常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防.doc

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1、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、處理和急救措施仁懷四中盧國香概述“人雖然不能享受生命的永恒，但體育鍛煉卻能延長生命之時(shí)鐘”。事物發(fā)展必然有兩重性，體育亦然。在現(xiàn)在的生活中，經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下，讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來是體育運(yùn)動(dòng)的天職。體育運(yùn)動(dòng)中不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。常見的運(yùn)動(dòng)損傷：腦關(guān)節(jié)骨折、踝關(guān)節(jié)重震疲勞、腱膜受傷發(fā)炎、軟組織損傷、局部皮膚或粘膜破裂等，傷口與外界相通，常有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱開放性軟組織損傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，常見的開放性軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷。這些損傷的共同特點(diǎn)是有傷口出血。擦傷

2、是身體表面與粗糙物相互摩擦造成皮膚組織的損傷；撕裂傷是由鈍物打擊所引起的皮膚和軟組織裂開的損傷；刺傷則是由銳利器物刺入人體內(nèi)所致的損傷。要掌握開放性軟組織損傷的處理方法，處理輕度擦傷時(shí)應(yīng)進(jìn)行傷口表面消毒，注意保護(hù)傷口衛(wèi)生。處理嚴(yán)重的擦傷、撕裂傷、刺傷時(shí)，則需清洗傷口，并用抗菌藥物治療，傷口大者還須及時(shí)進(jìn)行縫合、包扎，對(duì)有可能受污染的傷口，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。閉合性軟組織損傷，局部皮膚或粘膜完善，無裂口與外界相通，損傷時(shí)的出血積聚在組織內(nèi)，稱閉合性軟組織損傷。常見的閉合性軟組織損傷有挫傷、拉傷、和扭傷。損傷部位包括肌肉、肌腱、筋

3、膜、韌帶和關(guān)節(jié)囊等。這些損傷無裂口與外界相通。損傷是由于打擊、擠壓、碰撞、摔跌等鈍力直接作用于人體，使局部軟組織受損而造成的；拉傷由于突然而不協(xié)調(diào)的動(dòng)作使肌肉、肌腱、筋膜或韌帶受到過度牽拉所致；扭傷是因動(dòng)作不慎，如蹩扭、擰轉(zhuǎn)、擠壓等使關(guān)節(jié)發(fā)生超長范圍的活動(dòng)，使韌帶和關(guān)節(jié)囊受到損傷。閉合性軟組織損傷的處理方法有：1、減少或停止受傷肢體的局部活動(dòng)或作局部固定，使受傷肢體得到休息。2、止血、防血腫，閉合性軟組織損傷后，均有內(nèi)出血發(fā)生。所以，應(yīng)盡快止血，以防血腫的形成。止血方法一般采用冷敷，抬高傷肢，加壓包扎等。活血祛淤，消腫止痛，閉

4、合性軟組織損傷24-48小時(shí)后，一般出血停止，這時(shí)可以進(jìn)行輕度推拿、按摩和熱敷、理療，達(dá)到活血祛淤、消腫止痛的目的。加強(qiáng)功能鍛煉防止受傷肢體粘連與萎縮，促進(jìn)損傷組織的愈合以及活動(dòng)能力的恢復(fù)。踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是體育鍛煉中常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生在球類、跑跳、滑冰等項(xiàng)目。常因起跳落地姿勢不正確，或落在坑洼、石塊上，不能使整個(gè)腳掌平著著地而致傷。踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法：立即冷敷(用冷水沖洗，放上清潔的涼毛巾或冰塊)，如果有關(guān)節(jié)變形、關(guān)節(jié)脫臼等特征，不應(yīng)該試圖復(fù)位，這樣有害無益，只能緊急送醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生復(fù)位。疲勞性骨膜炎由于肌肉

5、不斷收縮，牽拉骨膜，骨膜松弛出血，引起骨膜炎。脛腓骨是常發(fā)生疲勞性骨膜炎的部位，特別是冬季長跑，常由于足尖跑跳多，馬路比較硬，腿部力量不足等原因所致。疲勞性骨膜炎的象征及處理方法表現(xiàn):跑步時(shí)，后蹬疼痛是脛腓骨骨膜炎的特殊征象，局部出血，皮膚發(fā)紅發(fā)熱，有時(shí)局部水腫；有明顯壓痛，壓痛區(qū)內(nèi)能摸到骨面小結(jié)節(jié)。處理方法：患脛腓骨骨膜炎時(shí)，應(yīng)同時(shí)包裹彈力繃帶，進(jìn)行按摩、理療。減少跑量或停止長跑。骨折骨折是指由于外力的作用，破壞了骨的完整性和連接性，骨折分為閉合性骨折和開放性骨折。骨折的象征:疼痛:發(fā)生骨折時(shí)，疼痛較輕，但隨后因周圍軟組織和

6、骨膜撕裂，肌肉痙攣等，一般比較劇烈，嚴(yán)重的可使人發(fā)生休克。腫脹和皮下淤血。功能障礙：骨折后因疼痛，肌肉痙攣，骨骼工作因失去原有的杠桿作用及軟組織的損害，肢體多不能站立、行走或活動(dòng)，骨折部位畸形、異?；顒?dòng)和伴有骨擦聲，有壓痛和震痛感?？捎肵光片檢查證實(shí)。骨折的處理方法止痛抗休克：骨折發(fā)生后，如出現(xiàn)休克現(xiàn)象，應(yīng)先抗休克，取頭低腳高平臥位、保暖；保持呼吸道暢通，并服用止痛藥，如受傷者昏迷不醒，可用手指掐人中、百會(huì)等穴使其蘇醒。若發(fā)生開放性骨折大出血時(shí)，就應(yīng)迅速用止血帶止血。傷口處理：開放性骨折的傷口要用消毒敷料覆蓋、包扎，注意不要使

7、骨折肢體發(fā)生移位。固定制動(dòng)：用長短合適的夾板或代用品(木板、木棍、樹枝)固定傷肢，或把傷肢與傷員的軀干或健肢固定在一起，固定時(shí)繃帶包扎松緊要適度，以夾板固定不動(dòng)為宜，切不可隨意復(fù)位，以免加重?fù)p傷。安全護(hù)送到醫(yī)院。關(guān)節(jié)脫位在外力作用下，使關(guān)節(jié)面彼此失去正常的連接關(guān)系，稱為關(guān)節(jié)脫位，又叫脫臼。關(guān)節(jié)脫位一般都會(huì)引起關(guān)節(jié)囊撕裂和關(guān)節(jié)周圍的韌帶肌腱及其附著組織的損傷。受傷后脫位的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、出現(xiàn)畸形，活動(dòng)功能喪失。嚴(yán)重者，有時(shí)可能使血管、神經(jīng)受損甚至伴有骨折。關(guān)節(jié)脫位處理方法關(guān)節(jié)脫位后，應(yīng)首先進(jìn)行止痛抗休克，然后固定脫位關(guān)節(jié)，不得使

8、之移動(dòng)，更不得隨意使用整復(fù)手法。做建議處理后，迅速護(hù)送到醫(yī)院進(jìn)行整復(fù)、治療。腦震蕩腦震蕩是指頭部受到外力打擊或碰撞以后，腦功能發(fā)生暫時(shí)性障礙。在運(yùn)動(dòng)損傷中，腦震蕩較多發(fā)生在足球、摩托車、拳擊、投擲、體操等運(yùn)動(dòng)過程中，腦震蕩發(fā)生時(shí)，受傷者會(huì)立即出現(xiàn)神志昏迷，意志喪失，一般在數(shù)分