哪些飲料對你有好處.doc

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1、飲料：??????水?就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。???????奶制品?每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少?70%以上，女性在每日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效?果。?????綠茶?不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。???????蔬菜：能促進血液循環(huán)?????菠菜?能促進血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。??????西芹?西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。??????西紅柿?常吃新

2、鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。??????甘藍(lán)?含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。??????????水果是減肥時的理想食品???????蘋果?一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。??????木瓜?有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。??????西瓜?它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分。??????西柚?卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。??????奇異果?除

3、了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。?????????????蛋??維他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。???????瘦火雞肉?含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。???????海魚?經(jīng)常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。???????谷物：令新陳代謝效果更好??????芝麻?它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝效果更好。??????紅豆?所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。??????

4、燕麥?它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。??????紫菜?可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分其他紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分。??????蒟蒻?完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現(xiàn)橘皮組織。??????辣椒?食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺饑餓??????????瘦到最美時，加快燃脂六要訣???????1.?人體進食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗

5、更大。攝取蛋白質(zhì)時，所消耗的能量最多，有益減肥。??????2.當(dāng)體內(nèi)肌肉增加時，基礎(chǔ)代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應(yīng)進行肌力訓(xùn)練，強化瘦肉組織。??????3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。??????4.產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。??????5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產(chǎn)生抑制食欲的作用。??????6.經(jīng)常拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò)，特別是背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng)，可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能