑生活的主要功能增進身心健康????發(fā)泄負面情緒????提高個人價值促進人際關(guān)系????學習新的知識???避免角色呆板?擴展社會接觸面???和諧家人關(guān)系????一、讓老師愉快工作的方法案例13?故事??在美國舊金山，有一群賣魚人，他們過著又臟又累的生活，收入很低，處于社會底層；但他們決定過快樂

6、的生活，把工作變成游戲，享受這繁重的勞動。于是他們每天哼著歌，把魚在空中拋來拋去，互相鼓勵，真誠關(guān)心每一位顧客，不但讓自己快樂，也讓別人快樂。他們感動了很多人，附近很多白領(lǐng)在午休的時候來看他們，從他們那里分享快樂。電視臺拍攝了他們的短片，引起了巨大反響，很多到舊金山旅游的人專門到魚市上看他們。這個故事近乎于一個神話。處于社會最底層、工作最辛勞的人找到了快樂，而大批社會地位高、工作清閑的人卻迷失了方向，甚至有人走上了絕路，這是為什么？賣魚人把找到快樂的方法總結(jié)為四步：一、玩。把工作當成游戲。賣魚人

7、把枯燥的工作當作游戲，所以他們樂此不疲?？鬃诱f：“學之者不如好之者，好之者不如樂之者?！彼詷穼W為最高境界?？鬃又詫W而不厭，誨人不倦，不就是因為他樂在其中嗎？童年時誰不喜歡玩游戲？長大后誰不喜歡旅游？我們在玩中完全放松，放棄功利，找到真我。但是，多數(shù)人把工作只當成工作，玩和工作是截然分開的。這個世界上，在工作中找到樂趣的人有幾個呢？常常聽到老師們抱怨：當教師又苦又累，比雞起得早，比牛干得累。但是，如果老師們改變心智模式，把工作當成游戲，把學生看成最美麗的風景，我想，笑容會時常掛在你們臉上。有

8、這樣一位老師，剛參加工作不久，不顧老同志的勸告，帶領(lǐng)全班同學步行幾十公里爬木蘭山，他“把十年后的我”寫成字條，放在瓶中，埋進土里。二十多年過去了，還有學生邀請他去尋找當年埋下的憧憬，他說回想那一天的瘋狂，真的很快樂?。《?、讓別人快樂。有一首歌唱得好：“你快樂，所以我快樂。”有的人把自己的快樂建立在別人的痛苦上，那是可恥的，也是短暫的，因為你不能控制別人的快樂，例如商紂；有的人把自己的快樂建立在別人的快樂上，那是高尚的，也是長久的，因為你可以通過自己的努力讓別人快樂，例如居里夫人、愛迪生。賣魚人真