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《成都市蘇坡小學(xué)2011年女足訓(xùn)練總計(jì)劃.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、成都市蘇坡小學(xué)2011年足球訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)1．培養(yǎng)小學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、停、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作。3．通過(guò)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)。4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周一至周五共訓(xùn)練9次，每次訓(xùn)練時(shí)間為早上8：00-8：40下午4：30-5：30。三、訓(xùn)練內(nèi)容1．技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包
2、括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、等技術(shù)動(dòng)作2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門(mén)和小球門(mén)的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認(rèn)識(shí)控球的重要性，鼓勵(lì)孩子去爭(zhēng)奪控球權(quán)，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識(shí)。3．身體訓(xùn)練
3、：練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。4．心理訓(xùn)練：培養(yǎng)學(xué)生的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主，讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂(lè)。5．理論學(xué)習(xí)：懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。6.比賽：參加五人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘）建議：希望家長(zhǎng)們能抽出時(shí)間，在上課的時(shí)候來(lái)教學(xué)場(chǎng)地觀看。這樣能讓孩子們得到場(chǎng)外家人的鼓勵(lì)，提高對(duì)體育鍛煉的興趣！成都市蘇坡小學(xué)2011年2月成都市蘇坡小學(xué)2011年女足訓(xùn)練周計(jì)劃周次技術(shù)練習(xí)內(nèi)容戰(zhàn)術(shù)練習(xí)內(nèi)
4、容體能練習(xí)內(nèi)容1基本技術(shù)：傳、接、運(yùn)、頭技術(shù)；教學(xué)比賽?；謴?fù)性練習(xí)：耐力、柔韌2基本技術(shù)：二人、三人傳接球技術(shù)；搶截球技術(shù)。攻防練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：速度、靈活3基本技術(shù)：各種踢、接球技術(shù)，有球技術(shù)。2-3人進(jìn)攻練習(xí)；2-3人防守練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：彈跳、上肢4基本技術(shù)：各種運(yùn)球技術(shù)，搶截球技術(shù)。個(gè)人進(jìn)攻練習(xí)；個(gè)人防守練習(xí)專項(xiàng)速度練習(xí)5基本技術(shù)：運(yùn)動(dòng)中傳、接球技術(shù)，擲界外球技術(shù)。邊中配合；中路配合專項(xiàng)力量練習(xí)6基本技術(shù)：頭頂球技術(shù)；射門(mén)練習(xí)。3-4人進(jìn)攻練習(xí)；3-4人防守練習(xí)專項(xiàng)柔韌練習(xí)7基本技術(shù)：綜合技術(shù)二過(guò)一練習(xí);教學(xué)比賽
5、專項(xiàng)靈敏練習(xí)8基本技術(shù)：綜合技術(shù)教學(xué)比賽專項(xiàng)耐力練習(xí)9基本技術(shù)：綜合技術(shù)全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)速度練習(xí)10基本技術(shù)：各位置特長(zhǎng)技術(shù)全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)力量練習(xí)11基本技術(shù)：比賽規(guī)則全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)靈敏練習(xí)12基本技術(shù)：定點(diǎn)傳球全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)柔韌練習(xí)13基本技術(shù)：定點(diǎn)傳球定位球戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)耐力練習(xí)14基本技術(shù)：比賽強(qiáng)化練習(xí)定位球戰(zhàn)術(shù)專項(xiàng)力量練習(xí)15基本技術(shù)：傳球練習(xí)教學(xué)比賽耐力練習(xí)16基本技術(shù)：射門(mén)練習(xí)教學(xué)比賽耐力練習(xí)17射門(mén)練習(xí)教學(xué)比賽耐力練習(xí)18基本技術(shù)：復(fù)習(xí)教學(xué)比賽耐力練習(xí)成都市蘇坡小學(xué)2011年女足訓(xùn)練天計(jì)劃天數(shù)技術(shù)練習(xí)內(nèi)
6、容戰(zhàn)術(shù)練習(xí)內(nèi)容體能練習(xí)內(nèi)容1編排隊(duì)形，熟悉球性無(wú)恢復(fù)性練習(xí)：耐力、柔韌2分組，熟悉球性無(wú)恢復(fù)性練習(xí)：耐力、柔韌無(wú)3熟悉球性（高抬腿觸球）無(wú)恢復(fù)性練習(xí)：耐力、柔韌4熟悉球性（高抬腿觸球）無(wú)恢復(fù)性練習(xí)：耐力、柔韌5熟悉球性（左右跨步觸球）無(wú)恢復(fù)性練習(xí)：耐力、柔韌6熟悉球性（左右跨步觸球）攻防練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：速度、靈活7熟悉球性（內(nèi)外方向繞）攻防練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：速度、靈活8確定人數(shù)，熟悉球性（繞）攻防練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：速度、靈活9熟悉球性，正腳背運(yùn)球攻防練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：速度、靈活10熟悉球性，正腳背運(yùn)球攻防練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：速
7、度、靈活11熟悉球性，左右拉球2-3人進(jìn)攻練習(xí)；2-3人防守練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：彈跳、上肢12熟悉球性，左右拉球2-3人進(jìn)攻練習(xí)；2-3人防守練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：彈跳、上肢13熟悉球性，向后拉球2-3人進(jìn)攻練習(xí)；2-3人防守練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：彈跳、上肢14熟悉球性，向后拉球2-3人進(jìn)攻練習(xí)；2-3人防守練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：彈跳、上肢15熟悉球性，腳弓傳球練習(xí)2-3人進(jìn)攻練習(xí)；2-3人防守練習(xí)恢復(fù)性練習(xí)：彈跳、上肢16熟悉球性，腳弓傳球練習(xí)個(gè)人進(jìn)攻練習(xí)；個(gè)人防守練習(xí)專項(xiàng)速度練習(xí)17熟悉球性，腳弓傳接球練習(xí)個(gè)人進(jìn)攻練習(xí)；個(gè)人防守練習(xí)專
8、項(xiàng)速度練習(xí)18熟悉球性，腳弓傳接球練習(xí)個(gè)人進(jìn)攻練習(xí)；個(gè)人防守練習(xí)專項(xiàng)速度練習(xí)19熟悉球性，腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球個(gè)人進(jìn)攻練習(xí)；個(gè)人防守練習(xí)專項(xiàng)速度練習(xí)20熟悉球性，腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球個(gè)人進(jìn)攻練習(xí)；個(gè)人防守練習(xí)專項(xiàng)速度練習(xí)21熟悉球性，腳背外側(cè)運(yùn)球個(gè)人進(jìn)攻練習(xí)；個(gè)人防守練習(xí)專項(xiàng)力量練習(xí)22熟悉球性，腳背外側(cè)運(yùn)球邊中配合；中路配合專項(xiàng)力量練習(xí)23腳內(nèi)側(cè)停球（地滾球
